SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

weidera

  • Ocencie moje efekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem nowym użytkownikiem ale to nie oznacza,że nie wchodziłem na to forum.Przeczytałem dużo artykułów,dobrałem dietę,zaplanowałem ćwiczenia zgodnie ze wskazówkami znalezionymi na tym forum. W I miesiącu ćwiczyłem głownie na biceps i zależało mi na przybraniu masy mięśniowej.(gdzieś tak od 30cm w bicku popijałem mleko w proszku granulowane [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 2010-02-25 14:49:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 110cm w klatce, 96 w pasie i 103 w biodrach. To co mnie najbardziej drażni to dość widoczny brzuszek, i grube uda. Do tej pory próbowałem dwa razy zabierać się za 6 weidera ale nie podołałem, jakoś po 20 dniu traciło się zapał...Oprócz tego codziennie ćwiczę z hantelkami i pompkami i tutaj faktycznie sa jakieś postępy ponieważ klatka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2009-07-27 01:39:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowanie masy na poprawnej diecie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Forum SFD śledzę od dawna, znalazłem tu już mnóstwo pożytecznych informacji, pół roku przepracowałem systemem tablic Joe Weidera, od 2 tygodni zacząłem stosować określoną dietę i już czuje efekty, jednak dieta nie jest doskonała, czasami nie mam czasu na pełne posiłki, więc poszukuję dobrego gainera, by poprawnie zbudować mase. Myślałem nad PVL [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2009-08-21 23:15:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietypowy trening masowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pewnie przewijacie się przez dziesiątki postów na temat szukanych rozpisek, ale ja mam dość nietypową sytuację i niczego nawet trochę podobnego nie mogłem znaleźć. Jestem dość chudy, ale żebra mi nie sterczą, więc potrzebuje jakiejś dobrej rozpiski na trening masowy. Siłownie mam 3x w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) + mam ławkę ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2009-03-02 19:05:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na oko

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chleba razowego, kakao zrobione na 0,5l mleka 2. 11:00 - praca 300g fileta z kury (300g na świeżo) z rożna + bułka gracham + 3 banany 3. 14:00 - praca gainer giant mas weidera 100g + 400ml mleka 4. 16:00 - praca 2 x jogurty 400ml 5. 18:00 - dom przed siłownią 100g ryżu + sos z kury -> (trochę oliwy, 400g fileta, 1 cebula,cosnek, jakiś Fix) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 2007-09-02 22:00:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gotowy plan FBW na mase- pytanie o zamianę ćwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam 21 lat, zaczynam ćwiczyć, przeglądając fora doszedłem do wniosku, aby zacząć od FBW. Do dyspozycji mam sztangę i hantelki. Zamierzać trenować 3 razy w tygodniu. A moje pytanie to: Czy mogę zamienić ćwiczenia nr 3 i 4. ze względu na to, że nie chcę obciążać dolnych mięśni pleców (okolice lędźwi, korzonek), ponieważ miewam problemy. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2093 Data: 2009-04-04 09:06:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas nad sobą popracować

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek :16 Waga :68 Wzrost :175 Staż treningowy: W zeszłym roku ukończyłem plan (nie pamiętam nazwy)trwał on 8 tygodni i co dwa tygodnie zwiększało się obwody od 1 do 4. Potem zacząłem 6 Weidera na mase jednak po 3/4 planu nie dałem już rady i od tamtego czasu jakoś nie zmobilizowałem się... Obwód pasa: 83 Obwód klaty:91 na wydechu Obwód uda:54 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2013-01-17 21:15:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dół brzucha. Redukcja czy masa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem nowy na tym forum więc witam wszystkich serdecznie :) Jestem w patowej sytuacji i chciałem was prosić o pomoc w decyzji. Mam 17 lat, mierzę ok. 175cm i obecnie ważę niecałe 60kg. Od pażdziernika 2013 roku cwiczę w domu. Z początku byłem zwykłym, wąskim ale lekko obtłuszczonym nastolatkiem. Zacząłem od Weidera (chyba jak każdy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2014-04-25 13:56:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - okreznie 5x8 przedramiona 2,3 cwiczenia dzien 4: uda+lydki przysiady ze sztanga 5x8 unoszenie nog lezac 5x6 martwy ciag na prostych nogach 5x6 wspiecia na palce 5x8 aerobiczna szostka weidera --> brzuch o moja regeneracje i przetrenowanie sie nie martwcie bo wytrzymalosc mam ok wiec zastoju nie bedize:) poza tym oczywiscie dieta, suple itp

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2007-01-31 12:39:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocene-trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10x10x10x8x8 -unoszenie ramion w przód ze sztanga 10x10x10x8x8 Dodatkowo 4x w tygodniu jazda na rowerze około 1 godzina i szóstka weidera na mięśnie brzucha.Czy ktoś mógłby ocenić ten plan i podpowiedzieć co powinienem zmienić?? Moim celem jest zwiększenie siły i poprawa sylwetki Ćwicze w domu,jestem z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2007-05-06 14:24:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam serdecznie, prosiłbym o ocenę mojego domowego treningu. Wiadomo, że nie jest to co siłownia, ale z powodu problemów zdrowotnych, braku czasu nie korzystam. Mam nadzieję, że wraz z waszą pomocą uda mi sie zmodyfikować plan i uda się wraz z odpowiednią dietą uzyskać kilka kilogramów więcej. Myślę, że jest to możliwe. Do rzeczy (oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2006-11-25 15:12:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ktory juz uzywaly jakis suplementow lub mialy stycznosc z takimi suplementami co bardzo dobrze wplywaja na rzezbienie miesni brzucha. Od niedawna robie a6w (areobiczna 6 weidera) a dokladnie jest to 20 dzien - ale niestety na mnie tak nie widac bo mam trozke maly brzuszek :D Oczywiscie miesnie sa wyczuwalne ale jak dotkne brzuch , jest na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 10678 Data: 2009-06-14 12:25:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do ocenki , poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4.gorny wyciag siedzac szeroki nachwyt 4x10 5. przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 4x10 ------- oprucz tego 3x w tyg cwiczenia na brzuch cos podobnego do weidera. pozdrawiam i czekam na opinie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 76 kg Wzrost: 185 cm Cel treningowy: sila masa ? Staż treningowy na słowni: 6 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2010-04-11 23:24:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Malutka prośba

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zaczne moze od początku Otóż robie taką małą "ksiązeczke" zawierająca podstawowe info z zakresu treningu i odżywiania dla osoby wogole nie mającej pojęcia o treningu ani diecie i nie mającej zbyt często dostepu do neta. No i zbieram powoli to wszystko w całosc ale opornie mi to idzie Bo problem w tym ze nie wiem co tak naprawdę powinno się tam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2003-06-17 21:05:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia + jogging - czy można to łączyć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rezygnować z niczego. Obecnie ćwiczę: 1 dzień - biega na 8/10 km 2 dzień - siłownia 3 dzień - bieg 4 dzień - gym (i tak w kółko) Niebawem zamierzam jeszcze uderzyć z 6 weidera. Czy taki trening można łączyć? Tzn. czy ćwicząc na siłowni i zdobywając jakąś tam masę nie będę jej "spalał" kolejnego dnia, podczas biegów? Jestem nowicjusz w tych [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2011-03-29 18:11:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Proszę o ocenę i ewentualne poprawianie mojego treningu na masę. Poniedziałek: Klatka + triceps Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x 12,10,8,6 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 4x 12,10,8,6 Rozpiętki 4x12 Triceps: Wyciskanie francuskie hantelki oburącz w siadzie 4x 12,10,8,8 Prostowanie ramienia ze sztangielką [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2006-01-07 02:36:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wysoki % tkanki tłuszczowej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 22 lata, 175 cm, ważę niecałe 71 kg, ogolnie rzecz biorac wygladam na dosc szczuplego co chyba nie jest przy tej wadze dziwne. Kupiłem sobie kiedyś taką wagę za kilkadziesiat złotych co niby mierzy poziom tłuszczu impulsem elektrycznym w organizmie i problem jest taki że wskazuje mi obecnie ok 19,5% tkanki tłuszczowej. Ja się bardzo [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4956 Data: 2006-11-01 01:41:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost i wystające łopatki - ćwiczenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 14 lat (15 w styczniu) i jestem, co tu dużo mówić, niskorosły:) (tak tak, wyślijcie pieniądze na konto aby wspomóc biednego krzemiana:D). Mój problem jest taki, że lubię ćwiczyć, a nie za bardzo wiem, co teraz mogę ćwiczyć. Robiłem 6 Weidera do, chyba, 27 dnia, ale później miałem jakiś uraz i musiałem przerwać ćwiczenia. Poza tym trenuję capo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6092 Data: 2004-12-16 17:07:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomysł na wakacje, pytanie o KALORYFER

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Na początek o sobie. To mój pierwszy temat, choć na SFD bywałem już wcześniej i nieraz mi pomogło. Ćwiczę powiedzmy jakieś dwa miesiące i na pewno nie zamierzam przestać do czerwca. Wtedy to, dokładnie koło 24 (koniec roku szkolnego) będę musiał opuścić naszą siłkę wyposażoną na spółę z kumplem i wyjechać na dwa miesiące do babci na wieś ;p [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2010-04-15 19:19:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczwej z brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Proszę o porade w dalszej walce z tłuszczem szczególnie z okolić brzucha. Mianowicie ważyłem około 104 kg przy wzroście 188 cm - jakieś 1,5 roku temu. Teraz udało mi się zredukować wagę do 87kg. Jednak ciągle nie jestem usatysfakcjonowany z wyników. W dalszym ciągu mam dużo tłuszczu szczególnie na brzuchu, coś w rodzaju opony dookoła [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2962 Data: 2007-06-22 17:01:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)