weidera

sorka ale 6 weidera to masakra jak dla mnie :) 10dni i podziekowalem. moze w koncu z nowu sie przemoge. od czwartku siłownia+ergo. diete jakas chyba od poniedzialku zaczne. pozdro

Przede wszystkim jedz ile wlezie bialek i węglowodanów n.p różne mięsa i produkty mączne - kopytka . Dietę możesz też wzbogacić o gainery(n.p Mass XXL ,Olimp - Gain Bolic ) i białka (WPC OSTROWIA ) aa i jeszcze chciałem dodać że dobre są białka weidera i vitalmaxu.

Ankieta... tak na szybkiego: 1. 6 Weidera (jeden cykl) wywal, daj coś innego na brzuch 2. Przysiady za sztanga na barkach ok 3. Wyciskanie sztangi płasko ok 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia ok 6. Unoszenie sztangi do góry (od klatki) wywal 7. Klasyczny martwy ciąg 8. Modlitewnik (sztangielki) [...]

o tym treningu jeszcze nie slyszalem (A6W) . macie jakies linki do tego? czy mozna go jakos porownac do "szóstki weidera"?

[...] to przede wszystkim aeroby ( biegi, jazda rowerem itd), abs chyba można robić 4 razy w tygodniu tylko bo miesnie muszą miec czas na regeneracje. Mozesz spróbowac tez aerobiczną 6 weidera. Jezeli chodzisz na siłownie to ułoz posiłek przed i po treningowy zeby dostarczyc odpowiednią ilosc białka i wegli (powinienes jesc go 1-2 h przed/po treningu)

nie chodzi mi o to ze jestem gruby i mam duzo tluszczu i potrzebna mi jest redukcja tylko brzuch mi odstaje z nie wiem jakiego powodu. Dieta jest pozniej podesle bo teraz nie mam dostepu do kompa. Jezeli chodzi o cwiczenia to system weidera tymi pierwszymi 3 planszami juz pol roku cwicze

Cóz zestaw dla Ciebie - Aerobiczn 6 Weidera, lub ASB II poszukaj w googlach i wybierz ktory Ci sie bardziej spodoba! Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-02-06 19:57:04

a spotkaliscie sie z kreatyna Weidera, na ktorej jest napisane zeby ja brac (dokladnie tego nie przytocze bo pisze z glowy) pierwszy tydzien nie przekraczajac dawki 4x5g, potem zrobic tydzien przerwy i potem jakos podobnie? bo kumpel kupil taka od kuzaja (a kuzaj ma ja z zagranicy) i dal 130zł za 270g (jeszcze mi mowil ze zrobil dobry interes bo [...]

Osobiście nie popieram Aerobicznej Szóstki Weidera, gdyż działają na kręgosłup... niestety w ten negatywny sposób, nawet mam kumpla, który jest dowodem na to, że a6w szkodzi. Doktor zakazał mu ćwiczyć bo miał krzywizny, on go nie posłuchał i chyba mu tak zostanie.

Spróbuj aerobicznej szóstki Weidera. program na 6 tyg. i są fekty , program bardzo ciężki.

Wypełnij profil. Napisz coś więcej o sobie ile masz lat, możliwości czasowe, czy dieta wchodzi w grę, czy możesz pozwolić sobie na zakup podstawowego sprzętu, jeżeli tak to jakim budżetem dysponujesz itp. 6 weidera to słaby trening -> przetrenowujesz nim mięśnie brzucha.

dobrze rozumiem co czujesz, można sie zgubić. Pytanie po co idziesz na siłownię?Jeśli chcesz osiągnąć ładna sylwetkę, rozbudować mięśnie i spalić zbędny tłuszcz, to zacznij w tej kolejności. Przejdź się po różnych klubach i obejrzyj sale treningowe.Sala powinna być duża, z dużą ilością sprzętu, tak,żebyś nie musiał robić zbędnych przerw w [...]

Nie chodzi mi o opinie smakowe... bardziej interesuje mnie opinia na temat firmy możliwe ze ktoś z was miał kiedyś do czynienia z ta marka, bo ja osobiście spotkałem się z nią pierwszy raz i zastanawiam się czy nie jest to jakaś firma kogucik. Zastanawiam sie nad kupnem tego gainera albo weidera mega mass 400.

Obecnie robie 6 weidera tuż przed treningiem :) i jestem bardzo zadowolony nie mam tluszczu na brzuchu (nie w takim stopniu zeby sie go wstydzic) ale za to odkalda mi sie na udach ;/ wiec zacznę jezdzic na rowerku rano Pozdro

to moze polecicie jakąś inną odżywke w charakterze "Pro star: megabola (duzo białka,troszke węgli,witaminy i Lkarnityna) tylko smaczną bo kiedys brałem Ovo i od tamtego czasu mam jakis wstret do wszelkich odzywek.Słyszałem ze któras weidera jest dobra Nie jest źle czuć sie dobrze.

To jeszcze ja: PONIEDZIAŁEK - siatkówka (1,5 h) WTOREK - siatkówka (1,5 h) ŚRODA - siłownia (ok 1,5 h) CZWARTEK - siatkówka (1,5 h) PIĄTEK - siłownia (ok 1,5 h) SOBOTA - siatkówka (1,5 h) NIEDZIELA - siłownia (ok 1,5 h) Do tego codziennie 6 Weidera

Panowie postanowiłem zainwestować i kup;iłem gryf prosty - 6kg i obciążenia 20kg mało, ale póki co mi wystarczy. Mam dostęp do ławeczki i powiedzcie mi czy taki trening może być: Klatka- oczywiście wyciskanie sztangi Barki - unoszenie sztangi ponad głowę siedząc Biceps - podnoszenie sztang oburącz jak hantelki Brzuch- nie wiem czy polecanie mi [...]

ehh jak ja tego nie lubie -_- no ale dla kaloryferka wszystko xD a zamiast weidera jest coś? albo w H** brzuszków itp? czy weider najlepszy?

Ja robie na początku przysiady 16 razy, pompki 12 razy, unoszenie kolan do brody w leżeniu to na brzuch jest 16 razy, skręt tułowia z obciążeniem w reku i nogami uniesionymi w górzę w siedzeniu 24 razy i to wszystko po 5 serii, później robię 6 Weidera już 30 dzień, poźniej podciąganie sztanglielki w opadzie (wiosłowanie) 20 razy na jedna [...]

Fotke, dam pozniej. Znacie moze jakies cwiczenia dobre na spalenie oponki i wyrzezbienie brzucha? Dieta + ABS + 6 weidera? Do tego pływanie...?