weidera

Jeśli masz siłownię to zalecam ćwiczyć całe ciało. FBW na początek będzie idealnym. W dni bez treningowe wpleciesz sobie ABSII i masz kompleksowy zestaw aby przybrać masę i nie tylko na brzuchu. A6W to zestaw bardzo skuteczny ale podchodzi bardziej pod rzeźbę. Ty chcesz masę to machaj ABS II i jak już będziesz miał co rzeźbić zabierz się za [...]

przychylalbym sie do propozycji amadeusza bo ja bym nie polecal a6w bo mnostwo ludzi znajacych sie na tym odradza trening aerobicznej 6 weidera na brzuch raczej sklaniaja sie ku abs ja bym ci polecil abs 2 pzdr

jakby miał w hoja kasy to tak białko nectar, matrix, isolite. w dzień trenu: przed treningiem shock, ester stack, 1 MC alkalynu olimpa, 1 MC hmb, 10 kapsów alfa keto.... gluty, 10 kapsów alfa keto bcaa. (oba premiuma), 1 paczka animal mstacka, 2 kapsy attidute, 2 kap 6oxo. po treningu createston profesjonal, kre generator, 10 kapsó (alfa gluty, [...]

wolne ciężary tzn. że nie ćwiczysz na maszynach tylko na gryfie, sztangielkach i hantlach. Czyli przysiad -- ładujesz ciężar na gryf i jazda a ćwiczenie na brzuch poszukaj sobie o aerobicznej szóstce weidera i wybierz jedno z nich i ćwicz 3xmax

[...] tez ewolucje sztangielkami - w gore/bokiem/przodem/w opadzie tluowia oraz uginania nadgarstkow) PT = wieczorem pobiegalbym tylko //pozostaje kwestia brzucha jeszcze... mysle np o aerobicznej 6 weidera przed praca. a tak generalnie to lektura: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm ps. robisz nogi w domu sztangielkami i drazkiem?

Ja sam brałem Mege Mass 2000-Weidera z Niemiec przybrałem 7 kg ale siła naprawde nieżle poszła ok 8 kg na wyciskaniu

Koniu151 jeżeli do tej pory stosowałem właśnie to oto zasady Weidera dla początkujących, to czy teraz mogę stosować te dla średnio zaawansowanych ? Czy lepiej jest kontynuować te dla początkujących? Nie chcę wyjść na napaleńca dlatego najpierw wolę zapytać :D osobiście jestem zdania,że po roku 99% trenujących uczy się jeszcze jak dobrze sztangę [...]

chyba rezygnuje z tego, a jak chce teraz zastąpić szóstke weidera brzuszkami to ile tak najlepiej dziennie robic brzuszków?

Mam 182cm i te 56-57cm jest naprawdę jak ulał. Kiedyś też bym się spierał ale pewnego razu podszedł do mnie profesjonalny fotograf i zaproponował sesję do reklamy dzinsów. Na pytanie dlaczego akurat ja powiedział tylko że od 20 lat robi foty modelom i potrafi wybrać z tysiąca osób jedną która się nadaje. Sprawdziłem sobie to potem i faktycznie mam [...]

No ja cwicze zawsze weidera. I wlasnie chcialem sie dowiedziec czy to mit z tą kretką czy nie. Bo ze wywala bebechy po koksie to wiem, ale wlasie sie spotkalem z opinia zeby nie cwiczyc brzucha przy kreatynie i sam nie wiem co o tym myslec,jedni mowią tak drudzy tak

o co sądzisz o amiokwasach bcaa weidera? i aminokwasach krystalicznych?

[...] daj pare orzechów i brzuch! nie ćwicz 3 razy w tygodniu, maksymalnie 2 razy z odstępem 3-4 dniowym i normalne ćwiczenia typu spięcia, podciągnie nóg itp, nie jakieś szóstki weidera i absy. zastosuj się - nie pożałujesz :) i co do treningu, napisz coś więcej, ale ogólnie polecam 30 min lekkiego biegu / rowerku na czczo, ew. po treningu siłowym [...]

Mam pytanie.Mam 16 lat waże 60 kg i brzuch ćwicze już od jakiegoś czasu.Mam lekki kaloryfer.Robie od niedawna codziennie rano 6 weidera a wciągu całego dnia 500 normalnych brzuszków. W serii po 50-100.Mam w związku z tym pytania czy dodawać do tego jakieś ćwiczenia i dietę.

Ja właśnie mam tak po świętach... Jeśli nie masz tam większych ilości tłuszczu, moim zdaniem, wystarczą brzuszki. Możesz też sprawdzić ćwiczenie nazywane szóstką wiedera (6 weidera), jest one świetne jeśli chcesz mieć mocne i wyrzeźbione mięśnie brzucha. Jeśli tłuszczu jest więcej, żeby tłuszcz ten spalić można połączyć ćwiczenia brzucha z [...]

zawsze czytam co tam biore, ale po dłuższym czytaniu i wybieraniu co tam bedzie najlepsze, dostaje oczopląsu i sam nie wiem co wybrac, ostatnio byl gainer weidera, moze teraz skusze sie na jakies do burnejki cos znow na mase, krete jaką polecacie? i dzieki za poprzednie odp

załozenia wydają mi sie sensowne ,czyli przerwa i wejscie w sezon przez wytrzymałosc u mnie to sie sprawdza jak na razie ,róznica tylko taka że dałem po wytrzymalosci cykl podwójnie dzielony Weidera na mase jako przetarcie przed siłą co do kreatyny to ja wziąłem tydzień przed startem siły ,co zaowocowało pozytywnym wykonaniem ataków na 1 MPP [...]

Hmmm... Co by tu można dodać? Pierwsze co to kondycja i wytrzymałość, ŚP musi niestety najwięcej biegać po boisku w meczu dlatego zawsze robią najwięcej kilometrów. Umiejętność przenoszenia gry jednym długim podaniem z prawej strony na lewą i na odwrót. Jest to bardzo ważne więc ćwicz jak najdalsze przekopy zarówno prawą jak i lewą w moim [...]

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących [...]

gwoli scislosci mam 17 lat, i moi 2 bracia tez tak maja, tylko nei zawsze tak duze, akurat na tych zdjeciach jestem po jedzeniu i tak wystaje, rano na szczescie jest lepiej. Nie robilem jakichs intensywnych treningow na brzuch, zrobilem kiedys tylko pare dni 6 weidera i czasami sie na drazku podciagam

[...] musi najpierw spalic tluszcz a nastepnie moze sie brac za wyrabianie tkzw. kaloryfera na brzuchu bes aerobow i odpowiedniej diecie nic niewskura cwiczeniami na brzuch poniewaz tluszcz przykrywa te miesnie 6 tka weidera takze mu nic nieda poprostu musisz biegac ile sie tylko da:) moze zazucic dogo jakies suplementy albo efke dla hardkorowcow