weidera

No więc zgadzam się z poprzednikiem podstawa DIETA! później możesz myśleć o reszcie (gainer/białko jako uzupełnienie diety), Omega 3, Carbo ew. Tauryna. A 6 weidera nie polecam ogolnie meczarnia straszna i w moim odczuciu ******la sie biodra od tego..

wyprobuj 6 weidera

sam próbowałem 6 weidera... i już po 14 dniach był widoczny 6-cio pak ;) niestety na 14 dniu skończyłem

198cm wzrostu 115 waga(ale pracuje nad tym juz) staz kolo roku brzuch codziennie jakiegos ABSa,chyba zaczne tez 6ske weidera na splaszczenie dieta jest niejestem pewien ile wegli powinienem spozywac i tluszczy i kiedy sa konieczne.

No to dacie mi jakiś plan lub coś mam sam wykombinować ? Poprawiłem i to wygląda tak: Jazda na rowerku 20 min. Pompki 4 serie 10 powtórzeń Pompki Niesymetryczne (Nogi na krześle) 4 serie 10 powtórzeń Pompki Przy Ścianie 4 serie 10 powtórzeń Pompki w podpoże tyłem 4 serie 10 powtórzeń Brzuszki 4 serie 20 powtórzeń Brzuszki do połowy 4 serie 30 [...]

Ruby 7 haha a do autora postu: Poczytałeś posty podwieszone w dziale odżywianie?staraj się chociaż trzymać 10 podstaw zdrowego żywienia:) Na początek kup nawet sam drążek,wykonuj przysiady ,pompki, no i oczywiście korzystaj z drążka,w miarę możliwości kup ławeczkę i gryf:) 6 Weidera nie rób można nabawić się problemów z kręgosłupem. Masz [...]

Kup Sobie Ciezarki i biegaj z nimi ; ) i rub Codziennie 6 weidera (Nie wiem jak sie pisze dokladnie )

z brzuchem to jest wlasnie pewien problem, naprawde ciezko mi go zmeczyc bo dziwnie wytrzymaly jest. W ubiegle wakacje skonczylem 6 weidera, górne partie mam strasznie wystające(chyba po a6w) i wbrew może zdjęciom to nie ma na nim grubej warstwy fatu, jest cieniutka tylko poprostu urosły mi tak mięśnie brzucha (tylko górne partie), nie mam pojęcia [...]

Kieruję się zasadą,że formę robi się w te dni,które nam się nie chce iść na trening,a charakter na siłowni tworzy się podczas ciężkich ćwiczeń na sztangach i sztangielkach.Trenuję według zasad Weidera i podstawą jest zasada treningu instynktownego.Zgadzam się z tymi twierdzeniami. Też tak trenuję :-).

[...] wyprzedaze (kiedy maja koncowke towaru albo zbliza sie out of date)- wtedy mozna kupic bardzo tanio (czasami o 70% taniej niz cena wyjsciowa). Oplaca sie kupowac w sklepach na necie. (jak to zwykle bywa-sa troche tansze) We francji nie widzialem sklepow z suplementami- ale pewnie sa (w jakims markecie sportowym mignal mi chyba gainer weidera)

To zdecydowanie za dużo treningów w tygodniu ja bym je ograniczył do 3 w tygodniu np ACT weidera pozdrawiam

Co do brzucha, polecam 6-czkę Weidera walnąć. Polecam z autopsji i z opisu innych forumowiczów. Glucosamin - Brałem jakiś czas teeemu, a stawy i tak trochę siadły. Pewnie nie zaszkodzi brać, ale dla mnie to troszkę pic na wodę. Vitalmax - AAKG 3000 MEGA CAPSULES - po co Ci to ?? Fakt lepiej się pompują muły, ale to juz indywidualna sprawa. Ja [...]

praktycznie im wcześniej zaczniesz ćwiczyć tym lepiej o ile nie ma przeciwskazań lekarskich nie forsuj sie jednak zbytnio i stopniowo dozuj i zwiększaj obciążenia treningowe odpuść sobie szóstkę Weidera, to niewiele warte poczytaj sobie tutaj : http://www.sfd.pl/temat199702/

nadgosu2 -> tworcy a6w absolutnie wykluczali jakie kolwiek przerwy miedzy kolejnymi treningami ba, nawet kazda tablica weidera ma napisane w ktorym dniu co robic i nie ma tam zadnych przerw a6w + przerwy = to juz niue a6w chociaz zgodze sie z tym, ze po pewnych modyfikacjach taki trening jest latwiej wykonywac, to jest oczywiste, ale nie [...]

A co ma spalanie mięśni do przetrenowania? Będe paiętał że piesz się Weidera. Bez nerwów.

hehe, magia internetu. A o Akopie to nic nie mów lepiej, bo są goście którzy przez jego porady lądowali w szpitalach, ale to też nie temat do gadania o tym. Są zasady które są sztywne i można sobie je ewentualnie aktualizować swoim doświadczeniem po jakimś czasie. I tyle. Każdy z nas pewnie zaczynał od zasad weidera i takich tam %-)

no mój kolega cwiczy to jak wraca po szkole tak ok 17 i cwiczy 1 dziennie równo z tym filmikiem teraz ma w pasie 78 a wczesniej miał z 83-84 kiedys robił 6 weidera ale tydzien tylko na niej wytrzymał

Łapa - lamq , poczytaj sobie też pare gazet i do tego książkę Joe Weidera , a nie tylko siedzisz na forum i dogadujesz głupio ! Powiem krotko , kto sie nie zna ten sie nie zna ... wiec - "shut the **** up"

Spokojnie.Nic na siłe wszystko młotkiem.Na 6 weidera to zdecydowanie za wczesnie nie dasz rady jej skonczyc.Mysle że tak 3 razy w tygodniu trening siłowy na poczatek wystarczy jakis prosty ACT do tego po treningu 30 min aerobów np.rowerek lub bieganie.Jesli chodzi o diete to wszelkie głodówki odpadają jak zaczniesz sie ruszać to zobaczysz że [...]

dzieki - a jeszcze jedno toeretyczne pytanie - bez zadnej diety gdybym zaczal cwiczyc byloby widac efekty? I czy to 6 Weidera moge bez diety robic? Chodzi mi by miesnie brzucha wzmocnic.