weidera

Ja muszę powiedzieć, że po kilku miesiącach na forum i przeczytaniu kilkuset artykułów dochodzę do wniosku, że same barany tu tematy zakładają. Przed ułożeniem pierwszego planu przeczytałem sobie książkę Weidera, kupiłem kilka numerów MH, przeczytałem wszystko dot. odżywiania, suplementacji i planowania treningu na SFD i odwiedziłem ATLAS ćwiczeń [...]

na brzuch wybralam aerobiczna szostke weidera ale nie wiem jak powinien wygladac ten trening z obciazeniem wlasnym na rece, jak to podzielic na dni, jakie cwiczenia i ile a tabletek nie odstawie ale Ponsik jak chcesz to zrob sobie kilka dzieci wiecej to sie wyrowna

a w którym momencie jestes ? to ACT skonczyłes i robisz Weidera czy jak ? troche sie pewnie zmieniło od tego pierwszego posta ,daj wiecej szczegółów to propozycja planu bedzie dopasowana do ciebie Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

[...] na srodkach moczopednych(na koxie tez )guntera sherlikampa(ale ogłosili tylko info o sr.moczopednych ...wiesz dlaczego bo od sterydoow anab.nikt jeszcze bezposrednio nie zszedł a po furze -tak!...osobiscie uwazam to za paranoje...a zawodnik ten teraz jest czarnym koniem stajni weidera(oraz głoowna twarza reklamowa ),thats all bigger pozdro biger

czy moze lepszy bedzie ten trening + dieta ??? czytam forum i ten post najbardziej mi sie podoba pozwoliłem sobie go troche zmienic co o tym sądzicie ?? dobry trening na zmniejszenie brzucha z 92 do 75 mozliwe jest spalenie go w miesiać po czym dalej masowac ?? pzdr 7:00 - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera bialego chudego [...]

[...] OK, ale wyrzuc mleko bo od niego mozna przytyc, szczegolnie na noc. Zastosuj sie do zalecen i wplec jeszcze jakies 2-3 posilki (zalezy jak Tobie wygodnie) i wklej, zobaczymy jak wyjdzie. Co do rozgrzewki weidera - robimy 1 serie kazdego cwiczenia, tam faktycznie jest napisane o 6 repsach, ale ja bym proponowal 10, a troszke mniejszym obciazeniem.

A TUTAJ KILKA MĄDRYCH SŁÓW: Oto kolejny art, który powinien poznać każdy początkujący i nie tylko kulturysta. Jest to publikacja z "Rekreacji Fizycznej" z przełomu lat 80 i 90-tych z cyklu "Dla początkujących(29)" pod redakcją Henryka Jasiaka. "REGUŁY GRY" " Pialiśmy już niejednokrotnie o zasadach treningu [...]

1.Da wam coś jak wrzuce swoje zdjęcia ,żebyście mogli zobaczyć stopnień rozwinięcia mięśni? 2.Czy w podanych przez adifka ćwiczeniach(strona1) są któreś które poprawiają wyskok dosiężny(chyba tak się to nazywa) 3.Czy moge wykonywać 6 Weidera i czy da mi to jakieś efekty przy moim stopniu zaawansowania? 4.Co myślicie o użyciu w moim przypadku [...]

[...] czy pokarm, który spozywam dostarcza mi odpowiednich wrtośći odzywczych i nie spowoduje własnie przybrania na masie badz zbytniego zagłodzenia organizmu ;) Lecz mam w najblizszym czasie mam zamiar jakas dietke sobie ułozyc i troche mocniej sie wziac za siebie ,ale to jak mówie dopiero w najblizszym czasie :D Ps. Ide robic 9 dzien 6 weidera ;)

No raczej codziennie jem albo pomidora albo ogórka ,ale nie sole jakos duzo wiec myśle ,ze miesci sie to w granicy rozsadku.Co do cwiczen to robie cosdziennie szóstke Weidera(11 dzien) i 2-3 razy na siłownie wiec cos tam sie ruszam. Wszystkie te rzeczy ,oprócz tych warzyw na patelnie, które zreszta robie na parze, jest domowej roboty wiec [...]

[...] dlaczego wyszło 1.25g tłuszczu na kg wagi ,ale jest to źle bo powinno sie zamknąc w przedziale 0.5-1g na kg wagi. Dlatego pytam sie co moglem zrobic źle. Co do tego czy i ile cwicze, to ćwicze codziennie szóstke weidera(13 dzien), 2-3 razy w tyg chodze na siłownie.Do tego tak przynajmniej 1-2 razy w tyg grałem w jakas siatke/piłke rekreacyjnie.

Ja bym brał Weidera Mega Massa moim zdaniem jest najlepszy. pozdro

[...] że... zaczynasz od rozgrzewki, przeważnie od marszu... rozgrzewaj sie w wszelaki sposób wymachy, skłony, rozciąganie "streching" zawsze przed treningiem!! zastąp tego twojego marsza:P na trukt na bieżni ok 25 - 30 min... co do brzucha to akurat Tobie jako kobiecie polecam aerobiczną szósteczkę weidera :) pozdrawiam i motywuje :)

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nie dlatego,że to ja jestem autorem,ale dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym [...]

Ja mam pytanie- czy to normalne, że prawie zawsze przy ćwiczeniach mięśni brzucha jak wznosy nóg czy też ćwiczenia na ławce skośnej albo przy 6tce Weidera najpierw zaczynają mnie boleć mięśnie w okolicach krzyża.. A raczej zaczynają piec.. Dopiero troche później zaczyna boleć brzuch. Z tego co wiem nie mam żadnych problemów, chorób związanych z [...]

a ja codziennie robie kolo 200 brzuszkow na skosie czasem wiecej i podciaganie nog w zwisie. Skos lawki zwiekszam co jakies 50 powtorzen. Zle czy dobrze?? Nie wiem czy dodac do tego spiecia, i czy by 6 weidera nei sprobowac

[...] problemow z wyrzezbieniem brzucha,jednak to zalezy od wielu czynnikow.dieta itp. Polecilbym Ci zakupic thermo speed extreme i do tego hmb. I oczywiscie zajac sie szostka weidera co na pozor nie jest takie latwe ;) no ale jesli jestem zdeterminowany to powinno ci sie udac a po weiderze efekty na pewno zobaczysz, musisz jednak robic go [...]

czyli dieta na masę,siłka 3 razy w tygodniu i jeszcze coś na mięśnie brzucha? może kupie sobie atlas do domu i to wyposażenie to nie będę musiał do szkoły chodzić. A na mięśnie brzucha nie wystarczy 6 weidera?

Cze all, jeden dzień na forum mnie nie było i cóż za zamieszanie!!! Muszę Wam powiedzieć że uśmiałem się setnie. Gwoli sprostowania: sprawdziłem dzisiaj pocztę by iść na trening z Anetą i niestety nie znalazłem maila od Amazone ani Michaila. Wydało mi się to dziwne. Wchodzę na forum i cóż widzę? Niezłe zamieszanie!!! Sprostuję więc po kolei: - [...]

[...] tak jak w Twoim przypadku lepiej działa na mnie wieksza ilość powtorzeń i serii. w ogóle jaki byś dał rozkład tego splita na 4 dni ? Brzuch : wznosy nóg 3 * 15 (staram sie najwolniej jak sie da opuszczac) brzuszki na rzymskiej ( tyle ze chce to jak najszybciej zmienić ) spięcia brzucha na materacu (bodajze takie coś jak 3 ćwiczenie w 6 weidera)