weidera

[...] pisałem 2,5g. "co do tłuszczy to spróbuj podnieść kaloryczność poprzez dodanie zdrowych tłuszczy" Oliwy z oliwek często korzystam, postaram się za to dodać do diety Omega 3, lub tran. W takim razie dodam sobie weidera, i umieszczę najlepiej rano, na długo przed HST, ewentualnie na sam wieczór. Pozdrawiam (oczywiście leci sog)

albo mam pomysl napsize jakies głupoty w stylu ze zeby miesnie ramion lepiej rosly to trzeba po treningu stac na rękach rpzy scianie zeby krew przepompowac i podam jako tajne techniki Joe Weidera ktore zostaly znalezione w jego biurku z napisem TOP SCRET

i jeszcze jedno pytanie:) czy brzuch mozna cwiczyc codziennie po ok 20 min (np jak 6 weidera lub inne)? pytam dlatego bo wyczytalem, ze nalezy cwiczcy brzuch z przerwami 2 dni, jak to z tym jest?

fotki brzucha mówiłem ze zapodam jak skoncze ten program. widze ze mało osób sie wypowiada a w innych postach piszą ze zaczynaja trening brzucha weidera a sogów za trening cos mało Zmieniony przez - buchu_88 w dniu 2004-05-20 14:14:55

Ale spoko. Jak obroce ta "Szostka Weidera" ze 20 razy to efekty musza byc!!! Swoja droga takie cwiczenia na brzuch, bez przyrzadow, tak opracowane... Hm... Naprawde podoba mi sie! Ucaluje Cie BUCHU jak mi sie uda. Hahaha!

Od poniedziałku też zaczynam robić ten plan. Jak będe robił ten plan to rozumiem że nie mam już robić brzucha na siłowni ani żadnych innych ćwiczeń, tylko skupić się na szóstce Weidera??

chciałam założyć oddzielnego posta,ale chyba nie ma sensu. SZÓSTKA WEIDERA A TALIA:) drodzy panowie,dla was pewno ten problem nie ma znaczenia,ale może coś poradzicie. Jestem na 19 dniu i zauwazyłam, ze wcięcie moje w talii jest juz wspomnieniem. Wiem że ma na na to wpływ wykonywanie ćwiczeń na skośne brzucha, zastanawiam się czy można robiąc [...]

Lkarnityna moze hmb to Ci sie nawet wzmocni. Treningi na wyskok + 6 weidera = pieklo - nie licz na przyrosty

witam!właśnie zakończyłem przed momentem A6W ciężko było ale dałem rade...wyniki są mięśnie są twrdsze,ale zarys mniej widoczny gdyż jeszcze troszke tłuszczyku jest ale i tak jestem z siebie zadowolony.Mam pytanko jak dobrze pamiętam to po trenignu Weidera powinno się zrobić ponad miesiąc restu ?? czy w tym czasie można robić np.co drugi dzień [...]

zdziwisz sie, jak to meczy, jak wykonujesz poprawnie :) pamietam, ze najgorzej bylo chyba jak dotad w okolicach 4 dnia, momentami az mi brzuch skrecalo z bolu i musialem na ok. 4 sekundy sie pozwijac na podlodze, ale jak tylko lekko ustalo to znow cwiczylem do oporu :) dzis bede obchodzil 12 dzien weidera :P aha co do przedmowcy - zrob fotki :)

nie zupelnie CKD ... na CKD bedziesz mial JESZCZE WIEKSZE efekty , ja zjechalem z Weglowodanami do ok 180 g a w ckd jest 30 max rowniez w CKD jest okres LADOWANIA weglowodanami ja takiego nie robilem ... Diete ta stosowalem od poczatku HST i Weidera czyli juz 1,5 miesiaca

IV weidera, nie mam zakwasów ale podczas treningu straszie czuje mieśnie ...

[...] wieksze zmeczenie i nie robie przerw pomiedzy seriami po prostu jade jak moge ale nie na czas nie czas nawet nie obchodzi bo wg mnie to nie bedzie rozncy czy bedziesz robil weidera 25 czy 45 minut. a wogole mowicie ze sie nie da zmiescic w 25 minutach. ale tam bylo napisane zeby skrocac wszystko czyli pewni ehcodiz o to zeby nie trzymac tych 3 [...]

Hmmm podsumowanko mówisz? No więc postaram się coś wykminić ale szczerze to nie wiem jeszcze co napisać.Postaram się zebrać wszystkie niezbędne informacje.Hmmm...no to może napiszę coś nie tylko dla kumających o co chodzi ale i dla tych co dopiero pierwszy raz się zetknęli z Aerobiczną Szóstką Weidera Dobra do rzeczy: Trening jak zapewne wiecie [...]

od jutra zaczynam 6 weidera. zobaczymy jakie efekty beda

andy13 "przeciez to nie jest trening do zrzucania tluszczu!!" A autor tego tematu napisal ze jest buchu_88 "Aerobiczna "szóstka" Weidera. Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha."

plutik: Mam to samo, w trakcie A6W pali, ale po A6W żadnych zakwasów, żadnych ostrych bólów, tylko czuje napięcie mieśni wyraźnie w trakcie dnia. A robie ten wynalazek Weidera dwa razy dłużej, co więcej nie sądze by w moim wypadku miało się to zmienić na gorsze.

mam pare pytan odnosnie 6 weidera a mianowicie: cwiczenie 1 wykonujemy do jednej nogi zgietej a potem do drugiej?? cwiczenie 3 jest ze rece mamy za głowa i czy tez wpierw do jednej nogi a potem do drugiej?? cwiczenie 5 robimy tzw rowerek czyli na przemian łokciami wpierw do jednego zgietego kolana a pózniej do drugiego ?? czy tak mam to rozumiec [...]

andy13: tak czytam, czytam i mi sie to jednak nie zgadza. Jeśli ćw. 5 wykonujemy analogicznie do 3go, "tylko bez zatrzymania" a trzecie analogicznie do pierwszego "tylko z użyciem łokci" to ja tu nie widze nigdzie mowy by to miało się odbywać z uniesionym odcinkiem barkowym i uniesionymi cały czas nogami. Jedyne co to sugeruje [...]

Od jutra zaczynam tą magiczna 6 Weidera Trzeba zgubic troszke masy z brzucha którą nabrałem przez Zimę Co do aerobów to czekam aż śnieg stopnieje < W Słupsku maskra z tym śniegiem od miesiąca nie widac asfaltu > i gramy z kumplami w kosza po siłowni