weidera

Odchudzam się, tzn moim celem jest redukcja jakiś 5 kg fatu :) Przede wszystkim nacisk kładę na ćwiczenia, dieta wiadomo - również, żeby był ujemny bilans energetyczny itp itd Jakby mi ktoś mógł zerknąć na mój cudowny "fitness plan" :P i coś ewentualnie doradzić :P PN: Pillates (60 min) + stepper 30 min WT: 1,5 h aerobicu ŚR: 1,5 h [...]

Witam !!! Chcialbym zaczac trening na miesnie brzucha, mam w planach 6 weidera, mam 1,90m wzrostu 82kg wagi i 82cm w pasie w najgrubszym miejscu czyli pod pepkiem, czy to sa dobre proporcje ?, trenuje koszykowke 3 razy w tygodniu ale to do cwiczen aerobowych chyba sie nie zalicza, wiec co diete i bieganie ?

efekty nawet spore, ja teraz zaczalem szostke weidera i juz po 2 dniu widze efekty. lap soga

I po raz kolejny zwracam się do Was z prośbą bo chciałem do treningu dorzucić jakieś ćwiczenia na brzuch. Czytałem, że 6 Weidera odradzacie bo jest monotonna..fakt zawsze jak próbowałem dochodziłem do 14-15 dnia i dosyć :/ Co możecie doradzić?

jak na 3 michy za duzo cwiczen na male partie , no i zmianianie cwiczen co trening nie jest dobre ... poczytaj troche : Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. [...]

witam W cz. 4 zadalem pytanie odnosnie zrzucenia tluszczu na brzuchu; s.m.p.a. doradzil redukcje. Tak tez zrobilem. Efekt - po 2 miesiacach z 75kg do pon. 70kg. Jednak nie jest dokladnie tak jak myslalem. Zgubilem tluszcz na calym ciele jakby proporcjonalnie, i teraz przy wzroscie 184cm jestem chudy i mam maly brzuch co wzglednie wyglada wciaz [...]

Ja mam nadzieję że wytrwam, mam do zrzucenia tylko brzuszek reszta bez grama trłuszczu ( nie wiem jak to się stało ;)). Dodatkowo 6 weidera robię...

A teraz setki pytań w głowie:) 1) magiczny zestaw "miłorząb japoński+kelp+wit.E" kiedy i w jakiej proporocji powinnam go brać??] 2) Poniewaz najwiecej tłuszczu mam na brzuchu, czy dobrze będzie zacząc areobiczną 6 Weidera od jutro, jakies poł godziny po porannej kawie??

Uwierz:) wystarczy jeśli na dwie łyzeczki kawy dodasz jedną cukru:) Co do mnie to nadal na diecie. Praktycznie to samo co na kopenhadze, zwiekszyłam tylko liczbe posiłków. Z brzucha troche spadło i wygląda to śmiesznie bo on się zmienijszył a 'boczki' wcale:P Poza tym, skóra zaczyna sie robić dziwna:P dokładam więc masaże, plus prysznic z ciepła i [...]

No to rano kawusia i jazda:) mam nadzieje, że wytrzymam te 13 dni. Niby krótko a jadnak... Tym bardziej, że jestem uzależniona od słodyczy:) Wiem też, że jak czegoś nie wolno to najbardziej kusi:) ale damy rade Madie na którym dniu 6 Weidera jesteś? miłej nocy

To tak, nóg nie cwiczę bo nie widzę takiej potrzeby, czynnie uprawiam wiele sportów w których nogi odgrywają ważną rolę, co do 6 weidera to robiąc ją przez połowe maja zauważyłem wyraznie efekty, Jedzienie- trzymam sie zasady by jeść dużo- zyskuję na wadze. Czekam na dalsze komentarze ;]

Nie chcę zakładać nowego tematu, wiec sprobuje tutaj. Jestem totalnie niedoswiadczony jesli chodzi o silownie i ogólnie sport, mam 21 lat - 180cm wzrostu - 78kg wagi, ale większość to po prostu bebzon, gdyż mój metabolizm działa w tak dziwny sposób, że cały tłuszcz (mimo że nie jem jakichś wielkich ilości) odkłada na brzuchu i 'boczkach'. [...]

Najlepiej poczytaj o 10 wskazowka zywieniowych i staraj sie ich trzymac poglebiajac w tym czasie wiedze z innych artykulow. 6 Weidera sobie odpusc, skup sie na poprawnym treningu silowym i aerobach 3 razy w tyg.

Spoko trening. Na pewno sobie obczaje po szostce Weidera. SOG!

Co od treningu to co to jest "5. wyciskanie bicepsow stojac"? sorry nie znam takiego plan SŁABY, zajrzyj do działu trening w domowych warunkach 6 weidera nie jest dobrym cwiczeniem, brzuch nie ma kiedy odpoczac wiec zrob z tydzien przerwy i nie cwicz brzucha, a potem 2-3 razy w tyg 3-4 serie po ok40 powtorzen pomysl nad jakas prost [...]

5 to jest: "UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM" tego weidera cyba faktycznie odpuszcze i znajde cos zamiast. lawka narazie odpada, bo nie wiem czy nagle mi sie nie odechce, nie chce narazie inwestowac, poza tym miejsca w domu tymczasowo brak, niestety silka odpada kreatyny nie odstawie wlasnie ze wzgledu na krotka date [...]

[...] http://cgi.ebay.co.uk/SPORT-SENSE-MEGA-WEIGHT-MASS-GAIN-PROTEIN-POWDER-2-1KG_W0QQitemZ120150014394QQihZ002QQcategoryZ97034QQssPageNameZWDVWQQrdZ1QQcmdZViewItem a może mega mass 2000 lub mega mass 4000 od weidera ? I co doradzacie?

[...] - no wlasnie, co na kolacje ? Tak jak pisalem jest dobrze ? Ser zolty lub bialy/wedlina + warzywa ? i jeszcze jedno : Po treningu dzis okolo 12 zjadlem bialy ryz + wedlina i do tego 2/3 kubki mleka. To dobrze ? Co do mojego celu to chce troszke zredukowac tkanke tluszczowa (tradycyjnie z brzucha). od dzis zaczelem 6 weidera :P ODPOWIE KTOS ?

Dieta na redukcję (pomysł zaczerpnięty od sarrenka) + cwiczenia: 5-10 minut aerobów(pajacyki, skippingi A i B, skretosklony, ruchy okrezne tułowia, nastepnie: 6tka weidera (3 serie po 20 powtorzen kazde cwiczenie!, przysiady, nogi rozstawione na wysokosc barków(50), pompki (3 x 20), unoszenie tułowia w górę w pozycji lezacej na plecach, stopy na [...]

[...] 60kg i chcesz się redukować, odpowiedz sobie na pytanie z czego?? Zacznij masować się , co do brzucha to proponuje porządnie wziąć sie za jego trening np. aerobiczna 6 weidera , do tego zacznij sie więcej ruszać. Nizej link dla ciebie http://www.sfd.pl/Spos%C3%B3b_na_hardgainera-t385912.html Możesz też zakupić sobie HMB jeżeli pozwala na [...]