POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

powaliło im się z pewnością

Cukry = węglowodany. Akurat owsiane mają niski indeks glikemiczny. Wpjerdalaj ile wlezie :D Mozesz je zalac tylko mlekiem wrzacym, a nie gotowac , no chyba ze z minutke - to dluzej posiedza w zoladku.. a sie nie martw 61 gr jest cukrow zlozonych a 8 prostych.

lepiej zalać gorącym i zrobić wieczorem. Chodzi mi tutaj o enzym fitazę

Nie chcę zakładać nowego tematu, wiec sprobuje tutaj. Jestem totalnie niedoswiadczony jesli chodzi o silownie i ogólnie sport, mam 21 lat - 180cm wzrostu - 78kg wagi, ale większość to po prostu bebzon, gdyż mój metabolizm działa w tak dziwny sposób, że cały tłuszcz (mimo że nie jem jakichś wielkich ilości) odkłada na brzuchu i 'boczkach'. Zamierzam zrobić 6 Weidera i do tego dorzucic silownie z 2-3 razy w tyg, a moje pytanie dotyczy tego, w jaki sposob generalnie powinienem podejsc do ulozenia diety? Czy jakiś spalacz tłuszczu? Czy też może skupić się na robieniu masy (bo poza brzuchem za dobrze nie jest)? Ale z drugiej strony boje się, że bebzon zostanie.

Najlepiej poczytaj o 10 wskazowka zywieniowych i staraj sie ich trzymac poglebiajac w tym czasie wiedze z innych artykulow. 6 Weidera sobie odpusc, skup sie na poprawnym treningu silowym i aerobach 3 razy w tyg.

po siłowym ew możesz zrobić 3razy w tyg brzuch

Na jakim poziomie trzymac tluszcze na redukcji ? ile g/kg masy ciala ?

BTW-2/?/3 glownie bede obcinal wegle

zależy od Twojego org polecam zaczać od 0,8 prz takiej ilości ww

a czy w jednym posilku 50g oliwy z oliwek niebedzie za duzo? i czy ser twarogowy tlusty na noc na redukcji to zly pomysl?

ser dobry pomysł jeśli dbasz o inne tłuszcze
50g powoli zwiększaj bo może Cię przegonić