weidera

W treningu masz jakies wyprosty nog itp. *******y a brak przysiadow, czy mi sie wydaje? Siady, "wchodzenie na stopnie" i wspiecia na palce (wszystkie trzy z wolnymi ciezarami!) na silowni to dla Ciebie podstawa. ps. 6-ke Weidera odpusc sobie, zupelna strata czasu.

[...] inne ćwiczenia i były tam przysiady z obciążenie na barkach ale znalazłem sobie inny trening... Czyli powinienem zacząć robić przysiady, wspięcia na palce robię i jeszcze powinienem "wchodzić na stopnie"? A co do 6 weidera robię teraz 3 serie po 14 powtórzeń, jakieś tam efekty są ale rozejrzę się za innymi ćwiczeniami na brzuch...

Według mnie baardzo dobre ćwiczenia Wcięty brzuch wg Charles`a Clermonte Sposób na talię: mało powtórzeń, niewiele serii ... Mówi Charles Clermonte. „Ludzie mi nie wierzą, kiedy im mówię jak osiągnąłem swoja talię: mało powtórzeń, niewiele serii kilku prostych ćwiczeń. Trening zajmuje 20-30 minut, wykonuje go dwa, najwyżej trzy razy [...]

Aha, więc aerobiczna 6 weidera tez zaczne robic... ale slyszalem ze robiac a6w niepowinno sie juz robic zadnych brzuszkow itp czy to prawda? A co do tego planu który napisałeś to mam kilka pytan: otóż czy to ma być trening piramidalny więc np 3 serie z ktorych : pierwsza ma powiedzmy 12 powtorzen z obciazeniem np 15 kg druga seria 10 powtorzen z [...]

Aha, to ok. To ja już sobie po tych korektach ułożyłem tą diete w ktorej przypadaja na kg masy 2g bialka i 4 wegli, wody będe spozywal dziennie 2l+ ta woda która zawarta jest w pokarmach. Pokarmy będe zpozywal w mniejszej ilosci ale 5-razy dziennie. Plan treningu nastepujacy: Poniedziałek: Klatka- wycisk na skosnej 12 8 6 4 wyciskanie na poziomie [...]

4 pln to dobra cena , zwróćcie uwagę na ampułki z karnityną weidera, multipowera itp 1500mg a kilka pln wiecej 2000 mg karnityny za 4 pln i do tego smaczny napoj - dla mnie ok dobrze takze ze przy okazji marketingowej zawieruchy "aqua" poprawiono absurdalny zonk carniline czyli tamtejsze 10 gram wegli produkt na plus aha i tym razem [...]

a początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. ======================================= JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 [...]

zapomniałem dodac : łydki cwicze co dziennie poniewac ten miesien bardzo trudno rozbudowac wiec wymaga szczegolnej uwagi. Robie wspieca na place lub skacze na skakance w zaleznosci od dnia. Do tego co dziennie robie Aerobiczna 6 Weidera.

Oj nie krzycz na mnie.Cwiczę prawie codziennie:jak nie na rowerku to brzuszki (6 weidera) albo z płytą.Z dieta tez nie jest zle-wyeliminowałam ziemniaki , białe pieczywo, słodycze (ale nie całkiem-przeyznaje się)No i waga spada (teraz 52kgTroche się pozmieniało od mojego początkowego posta-jak juz pisałam nie mam szans cwiczyc na siłowni więc [...]

Dziękuję za rady. Ciężko mi będzie policzyć sobie ile czego jem bo nie mam dostępu do wagi kuchennej i wszystko robię na łyżki , łyżeczki i szklanki. Co do treningu mięśni brzucha to robię aerobicznę szóstkę Weidera a w tym programie zalecają ćwiczyć codziennie. Co do jajecznicy to robię ją na odrobinie mleka.

wszystko opieram na żarciu, tera powolutku zaczynam dodawać nie obcinając aktywności, jak będzie lepiej to się pokażę. Brzuch wiem ze lipa, zrobiłem w ciągu redukcji 2x weidera, tera sie przerzucilem na abs, moze cos sie poprawi

a JA KUPIŁEM TAKIE COŚ "CRASH WEIGHT GAIN - WEIDERA" 3.5KG ZA 99 ZŁ W PROMOCJI W SKEPIE "PACO". TYLKO JAKIES TO DZIWNE JEST....SMAKUJA JAK KAKAO, KONSYSTENCJA TEZ TAKA JAK KAKAO, NO I NIE MA TU TEGO NA LIŚCIE WIĘC ZNA KTOŚ TAKĄ ODZYWKE ??

hmm jakość/smak - myśle że mega mass weidera 4000 jest bardzo pycha. Wogóle niemieckie firmy mają super dodatki smakowe i ich produkty są bardzo smaczne

Hehehe! Zakupiłem właśnie "System Joe Weidera". Będzie co czytać na ferie! Pozdro!

[...] zacznij od TOTAL=15p (chyba,ze juz jestes niezly,bo np.masz niezly poziom sily wzglednej,to 30,a pozniej nawet 50) jesli jestes w stanie wykonac wiecej,niz 15p - dowieszaj dodatkowy ciezar." więc tu rozumiem że to jest po 15 powtórzeń a ewentualnie seria ostatnia to 12-15 p. mam racje? co w takim razie polecasz zamiast ABS II? 6 weidera?

[...] hantli podchwytem stojac, młotkowe siedzac, a za modlitewnik sie nie bierz.Barki: masz za mały staz, a wiec i miesnie nie przyzwyczajone to obciazenia, wiec nie rób wyciskania zza głowy bo jest to bardzo kontuzyjne chyba ze zrobisz to na suwnicy.Poza tym ok.Jesli chodzi o brzuch to zrob sobie trening weidera, a raczej zacznji go robic. Pzdr

Le Parcour zastosuj trening weidera może coś ruszy z odpowiednią dietą i motywacją do ćwiczeń POZDRO

[...] jadlem miske ryżu po prostu mysle ze moje szybkie jedzienie ma cos do tego ze nie chudne malo jem ale mega szybko jem to co mam a tak na codzien to jem 3 posilki sniadanie obiad kolacja ( zaznaczam obiad w 30 sekund potrafie zjesc nie gryze tylko polykam ) a co do trening to duze ciężary po 6 powtórzeń i chyba z cztery 6 weidera zrobiłem

Niezle:) A moglbys napisac ta 6 weidera???

Lord89 masz http://lmgtfy.com/?q=6+weidera