weidera

leżymy normalnie na "płasko" i zginamy tułów tak jakw idać na obrazku aby maksymalnie spiąć mięśnie. Można porównac ten ruch do 3 cwiczenia z serii Weidera.Na rysunku jest pokazane tak jakby juz wykonane cwiczenie. Unosimy tułów nie odrywając dolnej części pleców.

A wiec tutaj macie dokładniej, W 2 pozycji wykonujemy taki sam ruch jak w przypadku 6 Weidera

Tydzień: 5/12 Wtorek Brzuch: No wstyd okropny, ale pożegnałem się z Aerobiczną "6" Weidera. No moż nie na zawsze... Po przeczytaniu masy artykułów i dzięki własnej praktyce doszedłem do wniosku, że nie rozbuduje mięśni brzucha tym treningiem i narazie się z nim żegnam... Natomiast wykonałem dziś obwód czterech cwiczeń. Rower: 30min - P6 [...]

Michail co myślisz o tym żeby od razu po zakończeniu cyklu masy za dwa tyg. na kretce wziąść w tym tyg. regeneracyjnym L-glutamine. Zmniejszyło by to spadki >>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to myśl czyni je takimi<<< sprzedam książke "Kulturytyka - System Joe Weidera": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108703 [...]

MICHAIL jak brac L-Glutamine w cyklu regeneracyjnym? I co redzisz jeszcze dokupic do gluty na cykl II masy? >>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to myśl czyni je takimi<<< sprzedam książke "Kulturytyka - System Joe Weidera": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108703 mumin_is_back

Michail mam L-glute, Gainera, ZMA i Whey Pure. Gainera 30min po treningu. Whey Pure 30min przed snem. Ale co z resztą? Jak to wszystko razem barc w cyklu IV? Bo w trzecim to tylko Gainera bede brał. >>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to myśl czyni je takimi<<< sprzedam książke "Kulturytyka - System Joe Weidera": [...]

serwatka jest tak 30 - 40 min. przed snem. a co z ZMA >>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to myśl czyni je takimi<<< sprzedam książke "Kulturytyka - System Joe Weidera": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108703 mumin_is_back

[...] że aby zacząć palić tłuszcz trzeba mieć ileś tam % podwyższone tętno. brzuch 1-2 w tygodniu??? i co? idzie go wyrzeźbić, albo chociaż go wzmocnić?? bo np. trenując 6 weidera tam trzeba trenowac codziennie, tam nie ma czasu na regeneracje, a efekt chyba jest!to jak to z tym brzuchem jest? z tego co pamietam to od zawsze na koniec treningu [...]

jak robię fbw to łatwo mi idzie wszystko a splitem już gorzej. Tylko co to ma do rzeczy? intensywnosc/objetośc od tego jest zalezny poziom "trundnosci" danego planu treningowego. FBW nie jest planem przeznaczonym dla osób poczatkujących, jest to plan dla każdego, nie porozumieniem jest odsyłanie na siłe do FBW cały czas jesli ktoś sie [...]

[...] francuskie sztangi łamanej 3x15, wyciskanie wąskie sztangi prostej 3x15, sciąganie linki wyciągu 3x15 aeroby: rower stacjonarny 20min. BRZUCH: ćwiczyłam albo w każdy dzień treningowy spięcia pod koniec treningu albo 6 weidera - wytrzymałam 22 dni,potem wstyd przyznać znudziło mi się...obecnie po każdym treningu 3 serie po 20 spieć podwójnych.

Link do treningu Weidera.Tylko sie nie zraź-naprawde warto! http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=33399&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki Appear with good side! /!\YaVoR/!\ Jeśli moja wypowiedz: W jakikolwiek sposób Ci pomogła-daj mi SOGa, Jesli nie to wejdz na: http://www.pajacyk.pl i kliknij w brzuszek- [...]

Kruszek nie gadaj że nie znasz Aerobicznej Szóstki Weidera ?

WaSabi - dieta jest bardzo dobra i ogólnie daje oczekiwane efekty. myślę, że to przez sam trening brzucha - lecę z szóstką weidera, ale nie daje mi ona takich rezultatów jakich bym oczekiwał. może znacie jakiś konkretny system treningowy, żeby w brzuchu dobrze stracić?

Dobra, moim zdaniem::::::::----- rob łydke do palenia i zrób jeszcze 10 powtorzen. Nie rób jej codzinnie. Przedramienia tez nie. Jezeli chcesz je pobudzic to zrob wiecej powtorzen. Ale nie codziennie "...włączając w to trening Weidera, który się robi 42 dni po 20-30minut pod koniec, więc się pogubiłem teraz" - - A6W nie jest typowym [...]

niepotrzebuje całego ciała , 6 weidera koncowy etpa bez problemu robie . 5 lat trenuje piłke nożną W udzie mam : 60 cm w łydce 38 cm: Nogi mam dobrze rozwinięte ;D

tak gainerki sa dobre na mase ,ale mass gain:) o ktorym piszesz jest slaby..wez cos lepszego polecam np.mega mass weidera albo smp hiteca jest dobry i cena tez dosc dobra... <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] to było by szybciej i sprawniej ale jednak nie chcemy robić tego kosztem jakości produktu i wybraliśmy najlepsze światowe labolatoria gdzie produkują także multipowera czy weidera :) za zwłokę każdy uczestnik testu dostanie do termala rekompensatę - mam nadzieję że jak ich przyciśniemy to do końca czerwca już na pewno przyjedzie do nas TIR [...]

stary jestes kompletnie zielony w tym co robisz ? obczaj : Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. ======================================= JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: [...]

ja zaczynałem od tego ACT Weidera, pierwsze 2 miechy nim jechałem i nawet byłem zadowolony, ale niektóre ćwiczenia tam to nieporozumienie

Jeden z najbardziej okantowanych zawodników w historii BB. Wielu twierdziło, że nie dostał karty zawodowca bo strąciłby z piedestału niektóre ówczesne gwiazdki Weidera. Szkoda chłopa bo wśród zawodowców z taką genetyką mógłby sporo namieszać.