[...] witamin, by nie martwić sie o suplementacje dodatkową. dodatek oleju roslinnego do sałatki załatwi sprawę witamin rozpuszczlnych w tłuszczach. Jesli uważasz ze jednak powineneś suplementować witaminy skup sie na wit A, E, C , minerałach jak magnez, wapń, cynk. jedank nie zjaąc twej diety nie mozna stwierdzic czy masz niedobory czy nie. pozdr mc
Co do witamin dostarczam wszystkie w naturalnym pozywieniu.Od kiedy zaczalem zajadac kasze gryczana i orzechy wloskie zero skurczy(zrodlo magzezu).Witamina A to sok z marchwii.Najwietkszy problem z ktorym sie borykam to wapn i wit.D,i duza ilosc fosforu(ponad 300% dziennego zapotrzebowania). I takie pytanko:Co z tym fosforem(z praktycznego punktu [...]
[...] jest, najważniejsze jest zdrowie i aspekty z nim związane, a jedząc samą pierś z ryżem, oliwą i pomniejszymi dodatkami, dieta jest niedoborowa w wiele składników, jak choćby wapń, którego nie dostarczysz z żadnego ze składników Twojej diety. ;-) adamoxll - dział kuchnia sfd( a jak chcesz bezpośrednio ode mnie to masz moje 2 kanały kulinarne na [...]
Jak bedziesz urozmaical zrodla skladnikow odzywczych oraz jadl do posilkow warzywa, czasami owoc to z witaminami i mineralami nie bedzie problemow. Nie widze brakow, ktore wystepuja najczesciej, czyli wapn i witamina D. Z zelazem chemowym tez nie bedzie problemu jak zjesz czasami wieprzowine i wolowine. Jako zrodlo magnezu, potasu: kasza gryczana, [...]
Dzięki a z tym ZMA i ostrowią WPC z mlekiem prze spaniem to lepiej jak ? tak jak mam w rozpisce czy odwrotnie ? Bo wapń i ZMA sie chyba gryzie nie moge tego rozkminić jak lepiej :d
no to powtoorze pytanie : Jaki powinien byc odstep miedzy sporzyciem bialka na noc a snem ? czy 1,5h wystarczy ?(bialko ovopol - 40g) i jeszcze co doZMA...pije bialko z mlekiem na noc wiec czy wapn obecny w mleku nie bedzie przeszkadzal w efektywnosci ZMA ???(ZMA na noc ) _____________ misOO gg: 949687 Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd [...]
okej... ale moje pytanie bylo odnosnie ograniczania wchlaniania ZMA przez wapn zawarty w MLEKU (pije je z ovopolem 1,5h przed snem) a jak wiadomo ZMA sie bierze tuz przed snem... czyli 1,5 godzinny odstep miedzy MLEKIEM a ZMA nie kolduje ? _____________ misOO gg: 949687 Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd Najaktywniejsi na kanale: [...]
Hmm-na mocne kości to wapń, ale wzrost trwa do pewnego momentu.Ile kolega ma latek? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
poszukaj 6aerobicznej Weidera, najlepszy trening brzucha prócz tego zażuć jakieś spalacze, najtaniej i najlepiej kawa+tussi(efka)do tego koniecznie witaminy c i e , oraz minerały wapń, potas, magnez
Badałem morfologię (w normie), próby wątrobowe (podwyższone, zbiłem lekiem Heparegen), CRP - 6. Witamina D3 - 72 ng. Magnez, potas, wapń w normie laboratoryjnej. Mocznik i kreatynina ok. Witaminy z grupy B nie badałem bo musiałbym je na jakiś czas odstawić przed badaniem a nie mogę sobie na to pozwolić. Badałem też HPL (jest ok), wirusa EBV (nie [...]
tyle, ze bez wapnia w komorkach to kiepsko jest z wysilkiem fizycznym ... przeciez nowe genowe konsy zakladaja ochrone kanalow wapniowych i uszczelnianie komorek zeby wapn miedzy innymi chronic .... poza tym mnie samemu przez wysilkiem pomaga przyjecie wapnia i sodu w miksie ... po wysilku magnez i potas ... a moze sie myle? nie pamietam zrodla, [...]
[...] obniża poziom wapnia w cytoplazmie komórki mięśniowej. Mówiąc najprościej - sprawa wapnia wygląda tak... Podczas treningu jego poziom w komórkach mięśniowych wzrasta, bo wapń inicjuje skurcze włókienek mięśniowych. Jednak w okresie regeneracji, wapnia powinno być w cytoplazmie komórek mięśniowych jak najmniej, bo w przeciwnym razie - aktywuje [...]
za mało kcal, dobij tłuszczem tak by Ci się proporcje kwasów tłuszczowych zgadzały, płatki fitness, szynkę wywal, tuńczyka też unikaj, proch jako alternatywa gdy nie możesz zjeść, nie jako stały punkt diety, dieta standardowo uboga w wit, A, E, D, C, B1, Potas, Magnez, Wapń też cienko.
nie przesadzaj,wapń az tak bardzo nie ogranicza wchłaniania magnezu ze ZMA sie zmarnuje ,lykaj ZMA przed snem, zjedz cos białkowego i nie przejmuj sie :) Zmieniony przez - MARCINSZ w dniu 2006-08-31 11:18:42
moc - moze. ale nie pil bym wiekszych ilosci mleka na redukcji. laktoza na redukcji do niczego nam potrzebna nie jest a przeszkodzic moze. zalezy jaki etap, jaki bf, jaki metabolizm. ogolnie nabial jest potrzebny ze wzg na wapn, ale sklanialbym sie bardziej ku napojom fermentowanym niz samym mleku.
[...] lepszym sposobem niż czekanie. Raz dostałem podwójnego skurcza łydki + udo, 2 dni nie mogłem chodzić :P. POczytałem troche o tym i dowiedziałem się że potrzebny jest magnez wapń i cynk w organizmie, od razu wywnioskowałem że mam tych pierwiastków za mało, kupiłem specialne tableteczki rozpuszczalne w wodzie i popijałem od czasu do czasu. Od [...]
Brak warzyw w pierwszych posiłkach, bułki wieloziarniste - out Na pierwszy rzut oka: brak za mało wit C, za mało potasu, za mało wapnia, za mało omega 3. Ale to tak wstępnie tylko. Poza tym zero informacji na temat kcal i b/w/w szersze info - w dziale odżywianie ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-07 14:50:08 Na pierwszy rzut oka, pytam [...]