Pomoc w dawkowaniu nano vapor +...

Witam proszę o pomoc w rozpisaniu supli :

-Nano Vapor
-Storm Universal
-Białko serwatka WPC80 Ostrowia
-Witaminy z Olimpa multiple sport
-ZMA Olimp


Czy dobrze będze tak ?

Dni Treningowe:
-Storm na pusty żołądek
-30 min po tym śniadanie i witaminy
-Vapor przed trningiem 20 min
-Storm bezpośrdnio po traningu
-30 min po stromie białko WPC z mlekiem i 40 min po tym posilek pełnowartościowy
-białko WPC ok 1h przed snem
-ZMA ok 30 min przed snem

Dni nie treningowe:

-Storm na pusty żołądek
-30 min po tym śniadanie i Witaminy
-około treningu Storm na pusty
-białko WPC ok 1h przed snem
-ZMA ok 30 min prze snem

Może tak być ?? Z góry dziękówa Pozdro

Możesz, ale nie musisz. Lepiej jakieś białko (może być z dodatkiem węglowodanów), nie same węglowodany.

tez robilem cykl na Stormie i Nano i bralem tak samo jak napisales choc pewnie niektorzy napisza ze za duzo kreatyny w DT

30min przed snem ZMA a pozniej jak juz sie kladziesz to ostrowia( ja tak robie)

Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2008-09-17 13:53:33

Pin75 - ja bym tak samo wszystko rozpisał
[raczej dobrze...]

Dzięki a z tym ZMA i ostrowią WPC z mlekiem prze spaniem to lepiej jak ? tak jak mam w rozpisce czy odwrotnie ? Bo wapń i ZMA sie chyba gryzie nie moge tego rozkminić jak lepiej :d

To zrób przerwę do około 45-1h a potem ostrowie przed snem samym. Jak przed snem rozrabiasz z mlekiem to sprawdz procent tłuszczu

chude 0,5 %

a może walić po prostu z wodą to Ostrowie wtedy akurat jak sie bierze ZMA i po kłopocie? w ostrowi chyba nie ma wapnia jakis duzych ilosci

chyba lepiej więcej tłustsze mleko na noc? albo łyche oliwy z oliwek?;>

najpierw bierz ZMA gdy sie polzoyc juz spac powiedzmy za 30 minut lub przed samym juz zasnieciem wypij ostrowie.

TAK też zrobie. Dzięki za pomoc Pozdro

Sorki mam jeszcze wątpliwość jak z glikogenem mięśniowym po treningu w przypadku takiego zestawu?? musze dokupić carbo i brać ok 50g razem ze Stormem odrazu po treningu ?? a 30 min po tym WPC80 ??