Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
60
Witam i prosze o wyrozumiałość
Chciał bym wzmocnić mięśnie brzucha któr obecnie są w opłakanym stanie
No coż przeglądałem forum ale nie znalazłem niczego co mógł bym wykonać w 100% poprawnie np w przypadku szustki Weidera nie jestem w stanie wykonać w sposób prawidłowy niektórych ćwiczeń np jak to z unoszeniem obu nógpoprostu brak sił (gruby jestem mam co dźwigać) co polecacie?
Poradźcie coś bo znowu sie zniechęce
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
60
Ok na diecie już jestem.No tak ale jak zacząć? Kilka razy już próbowałem pod przypływem ambicji i kończyło sie to tym że przez 3dni nie mogłem sie prawie ruszyć Ile seri po ile powtórzeń proponujecie?a może jakieś konkretne ćwiczenia i postępowanie ile czasu czy codziennie ,zaproponujecie coś amatorowi?wiem że podobne tematy są nonstop ale prosze nie odsyłajcie mnie do atlasu bo i tak sie w tym nie połapie
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
poszukaj 6aerobicznej Weidera, najlepszy trening brzucha prócz tego zażuć jakieś spalacze, najtaniej i najlepiej kawa+tussi(efka)do tego koniecznie witaminy c i e , oraz minerały wapń, potas, magnez
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
sorki ale uważam że 6 Weidera naprawdę jest najlepsza, ja jestem w 3/4 planu zapinam się o 2 dziurki w pasku dalej.
Rób trening standardowy a prócz tego wybrane ćwiczenia z 6-ki do momentu kiedy będziesz mógł zacząć program, dasz radę oczywiście najważniejsza jest dieta redukcyjna
aeroby i spalacze też się przydadzą
Szacuny
2
Napisanych postów
1240
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
8095
rób standardowe brzuszki , pobiekaj sobie wieczorami około 40 min lub wiecej obólnie poruszaj sie troche zeby spalić tom oponke :) a co do A6W to jest to najepszy trening na brzuch :) osobiście jestem w 8 dniu czyli robie 144 brzuchy :D hehe a efekt juz widać :D nie umie sie doczeka końca :D
"Gdy Ty Sie Op*****lasz Ktos Inny Trenuje By Skopac Ci Dupe"
Szacuny
2
Napisanych postów
369
Wiek
43 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
5911
NIE rób standardowych brzuszków!!! Szkoda kręgosłupa!! Ja sobie tak załatwiłem. Rób spięcia. A przede wszystkim aeroby. Rano na czczo. Rower , bieganie albo jak masz dostęp to basen. Wstań. Zró bebech ile możesz i godzinka aerobów. Efekt gwarantowany !! Oczywiśćie dieta (najlepiej CKD) możesz jeszcze się wspomóc jakimś spalaczem jeżeli tego potrzebujesz. Pozdro i walcz
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
60
Sorki że dopiero teraz odpusuje ale miałem trase i dopiero co odstawiłem tircia na baze DZIĘKI WSZYSTKIM ZA PORADY od dziś zaczynam ,ale jeszcze jedno czy te seryjki to do oporu robić???czy w jakimś cyklu narastajcym?