SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening do oceny. . .

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 903

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 96
Prosze o zkomentowanie, ewentualne poprawki mojego 4 dniowego treningu..

Trening : Pon. Wt. CZw. Pt. 12x4/3

Pon.
klatka - triceps

Wt.
plecy - biceps

Czw.
barki - brzuch

Pt.
klatka - nogi
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
lepiej klatka-biceps ; plecy-triceps ; nogi-barki ; brzuch dodaj dodatkowo do wszystkiego
w piątki powtarzaj trening z poniedziałku
zaczynaj ćwiczyć od większych partii, i od ćwiczeń wielostawowych: wyciskanie sztangi leżąc, podciąganie sztangi do brzucha, przysiadów ze sztangą na ramionach. plecy-nogi 11-12serii, klatka-barki 10-11, biceps- triceps 7-8
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 232 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4110
podaj staż, wiek itd

!!.. nie ma masy nie ma klasy ..!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 83 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1617
daj cos od siebie ...typu dieta,trening ktory dotychczas stosowales i co najwazniejsze staż

Zycie to sztuka wyboru albo chcesz byc duzy albo maly ;)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mięśnie brzucha prosze o rade

Następny temat

ciezar maksymalny?

Wiecej