Mięśnie brzucha prosze o rade

Witam i prosze o wyrozumiałość
Chciał bym wzmocnić mięśnie brzucha któr obecnie są w opłakanym stanie
No coż przeglądałem forum ale nie znalazłem niczego co mógł bym wykonać w 100% poprawnie np w przypadku szustki Weidera nie jestem w stanie wykonać w sposób prawidłowy niektórych ćwiczeń np jak to z unoszeniem obu nógpoprostu brak sił (gruby jestem mam co dźwigać) co polecacie?
Poradźcie coś bo znowu sie zniechęce

Więc ćwicz brzuch standart,to co dajesz radę,a do tego dieta i aeroby.Schudniesz,będziesz mógł a6w zapodać.Wszystko przyjdzie z czasem.

Ok na diecie już jestem.No tak ale jak zacząć? Kilka razy już próbowałem pod przypływem ambicji i kończyło sie to tym że przez 3dni nie mogłem sie prawie ruszyć Ile seri po ile powtórzeń proponujecie?a może jakieś konkretne ćwiczenia i postępowanie ile czasu czy codziennie ,zaproponujecie coś amatorowi?wiem że podobne tematy są nonstop ale prosze nie odsyłajcie mnie do atlasu bo i tak sie w tym nie połapie

Stary rób sobie 3 serie spieć normalnych i 3 serie odwrotnych spieć i 3 serie po 40 skrętów z kijem codziennie i bedzie brzuch jak....no spoko bedzie.

poszukaj 6aerobicznej Weidera, najlepszy trening brzucha
prócz tego zażuć jakieś spalacze, najtaniej i najlepiej kawa+tussi(efka)do tego koniecznie witaminy c i e , oraz minerały wapń, potas, magnez

sorki ale uważam że 6 Weidera naprawdę jest najlepsza, ja jestem w 3/4 planu zapinam się o 2 dziurki w pasku dalej.
Rób trening standardowy a prócz tego wybrane ćwiczenia z 6-ki do momentu kiedy będziesz mógł zacząć program, dasz radę
oczywiście najważniejsza jest dieta redukcyjna
aeroby i spalacze też się przydadzą

rób standardowe brzuszki , pobiekaj sobie wieczorami około 40 min lub wiecej obólnie poruszaj sie troche zeby spalić tom oponke :) a co do A6W to jest to najepszy trening na brzuch :) osobiście jestem w 8 dniu czyli robie 144 brzuchy :D hehe a efekt juz widać :D nie umie sie doczeka końca :D

NIE rób standardowych brzuszków!!! Szkoda kręgosłupa!! Ja sobie tak załatwiłem. Rób spięcia. A przede wszystkim aeroby. Rano na czczo. Rower , bieganie albo jak masz dostęp to basen. Wstań. Zró bebech ile możesz i godzinka aerobów. Efekt gwarantowany !! Oczywiśćie dieta (najlepiej CKD) możesz jeszcze się wspomóc jakimś spalaczem jeżeli tego potrzebujesz. Pozdro i walcz

Sorki że dopiero teraz odpusuje ale miałem trase i dopiero co odstawiłem tircia na baze DZIĘKI WSZYSTKIM ZA PORADY od dziś zaczynam ,ale jeszcze jedno czy te seryjki to do oporu robić???czy w jakimś cyklu narastajcym?

wszyscy piszecie o 6 Weidera a co z ABS II,chyba tez jest dobry.

No w 6 weidera masz rozpisane serie. A co ABS się nie wypowiadam bo jeszcze nie ćwiczyłem.