Ból łydek :/

Nie wiedziałem gdzie dać ten temat więc tutaj go umieściłem. Sprawa ma się następująco. Przz 2 miechy pracowałem na budowie. Robota niezbyt ciężka jednak trzeba było się sporo nabiegać po schodach. Jakby tego było mało po pracy zacząłem biegać co 2 dzień 5 km. No i łydki zaczęły wysiadać. Na początku ból był niewielki, jednak z czasem musiałem przerwać bieganie bo bolały nie tylko mięśnie ale i kości:/ Nie mogłem nawet przykucnąć bo po niecałej minucie łapał mnie skurcz i ogromny ból.Dodam że wcześniej jak chodziłem na siłownie w Polsce ostro ćwiczyłem łydki raz w tygodniu 9 serii na maxymalnych ciężarach. Jaka moża być przyczyna tych bóli. Pytam bo zakończyłem już prace i chciałbym wrócić do biegania a także na siłownie, a na silnych nogach mi zależy.

jesli lapia Cie skurcze to znaczy ze przetrenowales za duzy wysilek daj im troszke czasu na regeneracje i znow mozesz ostro trenowac

Narazie daj im troche luzu na calkowite zregenerowanie sie a puzniej cwicz i stopniowo zwiekszaj intensywnosc

Ja mam 15 lat i też chciałbym się wypowiedzieć na temat kurczów łydek.
Od jakiegoś miesiąca regularnie łapały mnie kurczę łydek w nocy.
Był to niewyobrażalnie silny ból, chyba nie ma lepszego sposobu żeby w ciągu 5 sekund totalnie się dobudzić.
Oczywiście pierwsze tego typu przypadki pozostawiałem bez obrony czyli jak mnie złapał tak zostawiałem nogę i próbowałem przeczekać ból, ale potem wyrobiłem sobie odruch prostowania nogi oraz wyginania stopy oczywiście ból mijał po minucie co było kilkanaście razy lepszym sposobem niż czekanie.
Raz dostałem podwójnego skurcza łydki + udo, 2 dni nie mogłem chodzić :P.
POczytałem troche o tym i dowiedziałem się że potrzebny jest magnez wapń i cynk w organizmie, od razu wywnioskowałem że mam tych pierwiastków za mało, kupiłem specialne tableteczki rozpuszczalne w wodzie i popijałem od czasu do czasu. Od tamtej pory raczej nie miewam tego problemu "pobudki".

pozdro