Spalanie tluszczu: FAT BURNING, SLIMNASTICS - spalanie tłuszczu. Różne ćwiczenia o zmiennej intensywności na wybrane partie mięśni. STEP - intensywne ćwiczenia choreograficzne z ławeczką-podestem, podczas których mocno pracują uda, biodra, ręce. Dla wszystkich, ale trzeba mieć zdrowe stawy i kręgosłup, a także duże poczucie rytmu. POWER STEP - [...]
Pytanie raczej nie ta ten dział no ale odpowiem Jeżeli chcesz zrobić pozbyc sie tłuszczyku to musisz zrobi redukcje bo same treningi bez diety nie wystarczą. Oczywiście że będziesz dzięki nim nabierał rzeźby no ale potrzebny jest też minusowy bilans kaloryczny. Wtedy będziesz spalał tkanke tłuszczową i dopiero wtedy uwidoczni się rzeźba którą [...]
Odpowiednia dieta nie jest niezbedna dla kogos kto po prostu lubi trenowac ale jesli chce sie w znacznym stopniu zwiekszyc sile, mase miesni oraz szybko i efektywnie zrzucc tkanke tłuszczowa to dieta jest podstawa i koniec.
Kolego kupiłeś niestety bubel. Jest to serwatka, która zawiera w większości laktozę(cukier prosty), a w minimalnej ilości białko. Proponuję wyrzucić to do kosza. Jeśli ciężko łapiesz wagę i jesteś szczupły - kup gainer'a, a jeśli masz jakieś problemy z tkanką tłuszczową, to odżywkę wysokobiałkową. Moderator w dziale OLIMP Zmieniony przez - Danone [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiem ze moje pytanie nie jest sprecyzowane, ale ciezko jest mi ująć czego oczekuję. W duzej mierzę chciałbym tez zrzucic tkankę tłuszczową z brzucha, bo mialem dosc dluga przerwe od aktywnosci fizycznej i niestesty troszke mi przybyło. I czy przy mojej akutualnej aktywnosci jestem w stanie to zredukowac do tych wakacji i ewentualnie wyrobic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Szczerze mowiac to jestem na 90% pewny, ze sie zalales i to co przytyles to w duzej mierze tluszcz. To ile jestes w stanie jeszcze przytyc to dosc dziwne pytanie bo pewnie i jestes w stanie wazyc 150kg tylko po co? Faktycznie czlowieka wzrost i budowa zmienia sie dosc diametralnie do okolo 20 roku zycia, ale na pewno z nikad twoje przedramie nie [...]
Normalniie w organizmie weglowodany sa zamieniane w watrobiie w glukoze - najprostszy cukier, bedacy zrodlem energii. W wypadku wyczerpania glikogenu (miesniowego i watrobowego) sluzy ona do jego uzupelnienia. Fruktoza przechodzi odmienny szlak metaboliczny, moze ona tylko uzupelnic glikogen watrobowy. Gdy bedzie on uzupelniony nadmiar jest [...]
Może lepiej nie zaczynaj, jak napisałeś długość stosowania diety, to co masz zamiar zrobic brzuch i potem co znowu się źle odżywiać? Widocznie musisz nabarać masy, bo twoje mięśnie są małe, albo jesteś chudy a na brzuchu masz tkankę tłuszczową i musisz odsłonić mięśnie. Dietę się ustala indywidualnie a nie bierzesz pierwszą lepszą z kolorowego [...]
jezeli interesuje cie przybranie w tkanke tluszczowa to sobie cel postawiles realny, jak chcesz miesnie, to niebardzo... waga 60kg... 2 tyg... na razie daruj sobie suple
Na pewno nie tłuszczowa !!!!! Moja koleżanka ją stosowała i miała zaj..ste efekty. Bardzo szybko szczuplała :), stosowała ją dość długo, ale po tej djecie jak zjesz chodźby kawałek czekolady , czy tortu, waga niemal odrazu idzie w górę. Nie będziesz chyba w nieskończoność jeść tłuszczy. Działąnie węgli przy djecie tłuszczowej jest bardzo [...]
georgu a jest mozliwe , ze jak najpierw bede masowal ( i rzecz jasna podczas tego cwiczyl na silce dla umiesnienia ) , a potem redukcja , ale tak zebym sobie nie wyredukowal miesni tylko tkanke tluszczowa ?
ale tak zebym sobie nie wyredukowal miesni tylko tkanke tluszczowa ? taki jest cel wycinki żeby spalić najwięcej tłuszczu, bez utraty masy mięśniowej ;] wszystko zależy od diety i treningu podczas redukcji Zmieniony przez - jac88 w dniu 2007-09-27 23:53:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
chleb mozesz zastapic naprzyklad chlebem wasa całkiem dobry jest w smaku jak dla mnie. Jeśli chesz zzredukowac tkanke tluszczowa musisz miecccc ten deficyt kaloryczny do 500kcl i treningi. DIETA JEST PODSTAWĄ !!!
wiek sierpniu 18 lat bedzie sraż z 2 lata treningu ale bez diety czego żałuje teraz wymiary w bicku 40,5 klata 115 reszty nie mierzyłem łatwo lapie mase mięśniową ale niestety też tłuszczową
nie mozna robic jednoczesnie masy i rzezby, to nierealne, mozna zdobywac tzw. sucha mase stosujac odpowiednia diete, suplementy, jednak nawet wtedy przybierajac na masie musimy liczyc sie z tym ze tkanka tluszczowa pojawi sie wraz z masa miesniowa w kulturystyce naturalne sa naprzemienne cykle masowania, rzezbienia, treningu silowego pozdrawiam
Okej Panowie Mam 188cm wzrostu, 90kg ważę, jestem mezomorfikiem, chce trenować 4x w tygodniu FBW żeby spalać tkankę tłuszczowa i być na deficycie kalorycznym. Z waszych wypowiedzi wynika, że: W dni nietreningowe: 180g B 100g T 270g W razem: 2700kcal W dni treningowe: 180g B 120g T 275g W razem 2900kcal będzie dobrym rozwiązaniem. Teraz moje [...]