tłuszczowa

Witam, zakończyłem właśnie mój drugi HST, po którym skoczyłem z 75 kg do 80 kg. Mijający tydzień był właśnie początkiem SD w którym zdecydowałem się (nie pierwszy raz z resztą) przyciąć troszkę węgli żeby się nie zalać za bardzo. Dziś wchodzę na wagę i ważę znowu 75 kg. Obwody bica pozostały jednak takie jak przy wadze 80kg tydzień temu, obwód [...]

Witam, czy moge poprosic o sprawdzenie diety? Staram sie spalic tkanke tluszczowa I robie aeroby ale jesli chodzi o diete to jestem laikiem. Kobieta, 28 lat Sniadanie: Platki owsiane z mlekiem i miodem (5 razy w tyg) Obiad: Kurczak, warzywa, pelnoziarniscy ryz I sos thai. Zawsze kupuje obiad ale staram sie zeby zawieral proteiny, warzywa I [...]

Zaczalem wlasnie pierwszy swoj cykl na dece (Deca Durabolin, Organon, 2ml/200mg, 1 strzal na 5 dni). Jako miejsce do klucia wybralem tylek. Mam kilka pytan: 1. Co sie stanie, gdybym zamiast trafic w miesien wstrzyknal deke tuz obok (np w tkanke tluszczowa)? Czy zostanie rozprowadzona po organizmie? 2. Co sie stanie, gdy podobnie jak wyzej, ale [...]

Witam, zdruzgotany swoją aktualną wagą i wyglądem postanawiam się ogarnąć. Za oknem lato więc i spalać tkankę tłuszczową będzie łatwiej. Od razu chciałbym powiedzieć, ze moja dieta jest dopiero przygotowująca do redukcji ( brak obciętych kalorii, trochę węgli na noc). Raczej ma mi to służyć zmianie nawyków żywieniowych, przyzwyczajeniu się do [...]

Witam! Mam pytanie czy jest szansa abym gral kiedys w chociaz 2 lidze? Jestem z rocznika 2001, trenuje bardzo duzo, trenuje tez regularnie z seniorami mojego zespolu(3 liga)(troche srednio mi idzie na tych treningach ale moze dlatego ze trenuje z nimi okolo miesiaca) bylem tez na paru meczach ale niestety nie wszedlem. Bardzo mi zalezy aby grac [...]

[...] wiertacza,podnoszenie 100kg żerdzi,łopata,kilof,rury wszystko na porządku dziennym. Gdy zaczynałem pracę we wrześniu 2013 roku ważyłem 116kg obecnie 110kg. Wiek: 23 Waga: 110kg Wzrost: 193cm Cel: Zrzucenie ogromnego brzucha Czas na wykonanie: Nie ma znaczenia jak długo Tkanka tłuszczowa: 27,42% Motywacja jest bardzo silna i liczę na waszą poradę.

Od nastepnego tygodnia chce zaczac rzezbe i mam takie oto suplementy: 180 tabletek Kreatyny Nutrenda 300g L-glutaminy Bioplex Nutrition 60 tabletek Tribulus Testosteron Mam do Was dwie sprawy. Po pierwsze chciałbym zebyscie z tych suplementow jakos ciekawie ulozyli mi rozpiske zeby jak najlepiej sie wyrzezbic (diete lepiej wysokobialkowa czy [...]

Witam. Mam pewien problem. Zaczalem cwiczyc na silowni 9 miesiecy temu. Wtedy ładnie wszystko szło. Lecz mialem nadwage (Endomorfik) 93 kg. Cwiczylem na spokojnie, coraz wieksza ciezary, ladnie szlo. Postanowilem Przejsc na redukcje. Z 93 kg zrzucilem do 75 kg. Sila spadła mi okropnie. Teraz mam problem wycisnac 53 kg 10 razy co przed redukcja nie [...]

Witam chciałbym spalić tkankę tłuszczową do ok.15% Obecnie mam ponad 20% . Obliczyłem sobie że moje zapotrzebowanie dzienne wynosi ok. 2500 kcal przy treningu siłowym 3x tygodniowo oraz w-f w szkole 3x tyg. Wiem , że powinienem uciąć trochę kcal ale ile powinienem jeść białka na kg masy ciała , ile węglowodanów a ile tłuszczy . Ile najlepiej [...]

[...] znaleźć takowego co by się odnosił do mojego problemu, otóż chodzi o to że schudłem o 5 kg od kiedy zacząłem ćwiczyć, oczywiście to co mi spadło to w większości tkanka tłuszczowa(nie mam już takiego brzucha :) ) a trochę mięśnie urosły. Tutaj moje pytanie: Czy to jest źle? Znaczy się czy w dalszym toku ćwiczeń będe chudł? Chciałbym [...]

Witam forumowiczów i bardzo proszę o pomoc w ocenie diety. Czytałem kilka postów na temat odżywiania itp. ale znając mnie to i tak coś będzie nie tak dlatego zwracam się z tym do was. Dieta jest po to aby zredukować tkankę tłuszczową, gdyż mam niefajną oponkę na brzuchu. Mam 19lat i zerowe doświadczenie na siłowni. Poza tym biegam co drugi dzień [...]

witam narazie jem Mass XXL HMBolon i Tribulon chodzi mi o mase nawet i tluszczowa bo jestem chudy Pozniej chce brac Mutant mass + do tego jakis gainer magnum 8000 dalej brac tego mass xxl ? i do tego chce kupic jakies kapsulki na MASE doradzcie mi jakie sa dobre zebym jak najwiecej stale przytyl z gory pozdrawiam

Witam. Przeczytałem sporo tematów na tym forum i nie tylko, ponieważ nie chciałem zakładać nowego tematu. Jednak nic konkretnego dla siebie nie znalazłem, dlatego piszę. Wiek: 19 lat Waga: 93 kg Wzrost: 176 cm Dwa lata temu robiłem przez kilka miesięcy trening masowy. Efekty były. Teraz chcę wrócić ponownie na siłownię, ale nie wiem jaki trening i [...]

Witam, czy jeśli osoba zredukuje poziom bf z 30% na około 10/12% i zacznie robić masę to ta tkanka tłuszczowa będzie się rozkładać równomiernie, czy będzie to powtórka z wcześniejszego etapu gdzie ten tłuszcz strasznie się odkładał na brzuchu i udach ? Bo np osoby, które są szczupłe i zaczną robić masę to po nich tak tej wagi nie widać, np ćwiczę [...]

Witam Chciałbym, żeby ktoś mi poradził w jaki sposób mogę zredukować tkankę tłuszczową na nogach poprzez trening na siłowni... Wiem, że redukcja wymaga całej części ciała, a nie tylko jednej partii... Ćwiczę już 2,5 i odkąd pamiętam nie mogę się tego pozbyć... Można ułożyć jakiś specjalny trening na nogi? Może zwiększyć powtórzenia i serie przy [...]

Witam, ćwiczę już 1,5 roku moim celem dotychczas było zwiększenie masy. Ostatnio sprawdziłem swoją tkankę tłuszczową i stwierdziłem, że przydałaby się mała redukcja do +- 10%, ale obawiam się że podczas redukcji spale trochę mięśnia, którego wiele nie mam i już totalnie będę wyglądał jak chruścik i tu pytanie czy podczas redukcji jest możliwość [...]

Cześć wszystkim. Od stycznia zacząłem poważnie trenować kulturystykę (amatorsko w piwnicy). Wcześniej ćwiczyłem trochę w domu, trochę na siłowni, ale uczyłem się na próbach i błędach. Moje pytania są następujące: 1. Czy jeżeli zacznę z rana po śniadaniu boksować z przyjemności w worek przez ok. 10 min to czy może to niekorzystnie wpłynąć na [...]

WItajcie.. mam 15 lat .. ok. 190 wzrostu i 75/80 kg wagi.. mam trochę tłuszczu na brzuchu i na klatce piersiowej.. Rozumiem, że nie ma czegos takiego jak: robienie brzuszków zmiejsza tkankę tłuszczową na brzuchu.. wiem, że coś takiego nie istnieje! Chodzi mi o to, czy jak ogarnę się z syfiastym jedzeniem pokroju: frytki, hamburgery... i po prostu [...]

Witam wiec tak mam 168 cm wzrostu, ważę 72 kg. Wykonuję ćwiczenia na masę, przyjmuję gainera i staram się jeść to co w dietach się znajduje. Lecz.. Mam spory brzuch ale(ale i w innych miejscach nawet sporo tłuszczu, najwięcej w tzw. 'boczkach') i ktoś tutaj na forum odpisał mi żebym najpierw zredukował tkankę tłuszczową a później leciał w masę. No [...]

Witam. Od marca zamierzam brac Mass XXL oraz białko DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN IZOLAT. (gainer w czasie szkoły ok 50-60g oraz po treningu 50-60g natomiast białko tylko i wyłącznie na noc aby zapobiec katabolizmowi) W kwietniu chcę zacząć cykl kreatynowy na CM3 przy jednoczesnym braniu 100 - 120g w dni treningowe Mass XXL po treningu i w czasie [...]