tłuszczowa

No to zgłaszam się jako kolejny optymalny :-) 95 kg wagi . 100 g białka , 35g węgli i 300g tłuszczy w nietreningowe :-) Dieta tłuszczowa od 9 marca. Jest elegancko. /SFD/Images/2016/4/2/aaaa013b574647c785e80fdaceaa99a2.jpg

Podoba mi sie ta dieta i odpowiada mi takie jedzenie ale ta nazwa optymalna mi nie pasuje Przecież to Anaboliczna Dieta Tłuszczowa, tak to się teraz nazywa ;-) Mi również ta dieta spasowała idealnie /-)

To nie na tym polega. Masz czerpać energie z tłuszczy -trójglicerydów a nie myśleć ciągle o glikogenie. Węgla tylko tyle co potrzeba głównie dla mózgu bo mózg zawsze glukozą się żywi. Przy wysoko kalorycznej diecie tłuszczowej nie ma co się martwić o poziom glikogenu. Synteza ma niemal identycznym pozioma co na diecie HC [...]

a jak wyglada sprawa z nadmierna iloscia bialka. czy produkt glukogenezy jest w stanie sie odlozyc w tkanke tluszczowa Przy nadmiarze kalorii tak. Białko może być bezpośrednio użyte jako źródło energii i przerobione na ATP, może być użyte do uzupełnienia bilansu azotowego i może też być zamienione na glukozę. Gdy potrzeby energetyczne są już [...]

Jak ustawic wegle na tluszczowce te do 100g ? I czy to mus byc skrobia czy moga byc inne źródła wegli ? Ogolnie piotrkowicz, lukasz Kazimierczak zalecaja rozlozyc po te 450g ziemniakow na trzy posilki bialkowo tłuszczowe czyli srednii po 115g ziemniakow.. Natomiast dieta tluszczowa zaleca pakowanie wegli w DT po treningu a w DNT przed snem z fatem [...]

Witam bardzo serdecznie waze obecnie 84 kg , nie dawno skonczylem chyba ze 3 miesiace ckd , 2 ostatnie miesiace redukcji wspomagalem sie na propie 100eod, i eca, , jestem zadowolony z wynikow , , po 3 miesiacach przeszlem na mase , czyli 2 tyg temu . Po zakonczeniu ckd i wejscu na mase kuje cyprio i dece po 100ml e5d, wybralem diete tluszczowke [...]

[...] 120kg. I ile byś cukru nie jadł nie jesteś w stanie przebić się przez wagę by wyglądało to wciąż na tyle dobrze, ale za to zauważasz że rośniesz objętościowo - tkanka tłuszczowa wiadomo. Zamiast pękaty robisz się obły i tu właśnie tłuszcz jest dla takich osób - na początku waga trochę spada, potem się wyrównuje i jest bardzo stabilna i [...]

Po pierwsze omiary na maszynach maja duzo zmiennych wiec lepiej sprawdzac za pomocy wymiarow i miarki...jesli typowa dieta tluszczowa to b 1gr/0.8ww/reszta tluszcze w zaleznosci od zapotrzebowania kalorycznego

[...] głupotami typu ładowania węglami, jakieś "urozmaicanie" posiłków i inne dziwy, typu "na ŻO nie możesz być w ketozie" czy zalewanie się tłuszczem, "bo to przecież dieta tłuszczowa"... Mógłbym tak wymieniać i wymieniać, na szczęście temat zdechł, bo to nie jest dieta do kalkulatorów internetowych i apek, tylko dla ludzi ceniących zdrowie, a [...]

Wersja o której my tutaj rozmawiamy jest dla karków na koksach i nazywa się anaboliczna dieta tłuszczowa;-)

[...] głupotami typu ładowania węglami, jakieś "urozmaicanie" posiłków i inne dziwy, typu "na ŻO nie możesz być w ketozie" czy zalewanie się tłuszczem, "bo to przecież dieta tłuszczowa"... Mógłbym tak wymieniać i wymieniać, na szczęście temat zdechł, bo to nie jest dieta do kalkulatorów internetowych i apek, tylko dla ludzi ceniących zdrowie, a [...]

[...] Rzadsze posiłki to może tak, głód zabity na ładne kilka godzin po najedzeniu się tłuszczami pod korek to też tak , mniejsza ilość przy wypróżnianiu się to też tak ale ta tłuszczowa kupa to wcale nie fajna a czasami i rozwolnienie potrafi dopaść po zbyt dużej ilości fatu w jednym posiłku. Cholesterol i trójglicerydy spoko ale zawsze były, [...]

"bezwartościowe"? Nie wiem czy zauwazyles, ale to są przepisy na diete tłuszczową pozdro Nie bójmy się cierpieć, ale nauczmy się cierpieć wtedy, gdy ktoś naprawdę nam sprawił ból i jest wart naszego cierpienia... Nie bójmy sie żyć, bo życie to długa droga, przez którą każdy z nas musi przejść...

To raczej brak pomysłów na to, jak to zmienić. Próbuję wpleść jakieś tłuszcze do diety ale u mnie ogranicza się to do np. oliwy z oliwek, czasem masła extra, trochę orzechów. Ryb jem mniej bo nie mam gdzie kupić dobrych produktów, a takie z puszki czy ze słoika to nie wiem czy zdają egzamin. Na pewno to nie jest kwestia "nie jem tłuszczów, bo chcę [...]

Niestety, ale osoby, które popełniają podstawowe błędy, nigdy nie zmienią swojej sylwetki. Podobnie sytuacja wygląda z Tobą. Robisz wszystko źle, więc nie tylko Twoja sylwetka będzie wyglądała źle, ale również wpłynie to na zdrowie. Głodzenie się i brak treningów siłowych jest podstawowym błędem. Z tego też względu polecam Ci skupić się właśnie na [...]

Witaj Rekompozycja ciała to w skrócie proces, w którym jednocześnie tracimy tkankę tłuszczową i budujemy mięsnie. Jest on możliwy jedynie u osób początkujących, wracających po przerwie bądź tych, które wspomagają się dopingiem. Jest mało prawdopodobne, by rekompozycja zaszła u zaawansowanego naturalnego zawodnika, gdyż tam najczęściej albo [...]

Odpowiedzi, na pytanie "co lepsze na spalanie tkanki tłuszczowej", nie znajdziemy w porównaniu marszu z jazdą na rowerze. Należy jej szukać w metodzie treningu oraz diecie. Aby spalać tkankę tłuszczową bardzo ważna jest odpowiednia dieta i deficyt kaloryczny. Przytoczę bardzo dobre stwierdzenie "brzuch robi się w kuchni" - widoczne mięśnie brzucha [...]

Nie, miałam taki sam brzuch przed ciąża :) to jest tkanka tłuszczowa z która nie potrafię sobie poradzić. Od zawsze:( poniżej zdjęcie z 2013 lub 2014 r. Nigdy nie miałam płaskiego brzucha:( nie mam juz na niego siły:/ /SFD/2017/12/26/a47d62ff746d48c3967de25c5e4380a8.jpg

Poziom tkanki tłuszczowej jest dość niski. Nie ma sugerowanych przez Ciebie 17 procent, ale jest na tyle niski, przy niewielkiej ilości mięśni, że w tym momencie warto skupić się na budowie masy mięśniowej. Bilans kaloryczny na lekkim plusie. Białko 1,8 grama na kilogram masy ciała, tłuszcze 1 gram i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. [...]

Te 17% jest oczywiście wyliczone przez maszynę. Problem w tym, że tkanka tłuszczowa jest praktycznie tylko na brzuchu (tzn jej nadmiar). Mam tylko pytanie, czy do treningu dodać jedno cardio 40min-1h w tygodniu, czy sobie odpuścić ?