Optymalni na bombie

Dr Kwaśniewski mówił ze byly przypadki śmiertelne, ludzi na optymalnej dlatego ze nie stosowali sie do wytycznych i przesadzali z makroskładnikami.

Ja postanowiłem chwile odpocząć od redu i po jeść trochę śmieci miał być dzień przeciaglo sie na kilka dni i w tym czasie wyrzerki nabawilem sie zapalenia dwunastnicy czy ma to zwiazek z ta dieta czy nie to nie wiem;)

Panowie widziałem, że ktoś tutaj z tematu mieszka w Irlandii. Z jakich produktów tutaj korzystać? Karkowke, boczek, podroby itp. kupuje w polskim sklepie. Są jakieś produkty lokalne godne uwagi dla optymalnych?

Marcin daj znać jak się ma twój apetyt na antku

Jak ustawic wegle na tluszczowce te do 100g ? I czy to mus byc skrobia czy moga byc inne źródła wegli ? Ogolnie piotrkowicz, lukasz Kazimierczak zalecaja rozlozyc po te 450g ziemniakow na trzy posilki bialkowo tłuszczowe czyli srednii po 115g ziemniakow.. Natomiast dieta tluszczowa zaleca pakowanie wegli w DT po treningu a w DNT przed snem z fatem i bialkiem..

Bikol90

Jak ustawic wegle na tluszczowce te do 100g ? I czy to mus byc skrobia czy moga byc inne źródła wegli ? Ogolnie piotrkowicz, lukasz Kazimierczak zalecaja rozlozyc po te 450g ziemniakow na trzy posilki bialkowo tłuszczowe czyli srednii po 115g ziemniakow.. Natomiast dieta tluszczowa zaleca pakowanie wegli w DT po treningu a w DNT przed snem z fatem i bialkiem..

to nie jest dieta tłuszczową więc nie kumam po co piszesz ostatnią część...ww ok 0.8 na kmc rozkładana jak chcesz,nie trzeba na wszystkie posiłki,śniadanie można np samo tluszczowo białkowe...No ziemniaki najlepsze

Bardzo ciekawy temat i wiele przydatnej teorii z pierwszych stron, jednak moje pytanie czy taka dieta może się sprawdzić u ektomorfika do nabierania masy? Na 'podstawowej' diecie przytyłem już ok. 10kg, lecz spróbowałbym czegoś innego. Moje aktualne makro 180b/600w/160t 4500kcal po roku stosowania już jest strasznie męczące.

Ektomorfik nie ektomorfil dasz dużą nadwyżkę i będzie szło a czy lepiej czy gorzej zobaczysz,zacznij od tych 4500 i zobaczysz jak idzie,każdy organizm inny

Poprzednie badanie robione 26.04.2016 (110 str)
W miedzy czasie była majówka (pite i jedzone bez ograniczen) a tak to węgle cały czas trzymane 70g na dzien.
Jak widać tarczyca nic się nie poprawiła, na razie wchodzę na t3. A stabilizacją hormonów i nie doczynnością zajme się po wakacjach.

Witam bardzo serdecznie waze obecnie 84 kg , nie dawno skonczylem chyba ze 3 miesiace ckd , 2 ostatnie miesiace redukcji wspomagalem sie na propie 100eod, i eca, , jestem zadowolony z wynikow , , po 3 miesiacach przeszlem na mase , czyli 2 tyg temu . Po zakonczeniu ckd i wejscu na mase kuje cyprio i dece po 100ml e5d, wybralem diete tluszczowke zeby mnie nie zalolo tluszczem po ckd. no i chcialme jej sprobowac bo naczytalem sie wielu pozytywnych rzeczy i wsumie dieta ckd mi odpowiadala: posilki fajne szybkie smaczne , po skonczeniu ckd pierwszy tyd nie liczylem kcl, tylko wegle 60 g/dzien ale jadlem bialka i tluszcze ile mialem ochote poprostu uwazalem ze nie powinienem chodzic glodny , bo jestem przeciez po redukcji 3 miesiecznej i troche moge sobie pozwolic , a na tlusczowce sie nie tyje , no i pozatym przeciez robie mase na sterydach, wiec micha musi byc . no ale wydaje mi sie ze za duzo tego bylo , bo troszke sie podlalem i w pasie poszlo 2- 3cm wiecej ( no ale moze to woda i pelne kiszki sam nie wiem ) ,
MOJ PROBLEM MOJE PYTANIE
wszyscy podaaje ze spozycie kcl na diecie tluszczowej to na kg ciala 1.3 -1.5 g bialka oraz 3g tluszczu na 1gr bialka , no i wegle 60 g - niektorzy podaja ze do 100g
ale ja nigdzie nie wyczytalem ile jesc jesli jestem na sterydych( przypominam kuje deca + cyprio , po 100 ml e5d, ) , nie chce jesc za malo , chce wykorzystac potecial sterydow na maxa , ale tez pod zadnym pozorem nie chce sie zalac , nie chce stracic tego co wyprocowalem na ckd ,
musze wam powiedziec ze bialka jem wiecej niz podaje dieta tluszczowa wychodzi 2g na kg , moze nawet troche wiecej ale poporusu przy rozpisce 1.5g B nakg i 3g Tluszczu na gr, Bialka ,jestem cholernie glodny , i podjadam caly czas , zaczelem teraz pisac wszyskie kcl kazda garsc orzeszkow , prosze was podpowiedzcie mi ile powinienem jesc na tej diecie tluszczowej jesli stosuje steryd ,nigdzie nie znalazlem tych informacji , chodz przeszparalme internet bardzo dlugo
ja poprostu robie mase i jestem glodny .......
1.ile moge zwiekszyc podaz kcl na tluszczowce jesli stosuje sterydy???
2 czy nie pojdize mi gorzej na tluszczuwce jesli sie kuje , nizby to mial byc na zbilansowanej


Zmieniony przez - krzaczek11 w dniu 2016-05-15 11:22:53