Gainer

Witam,z racji że wpadłem z obiegu dzisiejszych odżywek mam pytanie jakie gainery są w tej chwili godne polecenia i jakie białko na noc. Jeszcze jedno z racji że kończę trening o godzinie 20:30 czy mogę 10 min po treningu wrzucić Gainera a za jakieś 2h zjeść ostatni posiłek np.twarog ???

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html
Ten gainer jest ok
Białko na noc może być każde wpc, np. to:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33275.html?gclid=CICNxKj5_M8CFQw8GwodfesKkw
Fajne smaki, rozpuszczalność i cena.
Możesz po treningu gainer, ale potem zjedz pełnowartościowy posiłek. A skoro przed snem chcesz jeszcze zmieścić porcję białka, to o której chodzisz spać?


Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-10-28 09:34:29

Ok więc 10min po treningu wrzucę Gainer a nastepny posiłek ryż biały z kurczakiem, i był by to ostatni posiłek. Będzie ok? Jestem ekto więc myślę że wegle w ostatnim posiłki mocno nie zaszkodza.Aha o białku przed snem to myślałem bardziej o jakieś kazeinie.


Zmieniony przez - Malas32 w dniu 2016-10-28 10:34:55

Tak, jak napisałeś będzie ok.
Co do kazeiny, to nie ma sensu przepłacać, bo najzwyklejsze wpc sprawdzi się równie dobrze. Więcej w kazeinie marketingu, niż faktycznego sensu. Katabolizm Cię nie zje w nocy
A dodatkowo jest szkodliwa dla ludzkiego organizmu.


Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-10-28 11:37:39

Dzięki wielkie za pomoc ,miłe widziane też inne propozycje gainerow :)

https://sklep.sfd.pl/SFD_Mass_Activator-opis26680.html

Zależy jaki ma być udział białka.

ale jak konczysz trening o 20,30 wypijesz gainera za dwie godziny czyli ok 22,30 zjesz posiłek ryż + kurczak to nie wiem po co jeszcze na noc wciskać odżywkę białkową.

Ryż z kurczakiem będzie już ostatnim posiłkiem , a wpc będzie do uzupełnień braków w ciągu dnia gdyż nie zawsze w pracy mam jak dobrze zjeść.

w ciągu dnia ok ale jak już zjesz ostatni posiłek o tej porze to na noc już nie ma co ładować


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-10-29 17:36:47

Malas32

Ok więc 10min po treningu wrzucę Gainer a nastepny posiłek ryż biały z kurczakiem, i był by to ostatni posiłek. Będzie ok? Jestem ekto więc myślę że wegle w ostatnim posiłki mocno nie zaszkodza.Aha o białku przed snem to myślałem bardziej o jakieś kazeinie.



Zmieniony przez - Malas32 w dniu 2016-10-28 10:34:55

osobiscie wtedy bym dal nieco lepszej jakosci zrodlo wegli, cos co dluzej sie potrawi