tłuszczowa

Posiłki najlepiej komponować w taki sposób - wegle + bialko + tłuszcze, ewentualnie w po treningowym odpuścić tłuszcze a dołożyc te tłuszcze w późniejszych bądź wcześniejszych posiłkach, ewentualnie wegle rozłożyć w ciągu dnia a kolacja białkowo tłuszczowa Zmieniony przez - kojot692880745 w dniu 2018-02-05 22:44:02

Budowa masy mięśniowej jest związana z tym, że niestety tkanka tłuszczowa zwiększy się. Niewiele tutaj poradzimy. Uważaj po prostu z ilością kcal.

Arkady gdzie ty wyczytałeś że trening aerobowy ma trwać 2-4h ? jak miałby trwać tak długo to trzeba by dostarczyć organizmowi cukier podczas treningu, a to się mija z celem. Nie czytałem książki jakiegoś tam doktora, ale chyba źle ją zrozumiałeś poprostu nie wykożystany nadmiar energetyczny pochodzący czy to z ww, białka czy tłuszczu odłoży się w [...]

jejku dieta srednio ww ,srednio tluszczowa wysoko bialkowa ,moze byc 40% kcal z bialka,30% kcal z tluszczu i ww ,do tego 3 treningi w tyg calego ciala, po 6 serii na grupe meisniowa po 8-12 potorzen ,krotkie przerwy duze ciezary(tyle iel dasz rade czysto technicznie),po silce 30 min areo w dni nei treningowe hiit od 5 interwalow wzwyz ,do tego [...]

Ale ty nie rozumiesz jednej rzeczy... mozesz miec miesnie jak cegły ale one beda schowana pod tkanka tluszczowa... ja jestem od 3 tygodni na diecie i widze wieksze efekty niz po kilku miesiacach cwiczen

O tym czy nabierasz masy czy pozbywasz się fatu decyduje dieta. FBW świetnie działa na początkujących. Ćwicząc całe ciało (z nogami na czele) powodujesz wyrzut hormonów anabolicznyc (które pomagają zredukować tkankę tłuszczową).

dobra nie kłucimy sie postaram sie ci jednak pomóc bo tez przechodzile diety tłuszczowe krótko ale zawsze cos [http://www.sfd.pl/temat161108/ -- tu masz diete tłuszczowa wszystko ładnie opisane pytan nie powinno byc

Kupiłem Thermo Speed, trening mam po południu(trenuje 800m-1500m). Jakby pan polecił to brac Panie Darku aby zredukowac tkanke tłuszczowa. ( mam też HMB)

no to musisz zdecydować - budujesz masę mięśniową czy palisz tkankę tłuszczową

jedz jakies suplementy jak HMBolon cos co daje masy i regeneruje tkanke tluszczowa a takich jest pelno xD Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-05-12 20:10:17

Co do aerobów - na początku musisz wyczerpać zapasy glikogenu - aeroby po co najmniej 0,5h zaczynają dopiero spalać tkankę tłuszczową i nie powinny trwać więcej niż 80min, bo później nie są już efektywne. Oczywiście najlepszy jest HIIT ponieważ po nim masz największy dług tlenowy, a uwalnianie kwasów tłuszczowych trwa jeszcze przez kilka godzin po [...]

tak-znam diete smoczka i myslalam ze sie do niej mniej wiecej zastosowalam,z moich wyliczen wychodzi ze zjadam ponad 1200 kcal. wiec nie wiem ci jest zle? ale wiem ze wy znacie sie na tym lepiej dlatego wlasnie tu przyszlam:po rade! celem mojej diety ma byc redukcja (chce zrzucic jakies 5-6 kg.)myslalam wiec ze powinnam ograniczyc ww do min. tzn. [...]

Opinie są różne, bo ludzie są różni. Jeżeli zależy Ci na tradycyjnej redukcji, to powninieneś otrzymywać z tłuszczu nie mniej niż 10-15% kalorii (tyle potrzeba dla prawidłowego funkcjonowania organizmu). Konkretny skład zależy od głównego czynnika, jakim jest Twoja aktywność i "wrażliwość" na węgle. Jeżeli nie tyjesz od nich jak szalony, [...]

Mój WF-ista ma inne zdanie i ja też. W moim wieku ciało się rozwija, jest bardzo szybki metabolizm a więc więcej białek,węgli jest wchłanianych a mniej idzie w tkankę tłuszczową a więc to jest plus. Uzasadnij swoją odpowiedź dlaczego w tym wieku nie powinno się ćwiczyć? A jeśli nie to od kiedy według Ciebie powinno się zacząć?

Nie chce z rzucic kilogramow tylko tkanke tłuszczową. Staram się spalać to co zjem aby trzymac ujemny bilans kcal. W domu mam drążek, ale daje rade sie podciagnac tylko 7 razy ;p Zastanawiam się też czy jazda na rowerze naprawdę spala ponad 600 kcal przy jeździe 20 km/h przez godzine. Bo jeździłem już tak kilka razy bez odpoczynków i się wogóle [...]

[...] To raz. Dwa - Nikt nie jest tutaj wróżką. Trzy - Skoro nie trenujesz, to rozumiem, że Twoim celem jest tkanka tłuszczowa? Średnio to rozsądne. Cztery - Ankieta działu. Pięć - WYgodnie Ci jeść tyle posiłków? WOlałbym zjeść 4 solidne, niż co chwile siadać do talerza. Zmieniony przez - [...]

[...] pokarmowy i traktowanie go, jako czegoś "złego" jest co najmniej dziwne. Nie bardzo rozumiem co znaczy "że się rozejdzie", ale nie trenując, jedyne co możesz uzyskać to tkanka tłuszczowa. Proponuje zamiast słuchać znajomych dopiąć solidnie jadłospis oparty na wartościowych produktach (a nie np. maśle orzechowym z fistaszków) i zacząć trenować.

[...] to białko warto w takiej sytuacji przyjąć na beztłuszczową masę ciała. Z reguły robi się tak w sytuacjach powyżej 20 procent tkanki tłuszczowej w organizmie. Nasza tkanka tłuszczowa nie potrzebuje białka, a mięśnie już zdecydowanie tak. Generuje ona co prawda trochę większe obciążenie chociażby przy samym dziennym ruchu, ale będzie to [...]

Ciekawy jestem jaka jest wasz opinia na ponizszy temat: Doskonale wiemy ze jednym z wiekszych problemow podczas budowania masy miesniowej jest (czsami) zbytnie otluszczenie zwiazane z przyjmowaniem nadmiernej ilosci weglowodanow JAK SIE MOCNO OTLUSZCZASZ ZNACZY ZE JEST TYCH WEGLI ZA DUZO (nie zawsze udaje nam sie dokladnie kontrolowac diete). [...]

Zejscie nizej z tkanka tluszczowa i spalenie fatu z boczkow tez nieco poprawi te proporcje.