azazel__ Nie sztuka mieć 40 w łapie wyglądając jak świnia, a wielu już takich widziałem, co się cieszyli "wielką" łapą i pasem doganiającym prawie klatkę. Właśnie tacy śmiali się z takich obwodów jak moje. Ty na takiego nie wyglądasz. Jednak nie mierz wszystkich swoją miarą. Moim celem jest sylwetka stricte fitt, nie kulturystyczna. Dlatego mi się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
osobiście także postawiłbym na redukcje gdyż wolę spalić trochę tych mięśni teraz i niż później a co do mojego dalszego treningu to zamierzam nabierać czystej masy mięśniowej a nadmierną tkankę tłuszczową która bedzie sie odkładać ( bo zawsze takowa jest może w nie wielkim stopniu ale zawsze coś ;p) Zamierzam spalać na bieżąco ponieważ niedawno [...]
Ale czemu łatwiej komuś kto posiada tkanke tluszczową robić mięśniową?? Choćby Ci na drodze do wytkniętego celu Waliły się kłody pod nogi, A ciernie krwawiły stopy, Nie ustawaj! Tylko wytrwałość czyni ludzi wielkimi. Cofanie się z drogi jest cechą słabych.
Cwiczenia silowe - jezeli masz mozliwosc to jak najbardziej wskazane Pozatym nie za bardzo wiem czego oczekujesz od uzytkownikow SFD w kwestii odzywiania. Jezeli chcesz nabrac masy tluszczowej to nie jest to zbyt trudne (slodycze, mcdonald itd.) Ale bedzie to masa tluszczowa ktorej zapewne za kilka lat bedziesz chcial sie pozbyc, pozatym [...]
nogi mam wystarczajaco umiesnione wlasnie przez treningi karate (trenuje juz 8 lat) wiec na silowni sobie odpuszcze cwiczenia na nogi, no chyba ze sa jakies dobre na gorne partie ud bo dolne i srodkowe sa ok A pytalam o trening po silowni bo chcialabym spalic tkanke tluszczowa wiec po silce nie ede juz miala zapasow wegli i glikogenu to moze [...]
hej nie bede oceniac, czy to lipomastia czy co tam jeszcze jak sam zauwazyles, wazysz za duzo wlasciwie to zle slowo, Twoja tkanka tluszczowa wazy za duzo opisz swoj przykladowy dzien -aktywnosc + dzienne menu (co i ile) przeczytaj tez http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/temat231127/ [...]
Dieta wysokotluszczowa jest bardzo nie zdrowa. Pisano o tym ksiazki itd. Warto zauwazyc ze diete wysokotluszczowa stosuje sie na ogol przygotowujac sie do zawodow i robiac redukcje. Na ogol stosuje sie wraz z nia sterydy, co za tym idzie, towar podnosi poziom niezdrowego cholesterolu a wysokotluszczowka tym bardziej. Przez co takie polaczenie daje [...]
Ja robiłem , takie małe dawki 0,2 do 0,3 ml co 3 dni. Kilka pierwszych strzałów zero bolesności, czy jakichkolwiek śladów, ale po kilku tygodniach zaczęły mi robić takie kulki pod skórą, które utrzymywały się nawet 10 dni. Wydaje mi się że było to uzależnione od poziomu tłuszczu, czyli jak wbiłem w tkankę tłuszczową to kulka, jak wbiłem w miejsce [...]
Aby budować masę mięśniową (podobnie jak i redukować tkankę tłuszczową) niezbędna jest dobrze dobrana dieta i trening siłowy. Bez tego lub tylko z jednym z tych bodźców niestety wiele nie osiągniesz. Dlatego też jako pierwszy krok polecam Tobie zakupić karnet na siłownię i ułożyć odpowiedni plan treningowy w dziale trening dla początkujących: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ogólnie to dlaczego akurat dieta tłuszczowa ?? NIe lepiej zacząć od czegoś tradycyjnego? Dopiero jak te sprawdzone metody nie działają można próbować czegoś odmiennego .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] źródła tłuszczu kosztują do tego trzeba mieć sporo 'zieleniny' w przypadku ww wystarczy dać założmy 2 worki ryżu (przy endo) co jest dziennym kosztem 1-1,5 zł inna sprawa że tłuszczowa się czesto bardzo dobrze sprawdza więc nie odradzam ale akurat argument przytoczony wyżej nie jest prawdziwy i trzeba się liczyć właśnie z większymi wydatkami
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to jest to wydatek 20 zł butelka na miesiac, makrela wędzona srednio 14zł/kg a śledz matias 13 zł ,kokos wiórki 1,50 za torebke . wiec nie ma co odstraszać tłuszczowców bo tłuszczowa nie jest taka droga ;) jeśli nie bedziesz codziennie zajadał tylko awokado , poledwicy z tuńczyka itp. Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-07-07 19:02:59
dobrze ze zaplanowales wzrastajaca ilosc czasu aerobow, bo tkanke tluszczowa na poczatku tracisz szybko, jednak pozniej idzie to coraz wolniej, tym bardziej jesli stracisz sporo masy miesniowej. Dlatego lepiej robic to w umiarkowanym tempie i nie oczekiwac jak najzyszbszych efektow.Tak jak pisal Strong 0,5 - 1 kg na tydzien to odpowiedni przedzial [...]
Po pierwsze wydaje mi sie iz powinines pojsc do lekarza i zrobic podstawowe badania czy wszystko jest ok. Po drugie masz za duze odstepy pomiedzy posilkami.Nie napisales jak duzo jesz.Top mass mozesz traktowac w takiej ilosci jako uzupelnienie jedzenia, a nie jako posilek. Zapewne jest to podyktowane twoimi mozliwosciami przygotowania, ale mysle [...]
[...] kanapek przed treningiem ww o niskim ig ryż biały, ziemniaki się nie nadają jedz ryż brązowy/kasze/makaron pełnoziarnisty sok - out owoce bezpośrednio po treningu jogurt owocowe - out odżywka na wodzie daj tłuszczy 1 g jak jesteś endo to w ogóle polecałbym dać ww na śniadanie i okołotreningowo reszta posiłków białkowo-tłuszczowa duża nadwyżka?
[...] metabolizm i spowodować różne niechciane efekty w przypadku popełnienia jakichs błędów, nie trzymania się bardzo dokładnego diety. Z drugiej strony w tym dziale dieta tłuszczowa jest raczej pozytywnie opisywana. Niechciałbym popełnić błędu wybierając tą dietę ani zepsuć sobie metabolizmu. Co więc radzicie? Tą stronę powinienneś odwiedzać [...]
Nie ma niestety możliwości aby jednocześnie budować mięśnie i redukować tkankę tłuszczową. Skoro masz wysoki poziom tkanki tłuszczowej, to należy redukować i niestety mięśnie również spadną, co już uświadczyłeś. Niestety dużym błędem był brak trening siłowego. Jest on podstawą kształtowania sylwetki. Twój cel to redukcja tkanki tłuszczowej, a nie [...]