tłuszczowa

i ja to rozumiem bo chcac zaspokoic szybko zrodlo energi co robisz ? podajesz weglowodany bo sa szybko przerabiane na energie :-) taka ciekawostka ze zanim sie przejdzie na spalanie tluszczow niestety etap tan trwa od kilku tygodni do kilku miesiecy a zaden biegacz nie ma tyle czasu na to .... kolejna ciekawostka jeden z czolowych "odkrywcow , [...]

Gwid ja na dzisiaj waga 94,2kg a miałem już 92,5kg skutki po szwagrowe. Od 4 dni mam straszny apetyt cały czas bym coś jadł.Mam ochotę na słodycze nawet jadłem ciastka i babkę cytrynową.Jak zobaczyłem na blacie kuchennym nutellę to myślałem, że zwariuję ale schowałem i nie ruszyłem. Chyba muszę wskoczyć na właściwe tory bo zbyt często robię błędy, [...]

Dzięki piękne.Dzisiaj mam mały jubileusz 200 dni na forum. Nigdy nie chciałem być tatusiem który chodzi po plaży z wypiętym kałdunem z petem w zębach i trzymającym dzieci za ręce. Często widzę takie obrazki. Panowie jak myślicie jeszcze z miesiąc masowania i wycinać spokojnie? Co do przyszłej wycinki to mam różne wątpliwości które wypiszę: -jaka [...]

Dżemy z cukrem - innych nie ma. Bez cukru jest pulpa owocowa - przekonam żonę to będzie robić (właściwie to ostatnio dla mnie zostały tak za pasteryzowane brzoskwinie). Cukier to po połowie fruktoza i sacharoza - nie taki straszny jak go malują (zwłaszcza gdy wliczy się do bilansu - robię to na oko i dwa palce mierzące fałdę tłuszczową ). [...]

Panowie od jutra zmiana diety na tłuszczową. Dodałem menu na 3,4 maj i na 5 maj. 3,4.05 to samo są to dni bez treningowe. Natomiast 05.05 jest to dzień treningowy. Dieta przygotowana przez ,,Po treningu.pl”. Jak to widzicie szczególnie liczę na opinie Xzaara i MaGora jako fachowców od diety tłuszczowej. Ja zauważyłem, że bardzo mało kalorii jest w [...]

Na koniec tygodnia FBW tylko biegowo ale bardzo mocno. Koniec z bieganiem na bieżni i na stadionie. Dzisiaj był teren a dokładnie droga przy lesie, cudowne powietrze i słoneczko. Takie bieganie jest piękne i mija mniej wysiłkowo niż stepowanie po bieżni, zmieniający się krajobraz, powiew wiatru, w ogóle nie odczuwałem dystansu. Jestem zachwycony [...]

[...] niż typowe robienie ćwiczeń poszczególnymi partiami, tu aktywizowane jest całe ciało do pracy. Wyrzut testosteronu gwarantowany w podwojonej dawce. Dieta cały czas leci tłuszczowa, samopoczucie bardzo dobre, waga na dzisiaj 85kg. Napiszę nawet tak, że na węglach mi sił brakowało a na tych tłuszczach jestem nie do zajechania organizm pracuje [...]

Panowie jak jest w końcu z tą dietą tłuszczową.Przeglądałem internet i piszą różnie jedni że 70% tłuszczy 25%białko i 5% węgli. Gdzie indziej piszą 40% tłuszczy 40%białko i 20% węgli. Dochodzę do wniosku, że tu nie ma sztywnych reguł. Tak jak nie liczysz kalorii (po pełnym przestawieniu na tłuszcze), tak trudno operować na ścisłej podaży wyrażanej [...]

[...] niemoc.Na szczęście w najbliższym okresie nie mam żadnych imprez okolicznościowych i mogę się skupić tylko i wyłącznie na sportowym trybie życia. Dieta ponownie od 3 dni tłuszczowa (5 dni tłuszczu i 2 dni ładowania węglami i tak do końca czerwca) oparta na karkówce, boczku, łososiu, mieszance warzyw ,,Hortex",fasolce szparagowej,brokułach, [...]

Panowie poziom otłuszczenia 16%.Za szybko wpada tkana tłuszczowa.Od dzisiaj do końca 2018r mini cut na 3000kcal (-1000 od maksa na masie). Trzeba nabrać troszeczkę wyrazistości w sylwetce. Trening dalej góra/dół. Boli bardzo lewy bark ale nie poddaję się. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2018-12-05 20:18:09

I gdzie ta tragedia? Chyba skarpety ... bo masa jak to masa - mięśniowo tłuszczowa, dość zwyczajna i nie taka tragiczna wcale.

I gdzie ta tragedia? Chyba skarpety ... bo masa jak to masa - mięśniowo tłuszczowa, dość zwyczajna i nie taka tragiczna wcale. No jak nie jak tak:-)) Kolejny (który to już?) plan (TAJEMNY!)zmieni ten stan rzeczy (chyba?) Puchar Ziem Odzyskanych w rękach kerada37 - tak to widzę;-D

martwe bez ciezaru robi sie w maxa diecie w sumie tam sie tylko ja i masa leci UP ( bezmieśniowa masa tluszczowa )

- zla dieta, - mala masa miesniowa i spora tkanka tluszczowa, - slabsza genetyka i zle ulozony trening. Tak mniej wiecej w tej koleinosci bym ustawil przyczyny. Jak jesz tak wygladasz :)

Mam problem z tym tematem. Duża ilość białka w diecie = dostarczanie dużej ilości aminokwasów BCAA i EAA. http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html w tym temacie wniosek jest jeden - czym więcej, tym lepiej, aż osiągnie się dawkę skuteczną, powyżej której aminokwasy nie przynoszą już wymiernych korzyści. Te badania wzajemnie się [...]

Dla mnie takie ładne nogi? Dziękuję Vena, Ty ściemniaczu, wiedziałem że narzekasz bez sensu. Masz bardzo ładne nogi Nie marudź tylko jedz i trenuj Tkanka tłuszczowa u Ciebie jest pewnie tak rozłożona, że spokojnie załatwisz to odpowiednią podażą ww i treningiem. .corleone., bilans mam na razie na jakieś +300-400, ale w DNT biegam i przestawiłem [...]

Morales bo z nóżek w sumie jestem tylko zadowolona, no może ponarzekam na przywodziciele tak tak tkanka tłuszczowa jest u mnie rozłożona głównie na brzuchu ale co dzisiaj jeszcze zauważyłam to zrobiłam się szersza w ramionach i podobają mi się ramiona i barki chociaż są zalane...szkoda,że nigdy nie mierzyłam obręczy barkowej,ale ewidentnie [...]

mase skonczyłam tuszczową w lato taaa już widzę tłuszczową przy Twoim ekto mezo

[...] i kontrolować przyrosty tłuszczu i jeśli chcesz coś stracić to na taką się nastaw. Oczywiście w trakcie treningu nastąpi pewna rekompozycja ciała przybywa mięśni tkanka tłuszczowa może się zmniejszyć ale nie licz na jakieś spektakularne efekty, bo skoro jesteś na nadwyżce kalorycznej to organizm nie będzie chętnie sięgał po zapasy [...]

o pączkach nie zapomnij bo na silowni wszyscy jedzą dzisiaj %-) Byłem, trening zrobiłem, pączki jedynie widziałem... zreszta jak cały dzień, wszędzie kur** pączki. W pracy pączki, w radio cały dzień pączki, na FB każdy o pączkach, w domu to samo, no i uwieńczeniem dnia była wizyta w świątyni - siłowni, a tam też 2 kosze stały :-P Ja się nie [...]