Witam panów :) Mam takie 2 pytanka ; Powiedzmy robię masę i jestem na dodatnik bilansie kalorycznym to wiadome i robię aeroby np po treningu około 30 minut.Czy wtedy tkanka tłuszczowa spala się nawet na bilansie dodatnim czy tylko uchroni mnie przed nabieraniem jej bo właśnie nie mogę sobie tego wyobrazić. I drugie pytanko ; Jakimi ćwiczeniami [...]
Smartass Post Pana Jacka na temat redukcji Na wstepie chcialbym zaznaczyc ze nie do konca zgadzam sie z wiekszoscia znawcow(chodzi o dietetyke) na tym forum i nikogo nie chce urazic swoimi tutaj wypowiedziami. Wydaje sie przeciez ze wzorce nalezy czerpac od najlepszych i najskuteczniejszych. A takimi sa przeciez kulturysci. Sportowcy tej [...]
Syrius wlasciwie to nie mozna mowic o przewadze. Chodzi o to ze jeden organizm lepiej reaguje na to a drugi na tamto. Z tym ze my raczej jestesmy przyzwyczajeni do latwiejszego czerpania energii z wegli. Wielu z nas przez dluzszy czas musialoby sie przestawiac na fat i bialko. Mysle ze jest to ogolnie dla wiekszosci osob majacych niedostateczny [...]
Marku, warto zauwazyc iz z najnowszych badan opartych na sportowcach roznych dyscyplin sportowych wynika iz wlasnie dawka 0,5g-1g na kg masy ciala jest skuteczna. Jednakze trzeba owe badanie uscislic. Chodzi tutaj o wage ciala AKTYWNA. Czyli miesniowa. Gdyz wykluczyc nalezaloby takie tkanki jak tkanka kostna, tluszczowa ect. Stad tez osoba wazaca [...]
Tak dla uściślenia: Aby zmierzyc odleglosc miedzy palcami zarowno kciuk i palec wskazujacy musza byc wyprostowane dopiero wtedy nalezy chwycic tkankę we wskazanym miejscu, jezeli zegniemy palce zmierzenie odleglosci miedzy nimi bedzie utrudnione poniewaz 'wypchniemy' skórę i tkankę tłuszczową na zewnątrz. Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl [...]
nie denerwuj sie tak bo ci zylka peknie a tak powaznie to watpie w to zeby ktos tyl 10kg/week nawet jesli chodzi o mase tluszczowa chyba Cie kolega troche wkrecil
[...] :-D Nie powiem abym był w 100% zadowolony ale jakieś efekty są :-D Jeszcze z trenerką i dietetykiem przeanalizujemy ;-D Masa mięśniowa pooooooooowoli rośnie, ale i też masa tłuszczowa, na szczęście po ostatnim redu mam trochę zapasu :-PP więc chwilowo się nie przejmuję %-) Jak na dwa miesiące to efekty chyba zadawalające. Choć to wszystko tylko [...]
Przeczytałam, że mam odpowiedzieć na poniższe pytania, więc: Wiek : 41 Waga : 72 (+-) 2 kg Wzrost : 165 Obwody podaję sprzed tygodnia, bo wczoraj dostałam @ Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 36 W [...]
Nie marudź. Jako typowa grusia najpierw zaliczysz spadki u góry... długo... długo... a potem na dole. Gruszki mają też tendencję do zatrzymywania wody w udach i tyłku, w udach nawet bardziej. Pij wodę ale też ziółka - pokrzywę, skrzyp a nawet doraźnie jakąś apteczną mieszankę poprawiającą diuretykę. Upały tu nie pomagają{:-( Możesz masować nogi, [...]
Może fajnie Ci idzie ale masz jeszcze dosyć tłuszczu. Na wszystkich działa ograniczenie węgli. Nie wiem czy na Ciebie podziała zastąpienie węgli tłuszczem. Ty wiesz najlepiej co robisz każdego dnia (tzn. czy Twoja aktywność fizyczna jest duża) aby dosyć szybko zmniejszyć tkankę tłuszczową a także wiesz jaka dieta jest dla Ciebie możliwa do [...]
Może fajnie Ci idzie ale masz jeszcze dosyć tłuszczu. Na wszystkich działa ograniczenie węgli. Nie wiem czy na Ciebie podziała zastąpienie węgli tłuszczem. Ty wiesz najlepiej co robisz każdego dnia (tzn. czy Twoja aktywność fizyczna jest duża) aby dosyć szybko zmniejszyć tkankę tłuszczową a także wiesz jaka dieta jest dla Ciebie możliwa do [...]
diete mam tluszczowa wiec mieso i warzywa oparta o tluszcze zwierzece wiec glownie wieprzowina a piers tez robic mozna w tych woreczkach, jest tam do kurczaka, nietrzeba robic identycznego miesa jak tam na obrazku Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-08-03 17:59:58
Tutaj masz o działaniu antyoksydacyjnym http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23776730 Do energetycznych bym nie dał, zjesz 3g to jedynie 27 kalorii. Można tez zaliczyc do grupy redukującej tkankę tłuszczową http://www.sfd.pl/EPA_%26_DHA_omega_3__a_utrata_tkanki_t%C5%82uszczowej-t708728.html
zacznij biegac np 3 razy w tygodniu po 45 minut (srednie tempo) jadz regularnie 5-6 posilkow dziennie to metabolizm napewno ci sie podkreci a 200g ww niebedzie dla ciebie problemem nieboj sie ze utyjesz ...a tyjesz pewnie dlatego ze masz bardzo duzy deficyt kaloryczny i organizm wszystko co mu dostarczysz odklada w tkanke tluszczowa wiec zacznij [...]
Problem indeksu glikemicznego jest szalenie skomplikowany i aby go w miarę dokładnie przedstawic, potrzeba by było kilku stron tekstu. Po cześci spróbuje wyjaśnić niektóre pomocne w tej kwestii sprawy, które mogą przydać się w ustalaniu posiłków. Indkes glikemiczny danego produktu węglowdanowego jest tym mniejszy (korzystniejszy) im: 1. zawarta w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Stąd właśnie pytanie w jakim stopniu mogę wierzyć kalkulatorom na stronie potreningu.pl??? Bo jak sobie tam mierzyłem tkankę tłuszczową to wyszło mi 7% O.o
Niekoniecznie, ja nawet zdrowych tłuszczy (w większej ilości) nie mieszałbym w jednym posiłku z węglowodanami (w większej ilości) - wyrzut insuliny po zjedzeniu ww zabiera w pierwszej kolejności właśnie węgle (organizm zawsze pozyskuje energię w kolejności cukry - tłuszcze - białka ) a z tłuszczu nie korzysta, bo one są "drugie w kolejce" - nie [...]
ehh...ale ja chce obliczyć tkankę tłuszczową ze wzoru... tylko nie pamiętam własnie jakiego... mam 18 lat ( w maju 19) waże 93 kg , mam 181 cm wzrostu i 110 cm w talii ... zna ktoś wzór na obliczenie tkanki tłuszczowej ?
Ja mam następne pytanie: jeśli chcemy spalic tkanke tłuszczową, to czy dobrze jest owinąc brzuch folią podczas treningu (np podczas skakania na skakance czy biegach)? ktoś mi mówił że to dobry sposób na pozbycie się fatu z brzucha, nigdy nie próbowałem i tak się zastanawiam...