tłuszczowa

[...] lecz teraz jest wszystko poukładane) nadal mam problem z brodawkami. Nie mam co prawda niskiego poziomu BF, ale nie jestem specjalnie otłuszczony. Z tego co widzę, tkanka tłuszczowa dość solidnie odkłada mi się własnie na klatce piersiowej, w okolicy sutków. Powoduje to przede wszystkim kompleks, ponieważ nie widać dostatecznie mięśni, i psuje [...]

[...] Bo wiem, że graham mniej mi szkodzi, ale przy tym jest lepszy niż białe pieczywo pszenne. Pszenne też jadłem. Bóli brzucha nie było, ale za to przy masowaniu zamiast pożądanych mięśni rosła mi tkanka tłuszczowa. Dlatego odstawiłem białe pieczywo. Biały ryż czy Basmati, jak najbardziej są ok. Zmieniony przez - Mierzej87 w dniu 2016-10-01 12:32:17

[...] i czasem nie zdrowo :p te 4kg aż tak się może nie rzucają w oczy ale po brzuchu i plecach widać Wtedy było 56kg nie ma raz jest 60kg. I chyba tym razem jeszcze ta tkanka tłuszczowa poszła mi w dół . Te po lewej to 56kg. zrobię sobie od maja 4tyg redukcji bo wiem ,że dłużej mi się nie będzie chciało [...]

Mali dla mnie od dłuższego czasu nieśmiertelne są placki owsiane na śniadanie,i chyba nigdy mi się nie znudzą %-) Odnośnie biegania na czczo, popatrz, niby jest przekonanie, że podczas wysiłku na czczo organizm czerpię od razu energię z tłuszczy, bo "niby"nie ma z czego innego a tu zonk! Prawda jest niestety gorzka! Nie na darmo jest mowa, że [...]

Ale ładowania węglami nie są dla Ciebie. Przy tej wadze masz z pewnością słabą wrażliwość insulinową, więc jedząc duże ilości wszystko lokujesz w tkanke tłuszczową. Ja bym celował w zbilansowaną dietę i stopniowe obcinanie węgli. Na start możesz wrzucić nawet 300g .

Ustal bilans na granicy btw 2,5/1,5/3. W razie konieczności dodaj ww po tygodniu lub w trakcie, gdy będziesz odczuwał brak sił. W Twoim jadłospisie nie ma nawet 2g białka/kg masy. Posiłków jedz przynajmniej 5 plus po treningowy. Po treningowego nie wliczaj do bilansu i daj w nim 40 g białka i 1 g ww na kg masy. Węglowodany jedz rano (koniecznie) [...]

[...] obliczanie podazy białka wegli i tłuszczy w Twoim wypadku na kilogram masy ciała - JEST BEZ SENSU. To mięsnie generuja 'zapotrzebowanie kaloryczne" a nie tkanka tłuszczowa, Ty masz jej sporo, nie mozna przeliczac ilosci przyjetych kalorii na kilogram masy ciała wliczając w to spory udział tłuszczu. Osobiscie obliczyłbym [...]

Hubert. pozwolisz że zapytam Cię o jedną sprawe łączenia wegli z fatem. W posiłku przed treningowym mozna je łączyć? np 100g ww + 20g fatu ? czy raczej powinnismy sie zdecydować na jedną forme z czego org ma pobierac energie? u Przemka w dzienniku wspominałeś że tluszcz moze skonwertować do cukru gdy laczymy go z fatem bo org pobiera energie z [...]

oldschoolowe podejście do treningu. Czasy się zmieniają, popularność metod treningowych się zmienia, suplementacja się zmienia itp. itd. Spróbuj na sobie i będziesz wiedział. Osobiście w wielu punktach się zgadzam z tym co tu wkleiłeś. Popatrz na kulturystów z tamtych czasów. Mieli estetyczne płaskie brzuchy. Dziś ta estetyka poszła w odstawkę [...]

No to teraz takie question - redukcja to utrata (mniejsza lub wieksza) wagi. Wówczas należy na około 1kg masy zmniejszać około 60 kcal z posiłków. A jeśli w pewnym momencie, zatrzymam się na danym poziomie powiedzmy pomiędzy 2300 a 2100 kcal, to czy dzięki ćwiczeniom fizycznym oraz HIIT będę sp[alał taknke tłuszczową?? Wtedy to juz nie będzie ani [...]

[...] http://i39.tinypic.com/2viknqu.jpg Czekam na wasze opinie i ocenę mojej dotychczasowej pracy i już przechodzę do podsumowania redukcji. No to od początku: Dieta nisko-tłuszczowa nie jest dla mnie, próbowałem, ale zasadniczo bardzo źle się czułem będąc na niej. Problemy ze snem + ciągłe zmęczenie, kłopoty z libido. Stanowczo to nie dla [...]

bic - dzięki za tajniki pozowania Chyba sam solar może coś pomóc. Muza tylko dance lub rapik typu X-zibit Avasso - dieta tłuszczowa na początku była fajna bo i 1kg mięcha dziennie jadłem i mega dobre było. Teraz już nie jest tak pięknie i muszę kombinować z innymi produktami. Ale efekty są także warto sie lekko poświęcić. Na słodkie też [...]

[...] ja nie interesuje się tym sportem od tygodnia. Trwa to już jakiś czas. Wiem, że tym planem nie zrobie takiej masy, bo to poprostu niemożliwe, chyba, że byłaby to masa tłuszczowa. Doszedłem także do wielu innych wniosków na temat cwiczenia będąc naturalnym (stąd np. nie wydaje pieniędzy już na suplementy które c**a dają, wspomagam się tylko [...]

[...] ja nie interesuje się tym sportem od tygodnia. Trwa to już jakiś czas. Wiem, że tym planem nie zrobie takiej masy, bo to poprostu niemożliwe, chyba, że byłaby to masa tłuszczowa. Doszedłem także do wielu innych wniosków na temat cwiczenia będąc naturalnym (stąd np. nie wydaje pieniędzy już na suplementy które c**a dają, wspomagam się tylko [...]

Siema! Takie małe podsumowanie ostatniego miesiąca. Na początku sierpnia wiedząc że zbliżają się planowane dwutygodniowe wakacje postanowiłem wyjść z deficytu (dieta tłuszczowa) no w związku z tym dołożyłem ok 700-1000kcal do ostatniego posiłku czyli zamiast same węgle przez snem robiłem już białko, węgle i tłuszcze. W ciągu dwóch tygodni waga ze [...]

Natan masz spore doświadczenie z Low Carb-ami. Powiedz mi szczerze, czy na niskich węglach da się budować mięcho? Dieta w której mam 70-100 g węgli na dobę super mi spasowała, ale też nie chciałbym marnować czasu i soku. Tak szczerze, dzięki! :-) Jeżeli masz na myśli dietę tłuszczową gdzie węgle pozostają na poziomie 70-100g i kalorii podbijasz [...]

Patryk te 400g to max jak masę na facie robiłem, dwa deserki dziennie ze śmietany i oleju kokosowego i śmietany wyjeżdżały ze słodzikiem przepysznie było ale na mniejszej ilości fatu 200-250g dziennie też na słodkie nie było parcia. Lodziak ja tylko raz na kiblu skończyłem po facie gdy zjadłem na raz całą zapiekankę tłuszczową 3200kcal chyba to [...]

[...] ugotowanego ryżu, dosypuję przyprawy uniwersalnej i też wchodzi (foto poniżej). HoligaN90: Póki co to chcę zrzucić trochę, bo mi się masa z pod kontroli wymknęła (głównie tłuszczowa) :P Robię dwa razy w tygodniu dynamikę nóg (ćwierćskoki, wstępowania, skoki na łydkach, skoki na palcach), więc zrzucę trochę smalcu i powinno przyśpieszenie się [...]

[...] od zazycia czuc na ciele coś jakby sie za duzo kawy wypiło- taki niepokój itp. Smak znośny,to jest najmniej ważne,rozpuszczalność dobra,ale zostawała pianka.Działanie wyjasnia naprawde wiele.Pompa, moc, wytrzymałość. Stosowałem razem ze Swole N,do tego stała suplementacja bcaa, hmb i odż. białkowa. Wszytkie wyniki na plus, tk.tłuszczowa na minus

Witam jestek kobieta 172cm 68kg 18 lat. Chce zredukowac tkanke tluszczowa (przewiduje redukcje ok. 10-12kg). Czy warto zaczynac redukcje od jutra czyli tydz przed swietami i potem sylwestrem (nie zamierzam sie obzerac, pewnie pojde biegac w swieta ale kawalek makowca zjem bo to w koncu swieta) czy poczekac do nowego roku i ruszyc na maxa z [...]