tłuszczowa

[...] budować masy mięśniowej i redukować tłuszczu, poza rekompozycją, która większości się nie udaje. Najlepszą opcją jest takie ustalenie nadwyżki kalorycznej żeby tkanka tłuszczowa nie przybierała za szybko, a to jesteśmy w stanie skontrolować regularnymi pomiarami ciała. I gdy widzimy, że tkanka tłuszczowa nam przyrasta za szybko to [...]

[...] naturalnie mamy ją rozbudowaną bez ćwiczeń to nie ma jak zmniejszyć ich rozmiaru. Sprawa ma się inaczej gdy część obwodu danej partii poza masą mięśniową stanowi tkanka tłuszczowa. To daje nam szansę na zmniejszenie obwodu redukując tkankę tłuszczową zgromadzoną w danej partii. Żeby nie było zbyt łatwo to nie da się zmniejszyć ilości tkanki [...]

[...] zauważana u osób początkujących lub takich, które wspomagają się sterydami. Tak czy inaczej trenując siłowo przy dobrej diecie nasza masa mięśniowa może nieco rosnąć, a tłuszczowa się zmniejszać. Teoretycznie mamy taką samą wagę tylko skład ciała się zmienia rośnie masa mięśniowa, a maleje tłuszczowa. Jednak jeśli nawet uda nam się uzyskać [...]

Pierwszy raz słyszę od kobiety że chce przytyć tkanką tłuszczową xD Spokojnie nigdy nie będziesz wyglądać jak babo chłop ponieważ kobiety mają o wiele niższy poziom testosteronu niż panowie. Jeśli chcesz przytyć poprostu oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj 300-500kcal i obserwuj, chodz polecam wdrożyć trening siłowy by jednak większość [...]

[...] treningi, to Twoje ciało bardzo dobrze zareaguje na kreatynę. Myślę, że taki przyrost wagi jesteś w stanie osiągnąć w 4-6 tygodni i w tym wypadku nie będzie to tylko tkanka tłuszczowa. Jeśli dołożysz do tego wspomnianego gainera, to efekt będzie jeszcze lepszy. Jednak wiedz i zapamiętaj na całe życie, że o stabilności efektów i o tym ile [...]

Ważna jest też liczba powtórzeń. Tak myślę! 4x12, 5x10, 3x8, itd. to typowo pod masę, a takie 3x1? 1x3? 3x3? 5x2? 2x5? 10x1? Do tego ciężar jeszcze! Też się liczy. Także w setach nie będę wchodził na więcej niż 3-5powt :-) Mięśnie korpusu, obwody, a tkanka tłuszczowa to różne sprawy.. Póki fałd jest pokaźny - póty fatu zbyt dużo.

MaGor je głównie tłuszcz, a ja to jednak te makarony, chlebki, kasze też wcinam.. MaGor nie tyka (generalnie) Dieta tłuszczowa nie dla mnie! W KIFie jest o tłuszczach, ale nie o tłuszczu z jajek i boczku, tylko orzechy, oliwa, kokos, ryby, omega 3... Dziecko się drze, bo ma zamęt w głowie. Ja mówię tak, a żona go broni i mówi co innego... Jak [...]

@Ojan Trening po powrocie, ale może nie od razu, może w międzyczasie zjem śniadanie. @Godula: Maciek = wiedza + dyscyplina. Wiem! Dietę tłuszczową odpuściłem. Kawa z masłem została, bo mam sporo masła. Nie nadaję się do takiego reżimu.. Nie chcę się też jakoś specjalnie udręczać. Podoba mi się podejście Ojana i DrazkaM, ale jednak oni też jakąś [...]

@Godula Robię jak Ty :-) Jem podobnie. Bez dogmatów. Domowe ciasto na paleo nie jest złe.. ;-) Może dlatego mam słabe wyniki, ale... Pomiędzy paleo a tłuszczową różnic niewiele (jeśli chodzi o produkty). Mięso 3-4x dziennie mi nie pasuje - już testowałem. Zapycha mnie i obciąża. Same tłuste też mi nie pasuje, bo nie mam powera. Pisałem o tym kilka [...]

O jedzeniu to dopiero jest rozważanie i gdybanie!! Nie ja zacząłem. Wiedzieć to jedno. Zastosować do drugie.. Znać i skutecznie zastosować coś odpowiedniego dla siebie to dopiero wyczyn! Próbowałem być na LCHF, potem już tylko LC - żyć, to żyłem w miarę normalnie, ale ćwiczyło się źle. Od połowy września podbiłem węgle. Trenuje mi się lepiej. Może [...]

@Panteon-Ogólnie, to wierzę w dietę paleo, ale nie widzę się w niej na co dzień. Po prostu mi to nie wypali.. Pisałeś jakiś czas temu że zakupiłeś książkę Polski przewodnik PALEO Iwona Wierzbicka Katarzyna Karus-Wysocka . Ale czy ty ją przestudiowałeś?. Ja to zrobiłem z dużą przyjemnością bo mnie takie sprawy interesują. Te panie wyjaśniają [...]

IHS GOLD Test To booster testosteronu, który został stworzony przede wszystkim z naturalnych ekstraktów roślinnych, a ponadto wzbogacony został o witaminę K (75 µg) oraz cynk (10 mg). W jego składzie jest mieszanka innowacyjnych ziół oraz ekstraktów roślinnych. Znajdziemy w nim między innymi: - ekstrakt z buzdyganka ziemnego, - wyciąg z owoców [...]

[...] nie stajesz się miękki i wiotki :-) Często ludzie zastanawiają się czy lepsza jest dieta zbilansowana z dużym udziałem węglowodanów, czy dieta niskowęglowodanowa / tłuszczowa. Badania naukowe pokazują, że w początkowej fazie odchudzania nieco szybsze efekty może przynosić dieta o niskim udziale węglowodanów. Natomiast po kilku [...]

[...] podanych w 2,5godziny? Tego nie wiem. Może tak. Jeżeli jesteś na deficycie lub na zerze to ok, ewentualne spapranie tej kwestii niczym nie grozi, minimalnie odłożona tkanka tłuszczowa wieczorem czy w nocy zostanie wykorzystana do południa następnego dnia. W dobowym rozrachunku nic się nie zmieni. Jeżeli jesteś jednak na permanentnym plusie [...]

[...] z/w keto lub że tych węgli jest na tyle mało że nawet przez dwa tygodnie nie zdążysz wyjść z ketozy lub w domu wcale w nią nie wchodzisz ;-) druga sprawa, CKD, optymalna, tłuszczowa moim zdaniem nie nadaje się na budowanie mięśni, na redukcję czy utrzymanie formy jest ok, ale do budowania średnio jeżeli w ogóle ;-) więc jak chcesz zmienić [...]

Dobra, większość w dziale pokusiła się o jakieś podsumowania i wyznaczyło sobie kierunki na nowy rok to i ja się skuszę. Podsumować wypadałoby swój pierwszy rok (a właściwie 13 m-cy) na siłowni i co z niego wynikło. Głównymi celami były redukcja tkanki tłuszczowej, zbudowanie (jakiejś) siły i opanowanie techniki do stopnia akceptowalnego przy [...]

Tak, niejaki Poliquin bardzo propaguje mięsno-tłuszczowe śniadania;) Było trochę dzienników chłopaków co tak jadło, co prawda nie widziałem takiego jadłospisu u startujących zawodników, ale może za mało jeszcze wiem. Akurat na Potreningu.pl był ostatnio art o węglach na noc i tam obalono ten mit o przekształcaniu ich w zbędną tkankę tłuszczową. [...]

[...] w tej pozycji i napinamy mięśnie w tej pozycji. to już mamy 80 % sukcesu. Mhm... Czyli chodzi o to, że gdy się robi Dodatkowo ten ruch, to wtedy nagle jest pobierana tkanka tłuszczowa z organizmu, omijając glukozę? Inaczej, bo chyba źle wytłumaczyłem. Po przeczytaniu Twojego tematu wysnuwam wniosek, iż: By spalić tłuszcz, trzeba ruszać miednicą. [...]

niewiele wysiłku tlenowego + zwiększenie masy mięsniowej, tłuszczowa w normie = nie mam kondycji dziś rano robiłem HIIT, może miało to coś wspólnego z nie wyspaniem się, ale moja kondycja ma się fatalnie... zrobiłem 5 interwałów 10-15s sprint i do uspokojenia tętna, a że się nie chciało uspokoić to robiłem marsz, a potem przechodziłem z truchtu w [...]

rotto czytalem na stronie dla biegaczy, ze tkanka tluszczowa spala sie w dolnych granicach tetna, a w interwalach zalecasz je na wysokim poziomie, nie wiem zabardzo czy nie lepsze bylyby lepsze aero chociaz mozna polaczyc aero z interwalami i to moze byc dobre wyjscie trzymaj soga(tylko sprobuj nie odbic)