tłuszczowa

Witam wszystkich. Rok temu urodziłam synka i do teraz nadal walczę z wagą. Zanim dowiedziałam się o ciąży wszystko jakoś się udawało trzymałam się swoich ustaleń, nie jadłam białego pieczywa jadłam 5 posiłków dziennie dużo spacerowałam i chodziłam na vacu, gdyż tylko na to miałam czas po pracy. Od zawsze miałam chęć do słodyczy ale wtedy gdy [...]

Mógłbyś ale to już smaczniej mialbyc z ciasteczkami , prawie na jedno wyjdzie - masa tłuszczowa :-)

Nie ma takiej mozliwosc zeby miesnie Ci rosly a tkanka tluszczowa spadala. Spalacz tez nic nie da bo to nie jest cudowny srodek dzieki, ktoremu mozna zmniejszyc %bf. Wazna jest dieta z odpowiednia iloscia kcal oraz trening.

do masy robiłem (ale dieta niezawsze przestrzegana) i musze przyznać że mimo tej okrtunej diety (czasem robilem 200% dziennego tłuszczu nawet ) masowej rosłem i na dodatek "maciuś" (tkanka tłuszczowa na brzuchu) zaczęła znikać, a jako antykatabolik dodatkowo jadłem carbo. Wyniki całkiem niezłe musze przyznać.

Z samych nog nie zrzucisz tluszczu, ogolny trening redukujacy tkanke tluszczowa, czyli aeroby, aeroby i aeroby

Generalnie energia czerpana z białek organizmowi się nie opłąca. Na początku leci glikogen a potem tk. tłuszczowa. Mięśnie lecą na sam koniec. Gdyby mięśnie leciały od razy tu po biegu waliłoby od nas moczem i amoniakiem ( znak, że mięśnie poszły w zug ). Tak przeważnie nie jest. Posiłek potreningowy jest po to, aby zatrzymać katabolizm [...]

Nie no, masz rację, że typowy kulturystyczny na pewno nie uszczupli całkowicie glikogenu, zresztą nawet pojedynczy depletion tego nie zrobi. Co nie zmienia faktu, że lepiej te aero zrobić po, niż przed i sądzę że mimo wszystko lepiej zrobić je po treningu niż w ogóle w odstępie kilku godzin od treningu. Nieznaczne, bo nieznaczne te ubytki po [...]

a jakieś co pomagają tak jak pump spalić tkanke tłuszczowa ?

jestem niski, mam 171, i praktycznie zero tłuszczu, moja tkanka tłuszczowa to około 7% dlatego mam taką wagę... chodzi mi o opinie na temat samego treningu, bo trochę sceptycznie podchodzę to treningu ramion 3x w tyg., a taka opinia nie tylko mi się może przydać ale w przyszłości innym użytkownikom forum Zmieniony przez - kamil636 w dniu [...]

lepiej cwicz w ten sposob: co 2 dni 3 razy w tyg.robisz 2 serie brzuszkow kazda ma max zeby maksymalnie spalic tkanke tluszczowa przy brzuchu. Przydadza sie takze sklony w bok, ktore wyszczupla ci talie. Robie brzuszkow rano i wieczorem nie oplaca sie, poniewaz twoj organiz nie bedzie w stanie zregenerowac miesni i szybko doprowdzisz sie do [...]

ale jak chcesz tego dokonać? aby budować masę mięśniową potrzebna jest nadwyżka kaloryczna aby spalać tkankę tłuszczową potrzebny jest defycyt kaloryczny a więc jedno drugie wyklucza nie działa to w sposób o którym pewnie myślisz - wrzucasz spalacz to pali Ci fat, a gainer i kreatyna w tym czasie budują mięśnię %-) niestety, nie ma tak dobrze ;-) [...]

Da się. Jak najbardziej się da. Tyle, że jest to wbrew powszechemu mitowi: "robisz masę? To nie waż sie biegać bo nie urośniesz". A to jest błąd. Po prostu wolniej będziesz nabierał masy - ograniczając masę tłuszczową. Oczywiśie to duże urposzczenie, bo to i tak kwestia wszystko diety : tj: chudniesz czy tyjesz. Niemniej podsumowując mój [...]

tzn chcesz tkankę tłuszczową czy mięsniową :D

"wnetrznosci" zawsze sa w tym samym miejscu, tylko pod tkanka skorną rosnie tkanka tluszczowa czyli ten twoj baniak

...podstawa spalania tkanki tłuszczowej to ujemny bilans kaloryczny składniki odzywcze i czas ich przyjmowania też jest ważny,ponieważ od tego zależy efekt końcowy T ok.1g/kg wagi ciała B ok.2,2g/kg W tutaj musisz sam dojść do ilości potrzebnej dla Ciebie aby powoli tracić tkankę tłuszczową,przy max.utrzymaniu mięśni,zależy to od przemiany [...]

[...] szczególne znaczenie ma to przy bieganiu rano na czczo. 3. Dieta masowa +500kcal lub na 0 4. WW proste tylko rano lub po treningu, a trakcie dnia staraj sie unikać Po dwóch miesiącach wykonaj sprawdzenie postępów, czy masa idzie w góre, czy może w dół, w jakim stopniu gromadzi sie tkanka tłuszczowa itd. Wtedy zmodyfikujesz swój plan odpowiednio.

Witam, efektywnie spalić tkankę tłuszczową możesz teoretycznie na każdym rowerze pod warunkiem, że nie będziesz się obijał i rower wytrzyma...:) Nie wiem też pod co potrzebujesz "formy"? Bezwzględnie spinning poprawia kondycję, wytrzymałość, etc., ale kiedy pójdziesz pobiegać to i tak będziesz zaskoczony, że się męczysz, podobnie będzie [...]

dieta tłuszczowa , zejscie na niskie poziomy ww , dodatnie zdrowych tłuszczy , białka na poziomie 2,5-3 g na kg masy. jako uzupełnienie białka polecam odżywki Ultimate, Dymatize czy ESN.

Wrzuć też ankietę z działu, bo nic o Tobie nie wiadomo http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html 5-8kg miesięcznie, to moim zdaniem za dużo, niestety w redukcji nie jest tak, że im szybciej tym lepiej. Optymalnie chudnąć powinno się 0,5kg-1kg tygodniowo, chociażby w celach czysto zdrowotnych i [...]

KARC to jesteś zdania, że ćwiczenia na brzuch skutecznie spalają tkankę tłuszczową??