Musisz zwiększyć podaż białka, aby jak najmniej stracić tkanki mięśniowej przy zrzucaniu. Proponuję 2,5-3 gramy/kg wagi ciała. Węglowodany ograniczaj systematycznie aż będziesz zauważał, że zaczynasz tracić tkankę tłuszczową. Aeroby to podstawa. Doradca w dziale suplementacja
Mniej węgli/więcej treningu. Pamiętaj, że rosną też mięśnie. Jeśli widzisz, że realnie zwiększa się ilość tłuszczu na brzuchu, to ucinka kcal. najlepiej z węgli. Jeśli brzuch, a nie tkanka tłuszczowa się powiększa - to nic.
To czy przybierze na masie czy też utraci tkankę tłuszczową nie zależy od dodania białka w proszku, a od ogólnego bilansu kcal j rozkładu makro w diecie. Białko w proszku może być uzupełnieniem diety jeżeli istnieją braki takowego, jednak nie jest czynnikiem decydującym o masie/redukcji.
Pamietaj takze ze im wiecej masz miesni tym procesy spalania kalorii przebiegaja szybciej w skrocie - im wiecej miesni w organizmie tym latwiej i szybciej spalasz tkanke tluszczowa (oczywiscie o ile spelnione sa inne warunki spalania tluszczu ) pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga
Poszukaj zagadnien Węglowodany złożone Węglowodany proste Indeks Glikemiczny Węglowodany proste o wysokim IG dostarczaja bardzo szybko Cukier do krwi Węglowodany złożone o niksim ig uwalniaja cukier powoli i równomiernie bo musza byc najpierw "strawione" Spożycie ilości węglowodanów zależy od Wagi, Wzrsotu od Trybu-Aktywności życia Od [...]
Diete mam. Do tego dorzuce białko i węgle, jakieś aminokwasy. Chciałbym przybrać na wadze min 5 max 10 kg. Nie mam problemów z tkanka tłuszczową i nie wiem czy Winstrol będzie dobry.
Dieta tłuszczowa to dieta dla osób dorosłych. U Ciebie miałaby zbyt wiele negatywnych efektów związanych ze spadkiem hormonów w organiźmie. Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Pray for peace, train for war.
Nie no bez przesady, tłusty nie jestem. Mam 172 cm wzrostu i ok 76-77kg wagi. Po prostu bieganiem nie chciałbym stracić tego co już sobie wyćwiczyłem a zredukować tkankę tłuszczową, która nie jest zbyt wielka. Remik, nie nabijaj się :D
No spoko, ale zdaje mi sie, ze lepiej to rozlozyc tak, ze np 150 kcal z bialka, 100 z tluszczy, 250 kcal z weglowodanow. Bo jak dowale 500 kcal z weglowodanow, to podbije ilosc wegli do np. 6,3 g na kg. ( oczywiscie bedzie to na poczatku, bo jak dojdzie mi kilka kilogramow to zejdzie do np 6 g W na kg.) Zdaje mi sie, ze jak dam same weglowodany to [...]
Jest to prawdopodobnie substancja o nazwie drostanolonu propionian która jest pochodną dihydrotestosteronu.Rosyjskim odpowiednikiem jest dosyć tani silabolin. Jest to środek dięki któremu uzyskasz dosyć wysoką wyrazistość mięśni i twardość(dobrze pomaga spalać tkankę tłuszczową), gdybyś podał jakie stawiasz sobie cele to ewentualnie można by było [...]
Ok ,wiem o co chodzi ,laktoza itp. ww zrobią raczej mase tłuszczową niż mięśniową,ale zauważ ,że tu jest ponad 70g białka i 0,6g węglodanów? Czy to mozliwe ze az tak malo jest ww,jeśli by tak bylo tzn. ze to dobra odzywka.Ciekawe skąd on sprowadza to?
Myślałem że to na tyle dobry sposób aby''spalać''zbędną tkankę tłuszczową,tym bardziej gdy warunki pozwalają tylko na to,(bynajmniej na razie). Czekam na odpowiedz kogoś kto sprawdził ten rodzaj biegu i może przedstawić sensowne wnioski.
Jak domer bez treningu cieżko będzie by dodatkowe kilogramy nie były tylko zwykłą tkanką tłuszczową, jeśli masz problem z gotowanie oraz doborem składników to sprawdzone przepisy znajdziesz tutaj : https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html . Pozdrawiam
Chcialbym przy okazji zredukowac tkanke tluszczowa (przerobic w miesnie) - nie da sie Czy l-karnityna spali mase wytrenowana na silowni? Prosze mi polecic jakis dobry suplement nie "zjadajacy" masy. - aktywnosc fizyczna + bcaa/glutamina np bcaa xtra z ActivLab Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-12-02 14:27:31
Zacznij od diety redukcyjnej - 2g białka, 3g węglowodanów i 1g tłuszczu/1kg masy ciała /doba. Po szczegóły zapraszam do postów podwieszonych a w szczególności w stracie tkanki tłuszczowej mogą pomóc Ci posty takie jak "Odchudzanie dla kobiet" oraz "Frequently Asked Questions by Si2uiel". Bez diety redukcyjnej - czyli ujemnego [...]