tłuszczowa

na mase kupuj odzywki bialkowe ' wegle sa praktycznie w kazdym posilku i ogolnie jesli patrzac nac jedzenie tanie tak wiec ja ci polecam bialeczko bo na gainerach mozesz zrobic mase tluszczowa pzdr

no ale przed treningniem takie 100g by bylo dobre zjesc by mec powera a co do masy to sadze ze msa bedzie ale tluszczowa ale miesniowa takze chociazby w 10%

[...] nam zależeć na zrzucaniu masy ciała, a pozbywaniu się tkanki tłuszczowej. Jeżeli tracisz sporo kilogramów, to spada w sporej części z mięśni, które są ciężkie. Tkanka tłuszczowa jest trzy razy lżejsza. Dlatego też sugeruję mierzyć obwody ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Poza tym wygląd sylwetki i np. raz w miesiącu [...]

Dieta, dieta, dieta. Mass XXL aby zwiększyć masę? Jaką? Tłuszczową? To zamiennik posiłku, uzupełnienie braku w diecie ;-)

Dieta zalezy od Twojej aktywnosci w skali tygodnia. Przy 4 ciezkich treningach silowych i codziennej aktywnosci areobowej/mt bialko na 3g /kgmc minimum. Jezeli to sa tylko 4-5 treningow w tygodniu mt/bieganie standardowo wystarczy bialko na poziomie 2-2.5g /kgmc + potreningowe. Tluszcze 1.5g, weglami operujesz w zaleznosci od energii. Warzywa do [...]

Przepraszam za odświeżenie tematu, ale zastanawia mnie związana z nim kwestia. Mianowicie w weekendy wstaję o godzinie, kiedy mam porę na 2 posiłek (śpię dłużej niż w dni robocze). W związku z tym zaczynam od śniadania i często eliminuję jeden ze środkowych posiłków (z pięciu zaplanowanych spożywam 4), czyli spożywam mniej kcal i btw niż [...]

[...] liczba spalanych kalorii podczas wysiłku nie ma znaczenia Skoro wiec np spalilem 500 kcal a 1g tluszczu to ~9kcal to znaczy ze spalilem ok 50-55 g tluszczu ? ;] Tkanka tłuszczowa nie składa się wyłącznie z tłuszczu, ale dodatkowo z wody i małej ilości białka, 1g to 7kcal czy moze tak mozna liczyc dopiero od 20min wzwyz na aerobach gdzie [...]

Tak, dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Pozdrawiam Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-09-24 22:46:52 Jeśli moje zapotrzebowanie to powiedzmy 3000 kcal dziennie, to ile powinenem jeść żeby spalić tkanke tłuszczową ?

odp1. Białko w diecie ma zapobiegać (wraz z resztą składników) redukcji tkanki mięśniowej i jej odbudowywaniu. odpX. Spalacze to dodatek do diety która musi być poprawnie ułożona aby ograniczyć redukcje mięśnia w czasie redukcji tkanki tluszczowej. Do tego dochodzi Ci odpowiedni trening siłowy+areobowy (tlenowy) odp2. Dokładnie tak to działa, [...]

Krisc, lepiej mieć 95 suchej masy, niz 110 zatłuszczonej. :)Wydaje mi się że wychodzisz z założenia że "nie ważne czy mięśniowa czy tłuszczowa, liczy się masa" a to moim zdaniem jest błędne. Tak samo jak ograniczanie np tłuszczy w posiłkach. Ja obecnie robie redukcje gdzie ograniczyłem węgle, i przyjmując dużo kalorii z tłuszczy [...]

Krisc dietę mam obciętą o ~500kc a po wejściu na odżywianie tłuszczami, tkanka tłuszczowa leci mi na łeb na szyje. spowodowane jest to tym ze ograniczam wydzielanie insuliny. Ja Ci powiem ze u mnie wycięcie węgli i zastąpienie ich tłuszczami zwierzęcymi oprócz tego ze spadam z wagi spowodowało cholerną poprawne nastroju i chęć do treningu. A co do [...]

Zalezy od tego jaka diete preferujesz, tluszczowa czy tez wysokobialkowa. Tu masz opis standardowej diety redukcyjnej: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657

32, kobieta, 65kg, 175cm, klatka 90, talia70, udo 55, Lydka 38, tanka tluszczowa 30, aktywnos minimalna, sport: brak, odzywianie: slabosc do slodyczy ale pracuje and tym poza tym odzywianie ok, ograniczenia zywieniowe: laktozy I tluszcz, stan zdrowia: w miare ok, preferwane formy aktywnosci: basen, preparaty stosowane: chlorella I spirulina, [...]

a jakbym brał jeszcze przy tym bcaa to czy też by rosła siła ??Pytam się bo bcaa wiem bo spala tkankę tłuszczową wiec pomyślałem o brzuchu...

miejscowe spalanie tłuszczu rzecz oczywista ale czy dieta redukcyjna przyniesie efekt jeśli ta masa nóg to masa mięśniowa a nie tłuszczowa?? pozdro

Stosujące tę formę treningu teoretycznie tkanka tłuszczowa utleniana jest w okresie potreningowym przez 24h. Plusem tej metody jest to, iż przy jednoczesnym ubytku tkanki tłuszczowej zyskujemy tkankę mięśniową.

a po co ci tyle tych ubrań???? co ?? jeżeli bedziesz odpowiednio trenował i trzymał sie specjalistycznej diety to tkanka tłuszczowa bedzie spadała w miare równomiernie.

Wiesz co... i tu jest to skomplikowane, a może nawet mniej. Jedni preferują dietę wysoko tłuszczową inni wysoko węglowodanową. Ja osobiście tego nie pilnuje min. 1.3g/kg a reszta to już samowolka, tylko pamiętaj, że liczy się źródło ;)

Nie da się na to odpowiedzieć, bo im wyższy bf tym bardziej przyrasta tkanka tłuszczowa, a nie mięśniowa. Jak masz 18 bf to może włąsnie już jest pora na redukcję, żeby się dalej nie otłuszczać. W robieniu masy nie chodzi o "nabijanie" kilogramów mięśnie rosną wolno 0,5 -1 kg miesiecznie, to już bardzo dużo. W dwa miesiace mozesz się z redukcją [...]

Tłuszcz Spala sie równomiernie z cąłego ciała , Brzuszki rozwiną tylko mięśnie pod tkankta tłuszczową. Dieta REdukcyjna + Sapalacze + Aeroby i Siłownia