dzień redukcji 11 rano standardowo rowerek na czczo w ciągu dnia trochę czuję mięśnie i boję się jak przebrnę przez ciężkie przysiady i całą resztę na siłce idę na siłkę lecę z przysiadami po skończonej rozgrzewce wrzucam 90 kg i o dziwo robię 3 pełne serie po 10 powtórzeń, jestem w mega szoku że poszło tak pięknie, następnym razem zwiększamy do [...]
[...] wrzuc moze skoro sie juz wywiazala dyskusja - a mysle ze warto - jakis filmik z sieci gdzie sa modelowe siady wg Ciebie. Edit 2: Tutaj przysiad wg atlasu sfd.pl http://tv.sfd.pl/Przysiad---wykonanie-%C4%87wiczenia,odcinek,43.aspx Nie widze duzej roznicy poza ta ze instruktor jedzie przysiady jeszcze szybciej jak ja :) Wg tego co napisales [...]
dzień redukcji 39 - 2012-11-09 - piątek - ostatni dzień cyklu rano rowerek standardowo wieczorem szybki dynamiczny spacerek po mieście jest to ostatni dzień tego cyklu, teraz kilka dni odpoczynku miałem wieczorem/w nocy robić podsumowanie, ale małżonka wyciągnęła mnie na jakiś film przed TV i nie dałem rady, zresztą i tak po 5 minutach włączył mi [...]
dzień od 139 do 146/ od 2013-02-17 niedziela do 2013-02-24 niedziela regeneracja - dni od 15 do 22 (wyjazd na wczasy z delikatnym wejściem w trening siłowy) waga - ... dieta ze względu na brak możliwości liczenia kcal oraz podziału b/w/t, oraz zapewnienia pór posiłków do których jestem przyzwyczajony na ten tydzień wczasowy, wlazłem na dietę [...]
bardzo polubiłem bieganie, choć troszkę się męczę "psychicznie" w trakcie pierwszych kilku kółek kupiłem sobie jakiś badziewny stoper żeby mierzyć dokładniej czas bo do tej pory robiłem to na komórce, a było to mało wygodne ma kilka bardzo fajnych funkcji zliczanie okrążeń z czasem każdego z nich, potem można sobie przeglądać poszczególne czasy do [...]
2014-04-05 sobota - DNT Cykl - 12 / dzień - 40 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 98,9 Waga tłuszczu 18,8 Zapotrzebowanie 2 374 Dieta 3 008 Bilans 634 DIETA / SUPLE dziś trochę improwizacji w misce rano skusiłem się na [...]
to fakt, po jednym treningu już widzę że pomoże on mi bardzo mocno w redu właśnie oglądam TV - bbc knowledge - "10 rzeczy, których nie wiecie o odchudzaniu" można fajnych info się dowiedzieć (oprócz tego co większość z tego działu już wie) jakiejś babce mocno otyłej, której nie wychodziło odchudzanie sprawdzili na podstawie moczu ile zjada kcal, i [...]
No i git :) zawsze mnie dziwiło że ludzie płacą za monotonne bieganie przy jakimś TV lub ścianie :D iść na siłownię, żeby tam pobiegać - bez sensu całkiem Zarzuty to najlepsze cwiczenie jakiego nauczylem sie dzieki temu forum. Sponiewieraja kazdego i nie ma mocnych, ale buduja kosmiczna wytrzymalosc i odpornosc, warto poprobowac czasami prob do [...]
2014-04-11 piątek - DNT Cykl - 12 / dzień - 46 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 97,3 Waga tłuszczu 18,7 Zapotrzebowanie 2 356 Dieta 2 578 Bilans 222 DIETA / SUPLE skończyła mi się pucha orange triad, możliwe że za chwilke [...]
[...] w tyg...albo organizuja sobie ze znajomymi basen na 2h kilka razy w tyg..zeby chociaz COS starac sie robic... ale sa tez tacy ktorzy mimo 12h w pracy przychodza do domu i po zrobieniu sobie jedzenia..pozmywaniu...wyprowadzeniu psa siadaja przed tv i hipnotycznie przelaczaja kanaly w satelicie tak ze kazdy program widza w sumie kilka sekund...
[...] z Ernim Taylorem (pseudo Triceratops, hehe chyba każdy wie od czego ) i gdy zapytali go o zgode, to on powiedział, że bardzo chętnie i chciał zdjąc koszulke... mało nie turlaliśmy sie ze śmiechu ... triceps mu przeszkadzał!! szarpał się z tą koszulką i nie mógł jej zdjąć, aż ci z tv powiedzieli, że to nie będzie konieczne.. To tak OFF TOPIC
vv regeneracja powiadasz ... podobnie jak i u mnie odpoczynek duzo jedzonka i meczyki w tv jest ta fotka u mnie w blogu jakby co... Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-08-31 15:08:19
[...] Także postanowiłem przez 40 minut poleżeć na ławce i powyciskać sztangę - jest masakra, 20 serii - 15/15/15/15/10/10/10/10/10/10/10/10/10/10/10/10/10/10/9/6 z ciężarem 55% masy ciała - a tętno praktycznie nie do ruszenia, no takie średnie to ma typowy 40 latek oglądający serial w tv |-) /SFD/2016/11/15/0e76ffeab5884a67b077447a45901d0c.jpg
[...] przez siebie organizowane 2 na 2 lub z bramki do bramki. Na dworze dzieciaków było mnóstwo a miejsce w składzie swojego osiedla to przywilej i duma. Grało się w każdej wolnej chwili. Z przerwami na zadanie domowe i Cubase w tv. Te czasu już chyba nie wrócą. Teraz nastało pokolenie mp3 i ps3. Zmieniony przez - Obi_ w dniu 2010-07-15 17:14:42
Crazy_Thug - no najpierw zjadam twarog bo bialko musi byc %-) a od razu po nim fryty myk myk myk %-) Karpiu - dokladnie o to mi chodzilo ;-) dlatego uzywam, zeby nie wychladzac stawow. Tasmy - probowalem roznych wiazan, jakies choinki itd %-) mocniej, lzej, pol dnia kiedys poswiecilem testom tasm i powiem szczerze ze to nie dla mnie :-( Hekade [...]