tosty

dostałes info co na pewno nalezalo by poprawic, tosty, chle (pewnie zwykły bialy?), paluszki rybne, jezeli zalezy Ci na tym aby te kg ktore chcesz dołozyc byly dobrej jakosci to oprócz tego ze bedziesz jadł odpowiednio duzo to musi byc odpowiednio jakosciowo jeszcze..

trzymajac miche jak jadlem tosty bylo tylko onmonmon taki banał, a pyszne

Te tosty to cos pieknego %-)

[...] tragedia Jem dużo, staram się jeść pełnowartościowe rzeczy, owoców jem bardzo dużo Obecnie mam fazę na: - płatki orkiszowe na mleku z bananem, wpc i nasionami chia - tosty - nabiał - zwłaszcza serek wiejski którego nie lubię wtf? %-) - soki marchewkowe wyciskane /SFD/2016/12/21/8716c629b8af4973b8500bdd6bdcd8d0.jpg [...]

Tyle co mi przeszła faza na tosty.. A tu znowu zrobiłem sobie smaka ;) Placach eleganckie ;))! Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-05-23 15:01:58

Ty te daty tak przekręcasz celowo czy to przypadek ? haha :) Placuszki wyglądają meeegaaaa. Zazdroszczęę :D I te tosty ❤️ Zmieniony przez - Magnesia w dniu 2017-05-23 15:48:59

Tosty to sie zawsze wcisnie

5.03 W końcu trening, czułem moc na siadach więc zamiast czwórek poszły piątki. Ogólnie dobrze mi się trenowało. Wieczorem ręczna, było ciężko, wytrzymałość robiliśmy. Trening Push - siła Squat 3x3-5 95 kg x5x5x5 Pause Bench press 3x4-6 70 kg x5x5x5 Hip thrust 3x8-10 105 kg x10x10x10 OHP 3x5-7 40 kg x5x5x5 Dips 3x6-8 5 x6x6x6 Micha 1. Omlet z [...]

18.03 Rano sędziowanie także trochę biegania, popołudniu zajęcia a wieczorem mecz ligi akademickiej. Trening DNT Piłka ręczna 20:30-21:30 Micha 1. Sernik z patelni 2. Owsianko-jaglanka 3. Pulpety z indyka z ryżem 4. Tosty z masłem orzechowym, dżemem i fitellą, skyr 5. Batonik zbożowy 6. Sałatka makaronowa z kurczakiem Całość: 190 B 340 WW 75 T [...]

11.04 Cały dzień na zajęciach, także bez treningu. Na zajęciach mieliśmy koszykówkę na wózkach, nie powiem świetna "zabawa", ale z drugiej strony smutne przemyślenia odnośnie tego, że niektórzy są zmuszeni do takiej aktywności. Potem poszliśmy na free cone day i dostaliśmy ponad 1 l Ben and Jerry's %-) Trening DNT Micha 1. Omlet z dodatkami 2. [...]

[...] Micha 1. Gofry 2. WPC z mlekiem, banan 3. Kurczak teriyaki z ryżem + lody 4. Kanapki z hummusem, serek wiejski z warzywami 5. Zupa krem, kanapki z hummusem i jajkiem, tosty z dżemem, hummus z warzywami Całość: 185 B 390 W 95 T /SFD/2019/5/1/49bfdc2c931942d89486564877bbd4bc.jpg Suplementacja EPA/DHA 2 g Wit. C 2 g Wit. D3 2500 j. [...]

6.05 Pobudka o 6 na zajęcia, byłem tak wypruty, że nie byłem w stanie iść na trening. Spałem też trochę popołudniu, a wieczorem po zajęciach poszliśmy na meksykańską szamkę. Trening DNT Micha 1. Parówki, pieczywo, warzywa 2. Tosty z nutwheyem, skyr 3. Schab, quinoa, mizeria + pączek 4. Skyr 5. Meksykańskie + lody 6. Zupa tajska Całość: 170 B 320 W [...]

[...] z pieca Całość: 190 B 355 W 80 T /SFD/2019/5/30/fb61e767cd38441490e070b4459b6c01.jpg 28.05 1. Omlet 2. Banan 3. WPC z mlekiem 4. Pizza + batonik 5. Sałata z mozzarellą, tosty + koktajl z truskawek, lody, jogurt proteinowy Całość: 145 B 325 W 90 T /SFD/2019/5/30/82f2a067f0bc462dbf413b0dc6da619c.jpg 29.05 1. Kanapki 2. Serek wiejski z [...]

4-5.06 Mało czasu na wszystko, każda wolna chwila to nauka. Dwa treningi deloadowe zrobione i będą to chyba jedyne treningi bo jutro zaliczenia a od piątku AMP-y i między swoimi meczami w których będę grać to najprawdopodobniej będę sędziować, więc owocny weekend się szykuje %-) Micha to teraz, byle zimne i orzeźwiające %-) Trening 4.06 Góra - [...]

18.11 Ok tak więc pierwszy dzień kursy. Podstawy wiedzy i technika niektórych ćwiczeń. Były planki, koci grzbiet, wykroki, zakroki i metodyka nauczania przysiadu. Szczerze? Jestem pod ogromnym wrażeniem, świeżej wiedzy prowadzącej w każdym aspekcie o jakim wczoraj dyskutowaliśmy. I żywienie i trening fajne nowe, świeże badania przedstawiane - to [...]

22-23.11 W piątek na kursie przez cały dzień mobilizacje, stretching i aktywacje, poślad czułem jak nigdy %-) Wieczorkiem relaks i dużo snu bo rano wstawałem na sędziowanie. Dziś dwa mecze jeden na stoliku, drugi mocny mecz dostaliśmy, ale sprostaliśmy. Potem zakupy i trening. Jeszcze dowaliłem pośladom po wczoraj :-D Jutro też dwa mecze tak samo [...]

[...] na indywidualnym doświadczeniu. Może się zdarzyć, że lubisz produkty o niskim indeksie glikemicznym (np. makaron) i służą ci one; możesz też jeść ryż, płatki śniadaniowe lub tosty. Oba wybory mogą okazać się dobre. 4. Sportowcy trenujący dyscypliny wymagające długotrwałego wysiłku powinni spożywać posiłki w trakcie zawodów. Posiłek przed startem [...]

Jeszcze wpadło to co na zdj + magnum i ze 3 jabłka i szczerze ? Wgl to dziś wydziwiałem i już trochę na sile jadlem... Wiec od jutra wracam do miski bo póki co to takie żarcie mnie nie cieszy :D tym bardziej ze na zawodach ladowalem się x2 dni syfem... Razem 5 dni wpychania w siebie syfu xd także stop bo brak smaka Tosty z serem i szynką Placki po [...]

Nie no płatki z owocami to tak od 2lat juz modne ale tosty na redukcji to odwazny krok bo takie dwie smieszne kromki to z 30g wegli :D

ale to wtedy najlepiej na bieżąco robić tosty, smarować jeszcze ciepłe i szamać od razu %-)