tluszczu

Gwid uwierz że tluszczu to ja mam dalej sporo ;-) a co do reszty odpuszczę biegi na razie. Pojadę na platformę wstrząsową na achillesy. Mam tydzień żeby dojść do ładu i nie man zamiaru tego zepsuć. Kondycja jest muszę zadbać i stan nóg.

Dzięki za korekte i się do tego zastosuję, ale robię te trzy ćwiczenia które podałeś, teraz raczej niemam do tego głowy, ale jutro przed treningiem sobie dokładnie przestudiuję i napiszę co robiłem ;-) "Uginanie podudzi leżąc 4x12pow Wspięcia na palce stojąc 4x10pow (sztanga na barkach) Wspięcia na palce siedząc 3x max " A jakie masz zdanie o [...]

jak dasz rade to dodawaj do twarogu mi osobiscie tak nie smakuje, jak nie to możesz pic z kieliszka, bez różnicy, najlepiej na wieczór byle nie w posiłku po treningowym. na noc uważaj z węglami, tłuszcze na noc śmiało możesz zjesć a z tego co widze to jesz makaron przed spaniem a to węgle ;p od zbyt dużej ilosci kalorii i węgli możesz nabrać [...]

Poczytaj, bo aeroby to najgorsza droga do redukcji tłuszczu jaką znam.

[...] jest , ok 10 15 zl w zaleznosci od producenta. Wieprz ma sporo cynku zelaza , witamin b - przewyzsza nawet wolowine pod wzgledem wit z grupy b. No i karnityne, oraz CLA w tluszczu wieprzowym (te biale skorki i przerosty).wolowina cenowo jest droga, ale jak masz hajs to czemu nie :-)) kopfsztanga- predzej czy pozniej i tak sam zauwazy ze to [...]

90kg miesni to jest w cholere ;-) Duzo wiecej niz ma wiekszosc bykow po 120kg(wody i tluszczu) na silowniach w polsce co mysla ze sa pakerami co do insy to ja nie jestem zawodnikiem, wiec nie wypada mi zawodnikowi doradzac ale Luki dobrze mowi Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-05-23 00:07:31

back pumpy albo od estro, albo od insy - u mnie insa odpada 5-6h przed siadami/mc - najlepiej robic rano po 50g WW u mnie albo po samym bialku i tluszczu + troche carbo na treningu bo inaczej lipa straszna.... do mety jak leci AI to jest luz, insa gorsza 1000x od antka nawet jeśli chodzi o BP ;/ Zmieniony przez - Showcase w dniu 2013-06-02 [...]

Meta off 8 dni, slin off 2 dni, od 4 dni t3 on 25 mcg Metformina od dziś on 2x 850mg Waga w piątek 114,5kg dziś 110kg prze weeken nie miałem wogole apetytu nie wiem czemu, zjadłem przez 2 dni moze 4 posiłki. Woda fajnie schodzi, krata już mocniej sie zarysowala, od dziś znowu wprowadzam cardio rano, bo ostatnio byłem z rana tak zj**any ze nie [...]

Ja jestem bardziej za podejściem Faraha, dlatego tez przetlumaczylem jego plan, moze jak bedZie czas to zrobię z Palumbo tez George Farah's Basic Precontest Diet for Clients Przedstawię przykład 200lbs szczurka który planuje wyskoczyć na scenę, albo chce sie lansic w Mielnie. -po pierwsze, jego dzienne zapotrzebowanie na kcal bedZie bazowac na [...]

Zbiór rozkmin Galeniki z getbig, jak sie dociac do 6%bf. Moze nic nowego ale fajnie to opisał. Generalnie chodzi o bardzo radykalną dietę, z dnia na dzien wchodzisz na dietę 800-1000kcal, te kcal pochodzą praktycznie tylko z białka, możesz jeść warzywa. Jesz tyle posiłków ile chcesz ale ńie przekraczasz tych 1000kcal na dzien. Tulmaczenie Enea, [...]

znajdziesz, ale nie sa to tanie rzeczy zwazajac na potrzebne ilosci Wartość odżywcza 100g proszku: 1611kJ/379kcal energii 91,0 g białka 0,0 g węglowodanów 1,7 g tłuszczu 600mg sód (Neutralny) : ) Zmieniony przez - carmeloXD w dniu 2013-10-05 14:18:47

Skoro tylko 2-3% białka jest używane do budowy to po co przyjmuje się wartości 2-3g na kg czyli przy 100kg 200-300g skoro można by zjeść tę 2,5% średnio bo reszta w kibel?? To białko (aminokwasy) są budulcem mięśni, nie ww czy fat. Jak dla mnie to podejście Ma sens. Używamy tak naprawdę tego czego potrzebujemy żeby rosnąć, zobaczcie że w każdym [...]

Witam , kwestia treningu tutaj : http://m.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Kwestia diety: Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to [...]

Nie wyobrażam sobie jeść mięsa kilka razy dziennie, tym bardziej na wieczór. U mnie mięso w środku tygodnia jest sporadycznie, w niedzielę zawsze, nie wspominając o piątkowym poście. Zamiast tego mogłyby być plasterki szynki? Ale to znowu tłuszcz. Ryb nie jem w ogóle, może raz na jakieś 2-3 miesiące. Ja naprawdę nie wiem jak skomponować te [...]

Czlowiek moze zyc bez weglowodanow w diecie, nie moze natomias zyc bez bialka i bez tluszczu - szybko umarlby. To chyba mowi samo za siebie

Patunia, czy Twoim zdaniem białko buduje fat na brzuchu? Bo tak wynika z Twoich postów Ja jadłem dziennie 5 jajek, ponad pół kilo piersi, odżywkę białkową i coś jeszcze /nie pamiętam /, do tego masa tłuszczu i schudłem 13cm w pasie w 2 miesiące. Jeśli dalej uważasz, że białko /budulcowe / jest złe, to ja więcej nic do powiedzenia nie mam. Wykładu [...]

[...] Sa tez biegi interwalowe,chyba najbardziej zaawansowana forma treningow. ach i jeszcze oba treningi roznie odzialowuja na metabolizm .Obad pozytywnie. Stad palenie tluszczu w trakcie badz po wysilku :) Najlepiej podkreca metabolizm zmienne tempo (silownia,interwaly) natomiast AEROBY podkrecaja lepsza prace serca i ukladu [...]

I czy jakiś wspomagacz albo spalacz tłuszczu by mi pomógł osiągnąć szybciej wymarzoną sylwetkę? Jeśli tak, to czy nie będzie jojo jak schudnę i odłożę ? I jeśli jak, to jaki polecacie?

Nie lacz plecow i nog w jednym treningu, jak masz mozliwosc to daj nogi na osobny trening, jesli nie masz mozliwosci zrob na redukcji trening typu PUSH/PULL, po treningu zapodaj z 20 minut interwalow a w dni nietreningowe mozesz wrzucic ze 40 minut spokojnych aerobow, ale i tak dieta to podstawa bez niej tluszczu nie zrzucisz :-)

Ja to ćwiczyłem różne stójkowe SW, ostatnio tajski (ale zawsze rekreacyjnie wszystko) od listopada dałem sobie spokój i już tylko siłownia, ostro zacząłem masować Spasłem się do 105kg, nieźle w sumie, bo jako nastolatek ważyłem 55kg przy 183 cm wzrostu Ale sporo tłuszczu złapałem, za jakieś dwa miesiące kończę z masą i juz przede wszystkim [...]