tluszczu

zielony90 - a jednak w stosunku do ogólnych zaleceń zywieniowych statystyczny Polak z nadwagą je zbyt duzo tłuszczu i białek, a zbyt mało weglowodanów. Ja myslę, że tuczą złe weglowodany, czyli weglowodany cukiernicze, proste, rafinowane, a nie weglowodany skrobiowe z niskoprzetworzonych ziaren. Stwierdzenie "weglowodany tuczą przede [...]

Tak tylko wróćmy do początku ty chciałeś tyć od białek i oburzyłeś się że napisałem "tyjemy od węglowodanów a nie od białek" a to akurat prawda. Ciesze się że masz takie ciekawe książki w domu, może byś je zaczął czytać bo jeszcze ktoś sobie zrobi krzywdę czytając twoje posty, napisałeś "jem powiedzmy 400g wegli, 200g bialka i 100g [...]

Ciesze się że masz takie ciekawe książki w domu, może byś je zaczął czytać bo jeszcze ktoś sobie zrobi krzywdę czytając twoje posty, napisałeś " jem powiedzmy 400g węgli, 200g białka i 100g tłuszczu, to jak dodam 100g białka to nie przytyje? " tak 300 gram białka na dzień to akurat zapotrzebowanie dla osoby ważącej ładnie ponad 100 kg [...]

[...] i 2 po. Zmieniony przez - ajjj1 w dniu 2014-05-06 10:05:57 A to lunch: 1 baklazan, 2 male pomidory, papryka, 2 grzyby i bialka z 5 jajek wszystko na grillu domowym bez tluszczu. Co o tym myslicie? Mieso zjem jak mi sie rozmrozi za kilka godzin. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1f06a33bfd84e10924ddc37336ec275.jpg Zmieniony przez - ajjj1 w dniu [...]

A to lunch: 1 baklazan, 2 male pomidory, papryka, 2 grzyby i bialka z 5 jajek wszystko na grillu domowym bez tluszczu. Co o tym myslicie? Mieso zjem jak mi sie rozmrozi za kilka godzin. A co zrobiłaś z 5 żółtkami - maseczkę na włosy? %-);-)

wiec ... uwazam ze brzuch jest ciezko trenowac a nie chce miec miesni narazie tlyko skupic sie na spaleniu tluszczu wiec to jest bieganie i drazek a nogi tez troche bez sensu jak sie biega no i ten rowerek na silowni wystarczy

wiec ... uwazam ze brzuch jest ciezko trenowac a nie chce miec miesni narazie tlyko skupic sie na spaleniu tluszczu wiec to jest bieganie i drazek Mięśnie brzucha wcale nie są aż tak ciężkie do trenowania, jak Ci się wydaje. Piszesz, że chcesz spalić tłuszcz, a nie chcesz mięśni. Pytanie dnia = co pozwala spalić nadmiar kalorii/tkanki [...]

Nooo wiec mysle ze teraz bd dobrze bo znalazlem dobry plan FBW dla siebie + zrobilem sobie dietke ale mam problem z produktami A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s 15 12 12 ..90s Barki: - Wyciskanie hantli 2s 12 8 ( za duze obciazenie mam ) 90s Plecy: - Martwy ciąg 3s 12 12 12.. 120s - Wiosłowanie sztangielką szeroki chwyt [...]

bralem ... biore :) moge polecic i powiedziec tylko tyle ... dzieki temu srodkowi masz poprostu ogromny apetyt ... jesli bedziesz dobrze jadl .. czyli malo tluszczu itd to przytyjesz i nie zalejesz sie tluszczem

Tak. Dodaj warzywa w wiekszych ilosciach. Nie ma ich zbyt wiele w Twojej diecie. Sosy rob wlasnej roboty np z jogurtu, czosnku i przyprawy. Te kupne maja spoer ilosci tluszczu, cukru, konserwantow, izomerow trans. Mozesz dodac tez omega3/tran. Reszta wyglada w miare ok, tylko zmniejsz ilosc bialka. Masz prawie 4g/kg m.c. Zmieniony przez - domer w [...]

flex1976 nie chodzi mi aby T3 brał teraz jako antykatabolik bo antykatabolikiem nie jest chodziło o to ze autor pisze ze często musi się redukować ze ma skłonność do łapania tłuszczu wiec ja dałem mu rade na przyszłośc małe dawki T3 ale nie teraz i napisałem zeby sie nie wrorować na tym co pisze po prostu z własnego dościadczenia jak i z wiedzy [...]

na wstępie napisałem do autora ze robienie masy a po redukcji jest złym pomysłem o T3 nikt nie pyta bo pyta o antykatabolik jak dałem autorowi poradę jak może sobie radzić ze zbędnym gromadzeniem się tłuszczu bo to jego problem a nie pisałem na temat antykatabolika bo na swoje pytanie dostał odpowiedz od innych użytkowników człowieku a czy [...]

Dietę wrzucasz wg wskazówek https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Od tego masz tłuszcze . Potrzebujesz urozmaiconej diety zapewniającej nadwyżkę kaloryczną i zarazem opartej na posiłkach, które zjesz ze smakiem i które Ci się nie znudzą. To czy jesz cztery czy sześć posiłków, podobnie jak i to czy [...]

Dietę wrzucasz wg wskazówek https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Od tego masz tłuszcze . Potrzebujesz urozmaiconej diety zapewniającej nadwyżkę kaloryczną i zarazem opartej na posiłkach, które zjesz ze smakiem i które Ci się nie znudzą. To czy jesz cztery czy sześć posiłków, podobnie jak i to czy [...]

Dokładnie. Ja jeszcze jakiś czas temu (jako 17 latek) ważąc nieco ponad 52kg jadałem ponad 3800kcal dziennie, więc nie da się określić dokładnego zapotrzebowania. Jak dla mnie to 50% tego tłuszczu masz w psychice, a drugie 50 na skórze. Nie panikuj tylko spokojnie obserwuj organizm, a z czasem zauważysz, że jednak nie jesteś wcale taki tłusty jak [...]

[...] jesc, a wtedy sie zalejesz slynny 6-pack na brzuchu to efekt dobrego treningu Z ODPOWIEDNIO DOBRANA DIETA! miesnie widac tylko z powodu niskiego %bf (body fat) nawet jesli bedziesz miec super-duper-silne miesnie i super uksztaltowane, to ich ksztalt nie wyjdzie na zewnatrz, dopoki nie zadbasz o zbicie tluszczu, ktory te miesnie pokrywa pozdrawiam

Śniadanie 8:00 B/T/WW 36/22/111 788 kcal Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250ml Płatki owsiane 90g Orzechy włoskie 20g Banan 180/Grejfrut/Pomarańcz/Winogrono Ser twarogowy chudy 60g Śniadanie 11:00 23/9/49 369kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 95g Wieprzowina, schab surowy z kością 100g Ogórek kwaszony 100g Pomidor 100g Warzywa na przemiennie od [...]

Śniadanie 8:00 B /T/WW 36/22/111 788 kcal Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250ml Płatki owsiane 90g Orzechy włoskie 20g Banan 180/Grejfrut/Pomarańcz/Winogrono Ser twarogowy chudy 60g ser twarogowy zamienilbym na jaja, reszta ok Śniadanie 11:00 23/9/49 369kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 95g Wieprzowina, schab surowy z kością 100g Ogórek [...]

nie da sie zamienic tluszczu na miesnie. takie zjawisko po prostu nie istnieje Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-04-09 18:49:51

W takim razie jeżeli chcesz siły dynamicznej to Ci FBW niepotrzebne bo jeszcze Cię zmuli :) Wytrzymałości nigdy za wiele. Jeżeli chcesz większą siłe uderzenia to od tego są ćwiczenia dynamiczne z ciężarem własnego ciała ewentualnie małymi dodatkowymi ciężarami, ciężki worek, piłka lekarska, młot. Tłuszczu ćwiczeniami siłowymi nie zrzucisz więc [...]