tluszczu

przetestowalem karnityne w ilosci ok. 10 gram dziennie (rozlozona na kilka porcji) przez okres kilku tygodni - w moim przypadku (mam stosunkowo niski poziom tluszczu) nie zauwazylem zadnych efektow.

9.00 -mleko 0,5 tluszczu 300g -platki owsiane 100g -jaja kurze 50g -tran 10g 12.00 -chleb zytni pelnoziarnisty 120g -poledwica sopocka 100g -orzechy wloskie 20g 15.00 (posilek przedtreningowy) -piers z indyka 100g -ryz bialy 100g -oliwa z oliwek 20g trening -po treningu miod pszczeli 50g 18.00 -piers kurczaka 150g -ryz brazowy 100g /// RYŻ BIAŁY [...]

to powinieneś wiedzieć, że nie da się tłuszczu przerobić w mięsnie. pzdr/

po 1. tak jak napisal Koniu151 tłuszczu nie przerobisz na mięsnie po 2.napisz cos o sobie wiek,wzorst,waga,staż treningowy,czy brales jakies odzywki itp... po 3.Jezeli masz nad wage,to ostra dieta,areoby,trening HIIT i spal tłuszcz po 4. pozniej wez sie za budowanie masy miesniowej,bo inaczej sie nie da a po 5. masz rózne działy na sfd wchodz [...]

chlop nabral 13 kg tluszczu ma 104 w pasie przy malej masie miesniowej i ma sie brac za mase? redukcja konieczne bedzie

Dając 1.5 tłuszczy nie będzie mnie zalewać fatem? zanim schudlem to mialem spyrke taka dość na brzuchu i nie chcial bym znów to przerabiać obecnie mam 14% tłuszczu a wczesniej miale 18%

[...] poswiecenie, ale z tego nie bede umial zrezygnowac, tym bardziej na rzecz ryzu, kaszy, ktorej nie przelkne... do tego witaminy multiple sport z Olimpa, omega3 gold z olimpa i aminokwasy z vitalmaksa... razem ok 2,4g bialka na KMC 1,20 tluszczu na KMC 6,60 weglowodanow na KMC Zmieniony przez - katowicer w dniu 2009-05-04 22:55:59

Thermal Pro spali więcej kg, bo pali więcej tłuszczu Nawet jak masz ważyć po nim 60 kg to chyba lepiej niż 75 z tłuszczem ( zapewne przez złe odzywianie ). A jezeli dobrze Ci pojdzie redukcja i pozbedziesz sie fatu to bierz sie za mase, ale nie z chipsów i tego typu rzeczy !!!

Z dieta i organizmem jest troche tak jak z paliwem i autem.. JEsli bedziesz dolewal kiedy jest pełno - przelejesz.. inaczej odłozy Ci sie tłuszcz Jesli nie dolejesz to nie pojedziesz - bedzie redukowal zapasu tłuszczu.. Jesli nalejesz do diesla benzyny to popsuje samochod.. CO bedzie jesli nie bedziesz kontrolowal ile wlewasz i co wlewasz? ? [...]

bo to nie jest jednoznaczne :) ogólnie przyjmuje przy diecie zbilansowanej 1 g tłuszczu na kg białko j.w a reszta węglowodany

No chcem możliwie jak najwięcej zrzucić tego tłuszczu, ale nie chcem brać nic co zawiera efedrynę. Wziąłbym Scorcha bo z tego co wiem jest dobry ale troche za drogi. Nie mam tyle kasy. Myślałem nad zakupem Thyrotherm, sugerując się tą ankietą - http://www.sfd.pl/Ankieta_z_nagrodami_%2D_najlepszy_spalacz_t%C5%82uszczu-t314144.html ale nie wiem czy [...]

Spokojnie... Spalacz nie jest potrzebny... Na poczatku gdy zaczynasz cwiczyc organizm sam redukuje pewne ilosci tluszczu Jesli nie masz kasy na suple to nie sa one niezbedne... Wazne bys dbal o dobre odzywianie, bo to duza czesc drogi do sukcesu zdr.

http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html przed i po treningu węglowodany złożone (makaron, ryż itp) i mięso (150g kury). Na śnaidanie typowy schemat mistrzów: jajka na twardo/miękko + owsianka na mleku na kolację twaróg + jakieś źródło węgla (płatki owsiane) LUB tłuszczu (migdały, orzechy, oliwa itp) w [...]

aaa i jeszcze jedno...przepraszam że tak niechlujnie piszę ale jestem trochę zmęczony... to nic że jesteś kobietą, nie bój się ćwiczeń siłowych, bo mając ujemny bilans nie zbudujesz mięśni a tylko je(co najwyżej) utrzymasz, a gdy spadnie warstwa tłuszczu to zobaczysz jak to super będzie wyglądało. A nawet jeśli byś była na dodatnim bilansie i [...]

chciałam jeszcze zapytac o biały ser? Jaki wybrac? Podobno z tego z obnizona zawartoscia tłuszczu wolnej wchlania sie białko ? Czy to prawda? I czy wieczorem (np. po treningu) moge sobie pozwolic na 2 kromki ciemnego pieczywa?

[...] -100= np. 170cm-100=prosty rachunek 70kg Ale to i tak nic nie znaczy ile jaki wskaznik co Ci pokarze. Gdyz i tak liczy sie stosunek chudej masy miesniowej do tluszczu zapasowego jaki posiadamy. Np. mozesz wazyc 70kg przy wzroscie 170cm a bf bedzie wysoki i wyglad(co za tyn idzie zdrowie)nie bedzie taki z jakiego bylbys [...]

Ale patrząc na wzrost i wagę to ten obwód pasa jest dość spory. Pewnie dość sporo tłuszczu tm siedzi. Warto jak byś wrzucił jakąś fotkę

Ale od razu warto wspomnieć, że utrata wagi w Twoim wypadku będzie się wiązała jedynie ze spadkiem tłuszczu. Mięśnie zostaną na swoim miejscu.

Ćwiczeniami tzn jakie? Normalne na brzuch ? No ale to chyba ćwiczenia na brzuch nie spała tłuszczu z brzucha?

Ale jak będę miał ujemny bilans to nie stracę tych mięśni co do tej pory zbudowalem? Bo na ujemnym bilansie robiąc trening na masę to chyba mięśni nie zbuduje co? No koledzy Ci tłumaczą. Nie da się inaczej zrzucić tłuszczu niż na ujemnym bilansie. Czy stracisz mięśnie? Obwody zejdą ale to nie mięśnie same w sobie a tłuszcz i trochę wody co w [...]