tluszczu

ludziska wy chyba nie wiecei kim jest qaz ten człowiek bez koksow zszedł z ponad 30% fatu na 8% 8% tłuszczu to niedaleko do wygladu zawodowca full shredded and ripped :] do tego potrzeba białka.

skorzystaj z jakiegos gotowca i zmien go, tak, zeby Ci pasowal. na forum sa setki diet. sporo tego bialka, ponad 3g/kg.. bardzo malo tluszczu.. mhm

to pomyśl sobie ze tłuszcze niezbędne są do funcjonowanie np. gałek ocznych , mózgu czy jąder. Ilość ~80 gram dziennie tłuszczu jest potrzebna do utrzymania prawidłowej gospodarki hormonalnej w organizmie , więc jak trener układa ci diete z taką ilością białka , a co za tym idzie możliwością problemów zdrowotnych z powodu tego (chyba ze na cyklu [...]

Nic Ci sie nie stanie, jak poczekasz na odpowiedź. Sam tutaj nie jesteś, a nikt tutaj nie jest, bo musi, tylko z własnej, nieprzymuszonej woli. Więc poluzuj tyłek, bo nie jesteś najważniejszy. Co do samej diety, nie widzę potrzeby ładowania takiej ilości węglowodanów i białka. Więc przyciąłbym obie wartości kosztem tłuszczu. Poza tym, dieta, to [...]

oliwa z oliwek, orzechy(reszta sie zgadza oprocz tłuszczu?)

aha i skoro tu juz piszemy. Mam jeszcze winstrol 200 tab. Dodac w 8tydodniu czy olac to? bo wino cisnienie mi dopiero wywali no i moze lapy klate urzezbi ale opona nadal mi pozostanie wiec niewiem czy jest sens na takim zalaniu wino brac. i czy jest ona naprawde tak szkodliwe? Winstrol nie pali tłuszczu, ani tym bardziej sam z z siebie nie [...]

nie pal zadnego tluszczu bo to nie ma sensu na razie. wez sie za nabranie jakiegos miesa. na twoim miejscu wzialbym teraz 2 lata cwiczyl pozadnie, nabieral powolutku masy a potem dopiero ewentualnie zastanowil sie nad jakims zbijaniem ewentualnej masy tluszczowej ze tak powiem.

fakt, tluszczu na miesnie nie przerobisz, ale w przenosni mozna nazwac tak proces przybierania miesni (we wczesnych fazach redukcji i treningu) oraz utraty tkanki tluszczowej. cos takiego juz jest mozliwe. oczywiscie utrata wagi rowniez bedzie, ale nie bedzie ona duza. jak widzialem pare testow na redukcje to efekty byly super, a utrata wagi byla [...]

jak masz tendencje do szybkiego łapania tłuszczu wybrałbym 1 opcje jeżeli nie to leć z 2 odpoczniesz trochę od trenigów i rygorystycznej diety to wrócisz z nowymi siłami ;)

przesadzenie z zahamowaniem aromatyzacji /np IA/ zahamuje przyrosty. slaby antyestrogen nie zahamuje przyrostow ale na pewno zmniejszy retencje i wszystko co typowe sla podwyzszonego pozomu estrogenow /np jeszcze odkladanie sie tluszczu w pewnych niechcianych przez nas miejscach/. jak wspomnialem wrzuc te witaminke

Im nie chodzi o ilość ale bardziej o jakość. batony, chleb to nie jedzenie a szajs. Przeczytaj te arty jeśli Ci na czymkolwiek w kwestii kształtowania sylwetki zależy. Dowiesz się tam też, że posiłek ma być złożony z węglowodanów, białka i tłuszczu. No i tak jak wszędzie gdzie się jest NOWYM trzeba się trochę podporządkować albo odpuścić. Tutaj [...]

[...] mi to troche bo sie pogubilem Wszedzie sie poleca orzechy wloskie a przeciez 100g ma ok 2g alfa-linolowego (n-3)czyli tyle co lyzeczka oleju lnianego czyli niewiele a kwasu linolowego (n-6) 33g A przeciez powinnismy unikac nadmiernego spozywania n-6. Pomijam oczywiscie bogactwo witamin i mineralow w orzechach, chodzi mi o kwestie tluszczu

Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Białko jaja kurzego Płatki owsiane Mięso z piersi kurczaka bez skóry Kasza gryczana Kawa, napar bez cukru Tuńczyk w wodzie moze być??zaznaczam ze mam do zrzucenia bardzo duzo...pozatym ustaliłbym dobie ze miedzypozsiłkami moge zjesc maks. 3 jabłka

Masować możesz, to zalezy od ciebie, staraj się robić tak żeby cię nie zalewało. Redukuj jeśli faktycznie masz tego tłuszczu sporo. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-08 13:43:49

Później wrzuce fote, sam ocenisz PS. Czyli gdybym najpierw zaczął masowac a później dopiero redukcja to nie ma szansy na zrzucenie tego tłuszczu żeby to estetycznie wyglądało?

Wrzuć takie bez zasłaniania brzucha. ;-) Widać, że już na pierwszym foto było trochę tłuszczu na brzuchu.

Ten kolo od którego to słyszałem ćwiczy prawie 10 lat. Zna się. Dlatego tez nie wiem jak robić...Rozumiecie o co mu chodziło- że jeśli wypije się bezpośrednio zarzywając kreatynę z glukozą np.0,5 l wody to glukoza zostanie rozcieńczona i trafi w takiej postaci na miejsce- przez to nie będzie miała takiej "siły uderzeniowej" (stężenia) by [...]

i wygląda, że tłuszczu też mało, ale wrzuć jak pisał faftaq.

No to sie ciesze :),jednak po treningu pozostawie bez tłuszczu,a w nietreningowy podziele na 5.

No pewnie tak, a co mozna brac zeby wspomagalo spalanie tluszczu, co polecacie