skok wzwyż jest ok mam 17 lat a moja Życiówka to 185 wiem że w tym wieku nie jest to dobry wynik ale to nie moja konkurencja więc mam duże braki techniczne. Wzwyż skacze W CELU urozmaicenia mojego treningu...SKOK WZWYŻ JEST WPORZO POZDRAWIAM "szanuje tych co działają z przekonaniem w duchowej zgodzie wykonują swe zadanie" BORN TO FIGHT
[...] albo przy łączeniu z tricepsem. Wtedy przejściem są pompki na poręczach. Ja jednak uznaję zasadę 16 serii na klatę. 20 serii na barki, 20 na nogi, 3 na bic, 3 na tric, 16 na plecy. Jeśli nie jestem w stanie wykonać serii - zmniejszam obciążenie. Wykonanie techniczne to podstawa - nie ma co się szarpać ze zbyt dużym ciężarem. Pozdrowienia...
[...] rodzaj włókien mięśniowych, itp. będzie lepszy, niż osoba, która tego nie trenuje. Poza tym, właśnie wspomniana genetyka, rodzaj włókien mięśniowych, zaangażowanie, odżywianie, i technika biegu będą przekładały się w dalszym etapie na wyniki i możliwości ich poprawy. Typowe porady techniczne sugeruję konsultować że trenerami w tym kierunku.
Nadaje się do HST, o ile uczciwie ustalisz maxy (nie będzie to szarpanie, a uczciwe techniczne wykonywanie ćwiczenia). Co do ściągania to ja polecam również spróbować robić je leżąc na ławce poziomej.
[...] mocne treningi. Poranny rozruch na dobrą sprawę powinien robić każdy zawodnik, nie tylko w czasie obozu. Potem bądź przygotowany na to, że duża część to będą treningi techniczne, kata, jakaś samoobrona. Może jeden dłuższy bieg Wam zrobią, dwa treningi walki, ale to jest wszystko. Zostawaj dłużej na stołówce i czyść talerze tym co [...]
[...] a co by się na pewno przydało robić (np. biegi, brzuszki, ćwiczenia siłowe, wytrzymałość, rozciąganie itd. - generalnie to czego nie ma) z drugiej na podstawowe ćwiczenia techniczne (przemyślana walka z cieniem, nauka prostego, praca ciałem itd.), które Cię tak naprawdę nie zmęczą, ale w przyszłości zaprocentują. Fajnie też skupić się na [...]
rozpływanie 500m dow 4x 100 m dow na 85 % 4x 200m dow max. ( musisz się nauczyć rozpędzać większe dystanse, żeby się nie męczyć) 400 m ćwiczenia techniczne 200 m hyper wdech co 3-5-7 200m klasyk rozpływanie
Kata to pewne formy rytualne. Pewne okreslone kombinacje techniczne ktore odpowiednio zinterpretowane przenosi sie na walke. Proponuje obejrzec fragment filmu never back down 3 jak Michael jai White robi kata a potem walczy w ringu orezentujac te techniki w akcji Oyama byl koreanczykiem i uczyl sie od funakoshiego. Kata nie trakrowalbym jako walke [...]
[...] nienagannej technice zagrania głową siła uderzenia piłki może sięgać poziomu granicznego bezpieczeństwa. Na zwiększenie ryzyka urazu głowy podczas główkowania wpływają błędy techniczne zagrania głową, przypadkowe uderzenia oraz niestosunek ciężaru piłki i jej wielkości do głowy piłkarza. U młodszych piłkarzy sugeruje się prowadzenie treningu [...]
[...] 4x(20,15,10,10) i od razu tymi samymi sztangielkami wyciskanie 4xmax-wszystko ławka pozioma 4)sztanga na ławce poziomej w średnim chwycie 4x10 ruchy bardzo wolne i techniczne pozwalające delektować się paleniem mięśni 5)francuskie wyciskanie od czoła siedząc sztangą 4x(20,15,10,10) 6)francuskie wyciskanie sztangą leżąc 4x(20,15,10,10) [...]
[...] WIELE TESTOW I JEDNYM Z NICH JEST TEST 'ZDROWOROZSADKOWY' JESLI WNIOSEK NAUKOWY NIE SPELNI TEJ ZASADY ZOSTAJE ODRZUCONY - TAK POWSTAJE OBIEKTYWNA NAUKA Dlatego szczegoly techniczne (w tym wypadku biochemia) powinna byc rozwinieciem prostego, opartego na logice "opisowego" przedstawienia mechanizmu dzialania. Czyli na pierwszym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Tylko z ciężarami nie szalej, bo to może Ci uniemożliwić poprawne wykonanie techniczne, co skutkuje niedotrenowaniem pożądanych partii mięśniowych, a bywa że kontuzją.
[...] jak dzisiaj wyszło. Robiłem wiosło szeroko w opadzie praktycznie równolegle do podłoża to pierwsze 3s 50kg, 60kg, 70kg są wykonywane idealnie technicznie ze spięciem etc etc. A ostatnia seria to takie mniej techniczne machanie z obciążaniem +- 90kg. Czy lepiej ostatnią wsiąść mniej a zrobić 100% technika czy lepiej wsiąść więcej i troszkę bujać?
[...] przez - Peetr w dniu 2018-11-07 10:13:56 Treningi pod PC są zdecydowanie bardziej urozmaicone i posiadają dużą ilość elementów dynamiki .... ale zdecydowanie dla osiągnięcia efektów w postaci wyników , jest technika. W TS można siłą nadrobić braki techniczne... aczkolwiek w przypadku TS EQ bez techniki w sprzęcie jest ciężko zrobić wynik.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na twój staż i doświadczenie techniczne polecam trening FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Ułóż plan na samych podstawach jak martwy ciąg, drążek, przysiad, wyciskania itd. Pozdrawiam:)