[...] pleców i tył barków Widzisz to dopiero drugi trening a już zaczynasz czuć poprawnie ćwiczenia a będzie coraz lepiej czekam na filmy i postaram się dać jakieś wskazówki techniczne Jak czułaś plecy podczas wiosłowanie? PS w podciąganiu możesz zwolnić faze negatywną to przyniesie bardzo dobry skutek Zyrafka jaki ze mnie trener ? ja tylko [...]
[...] Nigeryjczycy - Longinus Ifeanyi Uwakwe i Abel Salami. Stalowowolscy działacze poszli na pewne ustępstwa, jeżeli chodzi o warunki ich umów i do omówienia pozostały już tylko techniczne szczegóły, przede wszystkim z menedżerem Uwakwe. A kolejny sparing Stal rozegra w środę z Koroną Kielce w Straszęcinie o godzinie 10:30. Do składu powinni dojść [...]
Kamiru Zaczne robic poprawniej technicznie i bliżej ciała wity układać, błędy techniczne poszły na rzecz duzego ciężaru A bluze zdjąłem bo kiedyś ktos powiedział, że źle technike widać w bluzie. Mlody_gda Dzięki zadocenienie umiejętności kulinarnych hehe Lubie dobrze i zdrowo zjeść MarcinWRC Do uwag o tricepsie sie zastosuję ale do klatki nie, [...]
Postaram się Zobnaczysz z reszt ą na filmikach czy było to techniczne oszukiwanie. Właśnie jem śniadanie o 10tej ruszam na trening, bo pozniej mam duzo rzeczy na glowie. Wypis dam pewnie wieczorem lubodrazu po treningu
Wiem ze robisz tez techniczne serie czytam wpiski ale dla mnie takie zarzucanie to juz przegiecie ja w ogole barkow tak nie czuje a jedynie prostownik czy kaptury. Nie zrozumiales tez, nie chodzilo mi o machanie rozowymi hantelkami bo ciezar ma byc tez duzy ale nie ZA duzy bo wtedy to chyba cwiczymi inne miesnie niz chcemy, tez robie takie serie [...]
[...] czasie, dwóch młodych biochemików - Thomas i Mitchell wymyśliło metodę ustalania wartości biologicznej białek, określaną skrótem - BV Tę metodę (nie będziemy wnikać w jej techniczne szczegóły) stosuje się powszechnie do dnia dzisiejszego. BV informuje nas o procentowej wartości danego białka dla równoważenia bilansu azotowego, w stosunku do [...]
[...] na zdrowie, zeby dalej progresować 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tłowia podchwytem 20 x 10 30 x 10 35 x 10 45 x 8 50 x 6 ta ostatnia seria za ciezka,byly niedociagniecia techniczne,na ktore nie chce sobie pozwalac,ze wzgledu na podatnosc (i na niedoleczone) kontuzje. 3.Wyciskanie sztangi leząc 20 x 12 30 x 10 40 x 10 NIE MAM POJECIA.Jak [...]
TRENING SOBOTA 10 RANO 3 X 14-16 POLIQUIN STEP UP 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU 20 X 12 30 X 12 35 X 12 40 X 12 BACZNIE OBSERWUJE SWOJE CIALO W LUSTRZE PRZY PRZYSIADACH ,CHOC WIEM ZE NIE POWINNO SIE GLOWY PRZEKRECAC W PRAWO (W LEWO TEZ NIE), ALE STARAM SIE WYELIMINOWAC BUTTWINK, USZYWNIAC/NAPINAC JAK NAJBARDZIEJ BIODRA I CALĄ TĄ OBRECZ BIODOWĄ. [...]
[...] LEŻĄC NA ŁAWCE SKOŚNEJ DODATNIO 15 X 10 17,5 X 10 20 X 10 CIEZKA SERIA ,progresja potwórzeń, ostatnio było po 8 4. WYCISKANIE SZTANGI STOJĄC - tu widze ze mam braki techniczne,moze uzywam za duzego ciezaru, czuje ze to pracuje tak byle jak. 25 x 8 25 x 8 25 x 8 5. UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGIELKAMI Z SUPINACJĄ NADGARSTKÓW 12 X 10 12 X [...]
To najważniejsze, a pokazał Ci też jak poprawnie wykonywać te ćwiczenia, które zadał? Często jakieś niuanse techniczne decydują o skuteczności ćwiczenia.
[...] nie sprzyjały pisarstwu. Treningi regularnie crossfitowe cały czas były ale juz nie odtworzę chyba wszystkich bo nie wszystkie miałam ponotowane Dodatkowo doszły treningi techniczne czyli doskonalenie techniki8-) Z tych co zapisane: 06.07.15 Trening podrzutu A potem: WOD1: 3 serie ( bez przerw) 5 pull ups 10 push ups 15 air squats WOD2: 3 [...]
[...] i dałam ją zmielić: Potem przygotowywanie posiłków, spacer z psem…i trening. Na treningu miałam dużo energii i starałam się maksymalnie skupić,aby elementy techniczne wychodziły jak najlepiej i mi się to udało. Muszę przyznać,że było ciężko, bo miałam bardzo sztywnego partnera, ale robiliśmy wspólnie, co się dało. DIETA I [...]
[...] przypadek-w rewanżu z Fergusonem Mercer LEDWO wygrał z Fergusonem. Ja bym zwrócił uwagę na to,ze to wyśmienici klinczerzy.Wilson i Ferguson.To widocznie Mercer miał problemy techniczne.Jak już mówiłem Mercer miał skazy był ograniczony,ale o wiele mniej niż inni cepiarze.Nie miał za to siły jak wielu z nich,ale miał i tak MOC.Moze to spowodowało [...]
[...] 145*9 155*9 - a skoro uczciwie zaliczone bez wózkowania i z pauzami to 165*6-9 - robisz tyle ile jest technicznie poprawnie pamietaj ze pewne rzeczy ktore inni uwazaja za nietechniczne ja uwazam za poprawne przykladowo poprawnym jest pomagac se nogami i ruchem bocznym tulowia w push press a nietechnicznym jest nie wykonac pelnego ruchu i nie [...]
Wpadł Kabo i usiłował pozamiatać :-D A Ty Kabo jakie wolisz bodźce: techniczne czy heroiczne? Bo najłatwiej powiedzieć "skończ p******ić" :-) To może by tak w ogóle skasować konto na forum? Ile to czasu więcej by było... bodźce heroicznych ostatnio omijam daleko, bo nie schodzę od jakiegoś czasu poniżej 6-8 powtórzeń - poczytałem kiedyś "Twojego" [...]
wcześniej nie wiem czemu na to nie zwróciłem uwagi ale Czy to jest na serio wyciskanie z przodu czy coś ale wl pod mocnym kątem? to pytanie czysto techniczne bo nie siedzisz prosto tylko masz tam kąt z 75-80 st. co wg mnie ułatwia, oraz nie pchasz sztangi nad głowę tylko w przód. to nie jest MP więc teraz musze wrócić się do kabo i obczaić jego [...]
Zgadzam się z Kokosik, że dobrze by było, gdyby ktoś mógł Cię nadzorować przy pierwszym podejściu do ciągów metodą sumo. Wbrew pozorom to naprawdę techniczne i wymagające ćwiczenie, a błędy najlepiej jest eliminować od początku zanim wejdą w nawyk. Prawdą jest też, że ciągi sumo wchodzą w pośladki jak mało które ćwiczenie :-D
[...] a przy bicepsie i łydkach niemal nie istniały - stąd taki słaby wynik w tych partiach. Trening - podciąganie nachwytem 5x10 - wiosłowanie hantlą neutral 5x10(powolne, techniczne ruchy) 1x27kg, 3x32kg, 1x42kg) - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwyt (jw) 1x40kg, 3x50kg, 1x60kg - high pull + szrugsy (10+15x30kg, 10+15x40kg, [...]