tabata

MASA PRZED CYKLONEM TYDZIEŃ 4 - DZIEŃ 7 Święta! I o dziwo zjadłem o wiele mniej niż się spodziewałem u babci, przez co mam słabe śniadanie. Nie było ziemniaczków przy stole, bo babcia myślała, że nie jem i nie chciała mi robić przykrości+z tego samego powodu podany dziś był wieeeeelki kurczak. Generalnie bardzo spoko, jutro będzie większa wyżera. [...]

[...] i, i nie załatwiłem. }:-( No ale tam bardziej chodziło o niuanse medyczne jakieś proporcje. Chyba za duże rozkminy. VO2 max przydaję sie do wyznaczanie intensywności. Słynna tabata pana Tabaty to interwały na 170% VO2max i potwierdzone w badaniach. Ale żeby popróbować to wielkość tego pułapu trzeba znać itd. po prostu przydatna informacja.

zmiany drastyczne nie mogą być na razie zostaw tak, jak jest musisz też sama JASNO określić w jakim kierunku chcesz iść czy np. odżywianie zgodne z low carb(ew.zero carb) czy nowe metody aktywności ruchowej, jak tabata. Nakreśl to trochę.

[...] i biceps bardziej widoczny i lepiej wygląda łapa, powoli mogę mięśnie na klatce napinać tzn. napiąć i puścić i widać taki ruch lekki twarz lepiej wygląda:) no ciężka ta tabata strasznie oddech po było cieżko uspokoić;) 20sec pracy 10 sec przerwy 8 serii następująco przysiady z wyciskiem 17/17/17/16/16/15/16/15 łącznie 129, nigdy tylu [...]

[...] białka i kcal:) co wy na to?? ale to zależy czy waga będzie mniej niż 93kg;) myśle że te zmiany mnie nie zabiją:) tylko jescze bardziej podkręcą metabolizm, do tego ta tabata ma podkręcać czytałem:) tylko boje się że jak dodam tyle bo to będzie 20g ryż, 150g serek, 20g oliwa(mam zamiar to pić g****), 20g orzechy(ostatnio nie jadłem) czekam [...]

Jeszcze zrzut miski z wczoraj. Trening na razie Tabata co 2 dzień 4 min squat`y. Jeżeli ktoś z Was znajdzie chwilę, żeby pomóc z mocnym treningiem, to w piątek ruszam na siłownie,a jak nie to też ruszę, ale wolałabym z jasno wytyczonym celem :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fedd12def914a33b06be4a08258108b.jpg

TABATA moze byc, ze dwa razy to tez dobrze by zrobilo. -To znaczy ?? Ciekawe co z tej mieszanki wyniknie, a masz rower w domu. - Nie TRENING MI ODPOWIADA. A CO z DIETĄ ?? Mam przecież AEROBY W TYM SAMYM DNIU CO SILOWY TREN. A TYLKO w niedzielę jak już MOGĘ MIEC OSOBNO SAME AEROBY.

la_mystery --> czyli rozumiesz że ćwiczysz brzuch i na proteo-system i na ABSII ? nie za dużo tego? chociaz po Tobie widać że się nieźle spisuje a TABATA jaka konkretnie?

[...] można omijać. Albo robić całe proteo i wtedy nie robić ABS'a tylko np. w ten dzień tylko HIIT lub aeroby. Tabatę robiłem przysiady z hantlami unoszonymi do góry wersja 4 minuty. Coś takiego: http://www.youtube.com/watch?v=aBEeHSdlIYU i polecam jeszcze to: http://www.beach-fitness.com/tabata/ Zmieniony przez - la_mystery w dniu 2009-09-07 14:23:47

Dzień 77, DT ->DNT 1800 BWT 120/170/70 Poszłam dziś zrobić trening siłowy, ale na miejscu namówiono mnie na wspólny trening cross-fitowy. Była tabata i było naprawdę ostro. Miałam odruch cofnięcia w pewnym momencie %-) Później rozmawiałam z trenerem od cross-fitu i on powiedział, że widzi we mnie potencjał i że jestem zawzięta i że jak się jeszcze [...]

Dzień 79, DNT 1600 BWT 120/120/70 Aktywność: zajęcia w stylu cross-fit: dziś była tabata #-P na koniec straciłam zdolność oceniania odległości przedmiotów ode mnie. Wszystko się ruszało! :)) Miska: +Mg, żeń-szeń, wiesiołek, zielone, biała, kawa, woda +pomidory papryka, mix sałat, brukselka [...]

[...] na wyciągu leżac na glebie, mlotki(40kg...ale w obu rękach czyli 2x20 więc lipa :)) i modlitewnik. Większość po 3-4 serie, na biceps po 2 każdego ćwiczenia. Na koniec znów tabata - spięcia do siadu, burpees, spięcia ze skrętem, bieg bokserski... Prawie zawał ale i satysfakcja z fajnego treningu. Chwila bajery bo moja zmiana dziś ma dniówke i na [...]

wpisz tabata w wyszukiwarce i bedzie wszystko fajnie napisane. Naprawde polecam na przyśpieszenie metabolizmu pozdrawiam

rozumiem ze codziennie rano cardio 20min + tabata i po treningu tez cardio ?

ja bym zamiast cardio pomyślał nad tabatą - 4 minuty i po bólu. Mi osobiście nie chce się nigdy szurać po bieżni albo na orbim - ale tabatę , szczególnie w mojej wersji na suwnicy uwielbiam

A jak taka tabata na suwnicy ma wyglądać? Nie lubię takich form , ale zwykłe aero tym bardziej do mnie nie przemawia, to może kiedyś wypróbuję :-)

[...] chociaż to dalej bardziej na trica mi wychodzi jak nie mam asysty 3. wiadomo, inny wyciąg inne czucie. 4.ok 5.ok 6.ok, tylko coś mało mocy %-) 7.ok, nawet drop mi wyszedł + tabata tym razem bardziej zacięła, ale to jeszcze nie to miska nadal z przyciętymi tłuszczami, ale od dziś już normalnie ale za to przyszło @ i jest bomba %-) [...]

dobra, ruszam dupe %-) planuje robic push pull legs 3/4 razy w tygodniu po 2 zestawy na zmiane by sie nie nudzic na razie bez cardio ew jakas tabata po treningu czy krótki interwał szame pasuje przytrzymać w końcu, bo popuściłem ostatnio%-) bede robił siłomasorzezbe jak cos, bo masówe to nie ma szans poniewaz ciepło bedzie takze apetytu na bank [...]

jo wczoraj klata hantle skos 5x sztanga plasko 5x rozpiétki 4x maszyna wásko 3x biceps sztanga prosta 4x mlotki 4x wyciag dolny 3x tabata + 10min marsz pod górke %-) trening dobry, dosc intensywnie szybko sie uwinalem, pompy troche brakuje@-|, pasuje powoli cos zaczać suplementować prochy i kończyc ta redukcje %-) a jeszcze lydki spimpowalem na [...]

[...] podciaganie 4x + wiosło półsztangą 4x wyciskanie hantli płasko 4x + maszyna rozpiętki 4x wyciskanie barki 4x + face pull 4x pompki triceps 4x + uginanie hantlami 4x brzuch + tabata + 20min cardio dobry był zajazd, cos innego, jeszcze jak wejda nogi to bedzie %-) bedzie trening co 2 dzień szybkie tempo, dosc szybko nakurvialem xD jutro chyba rest [...]