słonecznikowy

Podsumowując 7:00 - śniadanie Płatki owsiane 100g Jajecznica 120g Chleb razowy słonecznikowy 80g Mleko UHT 3,2% tłuszczu 200g 36/27/120 877kcal 10:00 - szkoła Chleb mieszany słonecznikowy 100g twaróg 50g Szynka kanapkowa 70g Ogórek 26/9/47 373,1kcal 13:00 - szkoła Chleb mieszany słonecznikowy 100g twaróg 50g Szynka kanapkowa 70g [...]

07.02.2013 DT Przegięłam z białkiem, nie dobiłam węgli przez co kalorie również leżą i za późno przeczytałam żeby obniżyć tłuszcze 1+2+3. Razowiec słonecznikowy+masło+cynamon+łosoś i makrela wędzona+sałata (586kcal-48g-31g-27g) 4. Jajo+białko (113kcal-12g-7g-0g) Przedtreningowy Kasza gryczana+ziemniaki+kurza noga+brokuły (474kcal-42g-9g-53g [...]

[...] przebudzeniu Mleko 2% 250ml Płatki owsiane 50g Orzechy włoskie 30g Jajko gotowane rodzynki 547 kcal B:25 T:30 W:44 2 posiłek ok. 8 przed pracą- praca od 8do 21 Chleb słonecznikowy 2 kromki tu jest link do pieczywa, które wybrałem. Mi osobiście bardzo smakuje, tylko nie jestem pewien czy to dobry wybór kotlety z kurczaka 100 g (bez [...]

[...] najwyższej jakości mięso ryby. Na stronie się składem nie chwalą, a mięso w pudełkach istotnie przepiękne, selekcjonowane, aż miło wziąć do ręki. Tyle, że w składzie: łosoś 88% (Salmo Salar), olej słonecznikowy, suszony syrop glukozowy (pszenica), dekstroza (kukurydza) i jakieś ekstrakty przypraw, bo zioła i przyprawy, jak widać już za słabe :-(

1 posiłek: wywal słonecznikowy 2 posiłek: skoro gainer, to wywal chleb i banana 3 posiłek: ok 4 posiłek: brakuje źródła białka, dodaj jakieś mięso czy rybę 5 posiłek: tuńczyka, jeśli już jesz, to w wodzie/sosie własnym, a nie w oleju, ale ja bym na nim nie opierał diety 6 posiłek: wywal słonecznikowy, nie przesadzaj z tym chlebem Ogólnie dodaj [...]

[...] Czemu konwersja? Ryby, owocem morza i algi, wszędzie tak samo EPA i DHA są w wolnej postaci. Np. skład supla który ja kupuję: 500mg | Omega-3 275mg DHA:EPA 200mg z mikroalg Schizochytrium, glicerol, skrobia kukurydziana, karagen, oleje roślinne (słonecznikowy, kukurydziany), węglan sodu. Zmieniony przez - comeback w dniu 2016-12-14 21:28:20

[...] najlepiej mniej więcej spożyć. Zakładam temat, ponieważ akurat co do tłuszczy czy olejów to nie mam za dużych informacji :) Olej Lniany Olej sezamowy Olej z pestek dyni Olej słonecznikowy Olej arganowy - najcenniejszy olej na świecie hehe :) Olej rzepakowy Olej z kiełków kukurydzy Olej z wiesiołka Olej z ostropestu Wszystkie oleje tłoczone są na [...]

[...] biceps 15kg/12 15/12 15/12 15/12 +aeroby 30 min rowerek suple: bcaa 10g, vita-min multiple sport, chela-mag b6 dieta w końcu wróciła do normy - 1700 kcal 1. 3 jajka, chleb słonecznikowy, pomidor 2. serek wiejski 3 i 4. pulpety drobiowe, surówka, ryż 5. whey C-6 Dzień 65 20.06.2013r Aeroby - 20 min bieżnia, 25 min rowerek suple: bcaa 10g, [...]

[...] 3.2% 200g, musli (będą zastąpione) 50g, chleb żytni 200g (4 kanapki), tuńczyk 60g (na 4 kanapki) P2. - ryż 100g, pierś z kurczaka 100g, pomidor 125g (połowa pomidora), olej słonecznikowy 10g (będzie zastąpiony oliwą) P3. - makaron 100g, pierś z kurczaka 100g, pomidor 250g (cały pomidor), olej słonecznikowy 10g (j/w) P4. ??? P5. jaja kurze 180g [...]

[...] 100g (2 kromki) + Pierś z kurczaka 100g + Oliwa z oliwek 12g Posiłek 3 Ryz biały 100G + Pierś z kurczaka 100g + Oliwa z oliwek 12g Posiłek 4 3 jaja kurze + Chleb słonecznikowy 100g + Oliwa z oliwek 12g Posiłek 5 Tuńczyk z wody 100g + Chleb słonecznikowy 50g (1 kromki) + 1 jajo kurze W dni treningowe gainer przed i po treningu. [...]

[...] P OWSIANE Jaja kurze 3szt. 150gr. // DORZUC ORZECHY Mleko 200ml ...:::POSIŁEK II:::...(godz.12.00) Tuńczyk w oleju 130gr. // Z WODY Chelb zwykły ok. 100gr. // RAZOWY Olej słonecznikowy 20gr. // OLIWA I DORZUC OWOC I WARZYWKO POMIDOR OGOREK ...:::POSIŁEK III:::...(godz.14.30-15.00) Obiad(tutaj zawyczaj jesto mięso drobiowe lub wieprzowe: [...]

[...] nadają się imo jedynie oleje poniżej 20% zawartości tłuszczy wielonienasyconych, a optymalnie jeśli jest to ~10% jak w oliwie z oliwek. Lepsze to niż smażenie na oleju słonecznikowym wysokolinolowym, który zawiera aż ~70% tłuszczy wielonienasyconych, ale dalej bym unikał smażenia na rzepakowym, chyba że naprawdę jesteśmy do tego zmuszeni, a [...]

Tluszcz sklada sie z 3 pierwiastkow :tlenu ,wodoru i wegla.Olej slonecznikowy nalezy do tluszczy wielonienasyconych(nazwa od ilosci wiazan podwojnych )(czesc atomow wegla w strukturze czasteczki tluszczu jest polaczana podwojnymi wiazaniami,co tworzy mniej wiazan z atomami wodoru) , Tluszcze wystepuja w dwoch odmianach chemicznych:cis oraz [...]

[...] tłuszczy używam masło, którym smaruję kanapki do pracy i do kolacji (bardziej jestem przekonany do masła niż do margaryny - za dużo chemii z tego co wiem)oraz olej niestety słonecznikowy zamiast oliwy z oliwek (do smażenia i sałatek), ale zmienię ten nawyk! Co do obiadu, to staram się nie przejeść, ale rzeczywiście spróbuję robić przerwę między [...]

[...] z kurczaka 100g + Oliwa z oliwek 12g Ryż brązowy, urozmiacja sobie dietkę zamiat piersi możesz dać inne mięsko, oliwa ok, znowu brak warzyw Posiłek 4 3 jaja kurze + Chleb słonecznikowy 100g + Oliwa z oliwek 12g Jajka do śniadania, chleb żytni razowy, tluszcze (staraj się aby proporcje tłuszczy nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone były w [...]

[...] jest i czekam na poprawki Śniadanie: Płatki owsiane 100g, Tuńczyk w wodzie 130g (płatki na wodzie) II Śniadanie: Makaron dwu jajeczny 125g, Tuńczyk w wodzie 130g, Olej słonecznikowy 15g, Warzywa Obiad: Kasza jęczmienna 100g, Pierś z kurczaka 100g, Olej słonecznikowy 15g, Warzywa Po treningu: Makaron 125g, Pierś z kurczaka 100g, 0lej słon. [...]

[...] Mialem tyle do nadrobienia, a w 2 dni obejrzałem wszystko ;D Jedzenie od 10 do 18. I tak przez kilka dni... Dieta (10-18) (2133 kcal, 180g B, 165g W, 88g T) I Jajka 5 Chleb słonecznikowy 120 g Szynka z indyka 40 g Masło 20 g II Ziemniaki 500 g Kurczak 330 g Oliwa z oliwek 13 g III Ser twarogowy półtłusty 250 g Orzechy włoskie 14 g Chleb [...]

[...] pod wątpliwość z powodu doniesień o niskiej konwersji ALA do DHA. Cel: By zweryfikować tę hipotezę przeprowadziliśmy badanie kliniczne, w którym olej lniany, olej rybi i słonecznikowy (grupa placebo) w formie kapsułek były podawane strażakom (n = 62), grupie tradycyjnie narażonej na zwiększone czynniki ryzyka chorób układu [...]

[...] są w wolnej postaci. Np. skład supla który ja kupuję: 500mg | Omega-3 275mg DHA:EPA 200mg z mikroalg Schizochytrium, glicerol, skrobia kukurydziana, karagen, oleje roślinne (słonecznikowy, kukurydziany), węglan sodu. a to co innego, skoro te algi produkuja DHA i EPA to nie ma co gadac o konwersji oczywiscie, pierwszy raz slysze o takim zielsku, [...]

Fitatu. Dzieki zaimstalowalem wprowadziłem i dziala ale cos mi sie nie zgadza np. Białko suma 220g ale jak sumuje roślinę i zwierzęce to wychodzi 180g a co z reszta? Tak samo z tłuszczami wychodzi 100g ale jak sumuje nasycone jedno i wielo to wychodzi 60g a gdzie reszta z czego wynika ta rozbierznosc? [...]