słonecznikowy

maslo jest rownie dobre. Nie ma co zamieniac. Korzystaj z obu zrodel. Ja obecnie tylko na smalcu smaze, a na masle pieke ciasta. Margaryna i slonecznikowy nie istnieja dla mnie. Maslo, smalec, lniany, mct, orzechy moje glowne zrodla tluszczy. Reszta to tluste ryby i mieso

olej slonecznikowy odpada?

[...] są bezpieczne do spożycia przez około 4 miesiące od wytłoczenia. Potem poziom oksydacji staje się szkodliwy. Tego typu oleje powinny być używane na zimno np. do sałatek, majonezu itd. Do polewania gorącej kaszy używałbym raczej oliwy z oliwek bądź tańszego (a moim zdaniem lepszego) zamiennika jakim jest wysokooleinowy olej słonecznikowy.

Unikać warto między innymi wymieniony przez Ciebie olej z pestek winogron oraz słonecznikowy z uwagi na bardzo niekorzystnie proporcje kwasów tłuszczowych.

[...] jest dużym problemem. Obecność siemienia lnianego lub nasiona chia praktycznie gwarantuje sukces (o ile unikam sklepowych słodyczy napakowanych utwardzonymi PUFA jak olej słonecznikowy). Osobiście wcześniej nigdy nie liczyłem stosunku omega 3 do omega 6, a jak z ciekawości przeliczyłem to się okazało że 2 łyżki siemienia lnianego pozwalają mi [...]

aha a np jablka czy inne owoce/warzywa wliczac??i czy zrodlem zrrowych tluszczy moze byc olej slonecznikowy?? jak odmierzyc 20g tego oleju?? Zmieniony przez - BDN w dniu 2006-12-10 13:14:17

slonecznikowy zawiera duza ilosc omega-6, ale jesli bedziesz pilnowal proporcji miedzy o-6 a o-3 nie ma problemu, byle na nim nie smazyc itp (obrobka na goraco), do salatek (na zimno) ok poczytaj jeszcze tutaj http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=olej+s%B3onecznikowy http://www.sfd.pl/omega%2D6_%2D_ostro%C5%BCnie_%21%21-t246209.html [...]

Przykładowa dieta i suplemntacja dla chłopaka 60-70kg napisana przez któregoś z Panów z OLIMPu. Wystarczy troszkę zmodyfikować i masz dietę. 7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spogladamy w lustro a następnie wędrujemy do kuchni. Dzien rozpoczynamy od 3 kapsułek CREAPURE CITRATE + 3 kapsułki D-RIBOSE. Do tego [...]

Dieta np. Poniższą dietę Darek sklasyfikował dla osób o wadze ok. 60-70 kg - również ciężko łapiących masę. 7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spogladamy w lustro a następnie wędrujemy do kuchni. Dzien rozpoczynamy od 3 kapsułek CREAPURE CITRATE + 3 kapsułki D-RIBOSE. Do tego dołączamy 25g CARBO z zimną wodą na [...]

podbij bialo do 2g, ustaw sobie na 3000kcal na start, tluszcze i ich ilosc spoko moze zostac, przytniesz wegle. co do posilkow sok pomaranczowy, margaryna, olej slonecznikowy musza zniknac, dorzuc orzechow, tlustych ryb, olej zmien na kokosowy do smazenia urozmaicaj tez zrodla wegli co do biala masz jeszcze chocby podroby, twarogi, wieprza

Skład: Jakiś kwiat słonecznikowy Goryczka żółta Kudzu-opornik Łatkowaty jakiś ekstrakt z drzewka dziki bez Ja podziękuje kaps za około 5 zł. Kup zrób badanie HGH przed cyklem i po cyklu na tym cudzie i podziel się wynikami.

Salami ma 37g tłuszczu, wywal to .Daj tam np. owsiankę z rodzynkami i orzchy. Jeśli 3 posiłek jest przedtreningowy to wywal też olej słonecznikowy. Na noc zamiast chłeba daj twarożek. Najlepiej poczytaj jeszcze u ułóż od nowa...

Moim zdaniem brakuje tutaj zdrowych tlusczczy ( oliwa z oliwek, olej slonecznikowy , orzechy etc) Z owocow polecam po treningu banana lub dwa ( WW proste) , a ogolnie to jablko czy kiwi, wazne zeby bylo cos z witaminami ( Jablko posiada rowniez fruktoze) Z warzyw polecam Pomidora, Ogorka, Papryke czy Marchewke ;)

Zwróć uwagę do czego lepsza - zdrowsza jest konkretna wersja oleju - oliwy. Oliwa z oliwek jest najlepsza (ale i najdroższa) do smażenia potraw. Wtedy znika ten piekący smak. Do sałatek najlepsze są : olej rzepakowy, kukurydziany i słonecznikowy. Zmieniony przez - Radar77 w dniu 2012-07-24 13:34:13

olej słonecznikowy,ewentualnie na parze:)

przecież napisał że celem jest masa. olej słonecznikowy zamień na oliwe i dodaj orzechy do śniadania. twaróg staraj sie ograniczyć i zamiast niego jedz mięso(chude). i jeszcz dodaj warzyw bo brakuje ich. tyle. pzdr. Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-10-22 22:52:43

Jak rafinowany to znaczy, że tłoszczony na ciepło. Dobrej jakości rzepakowy jest w cenie oliwy. Słonecznikowy to najgorszy możliwy wybór. Proporcja n-3:n-6 jest tragiczna. Od raz uprzedzę kolejne pytanie, z pestek winogron również.

Jedz tłuszcze roślinne, ponieważ nie sa tak szkodliwe dla organizmu jak zwierzęce ( nie zawierają cholesterolu oraz mają więcej niż w tłuszczach zwierzecych kwasów tłuszczowych nienasyconych ). Najlepsze tłuszcze roślinne to oliwa z oliwek i olej słonecznikowy. Pamiętaj aby używać olejów nie poddanych rafinacji ( tłoczonych na zimno ).

chyba chodzilo Ci o lniany a nie slonecznikowy? a tluszcze pownienes jesc w stosunko 1:1:1 nasycone wielo i jedno nienasycone. wazny jest tu stosunek o3 do o6

[...] 3,7 g WĘGLOWODANY: 246 g W TYM CUKRY: 75 g BŁONNIK: 4,9 g BIAŁKO: 51 g SÓL: 1,7 Maltodekstryna, izolat i koncentrat białka serwatkowego, kazeina, fruktoza, dekstroza, olej słonecznikowy, syrop glukozowy, odporna skrobia kukurydziana, średnio łańcuchowe trójglicerydy, aromaty, kakao w proszku o obniżonej zawartości tłuszczu, olej rzepakowy, [...]