Kwasy tluszczowe jednonienasycone latwo dostarczyc z roznych zrodel, ktore posiadaja tez inne kwasy tluszczowe lub bialko. Oliwa jest o tyle lepsza, ze posiada w zdecydowanej wiekszosci jednonienasycone + wlasciwosci prozdrowotne. W ten sposob latwiej nam korygowac ilosci kwasow tluszczowych. Co do oleju z pestek winogron to oczywiscie masz racje, [...]
[...] i jeść, a co niekoniecznie. Słonecznik ma bardzo niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych omega 3 w stosunku do omega 6, a to w przełożeniu na całość diety i perspektywę lat przekłada się na ryzyko zwiększenia stanów zapalnych. Nasiona, pestki, orzechy jak najbardziej. Słonecznik, olej słonecznikowy, czy z pestek winogron niekoniecznie.
[...] tak : przysiad -60 kg wiosłowanie -niewiem zadko robie zaczne od 40 kg mc - 60 klatka -75 barki -50 biceps- 30 triceps -25 a co do sosu to nie jest chyba taki zły btw - 2 - 1,7 - 8 skład: 75 % pomidory , swieza cebula ,olej słonecznikowy oregano natka pietruszki i seler chociaz niewiem po co on tam bo jakos nieczuc ani niewidac zeby tam był :D
Czy olej słonecznikowy spożywany na zimno jest dobrym źródłem wielonienasyconych tłuszczy? Bo słyszałem różne opinie... Jest źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, ale nie jest zalecany w diecie z uwagi na ogromna ilość omega 6, co mocno zaburzy proporcje względem omega 3 w diecie.
Ja znam d****i co po mich radach pili wode z parowek, olej slonecznikowy po szklance dziennie, pedigripal Cisnelo sie kit na grubo a moi fani w******lali a ja mialem beke z ziomkami. Ale tego po tym oleju roz***alo na 15 kg + FATU
[...] ile dobrze kojarzę to jeśli nie dochodzi się do temperatury dymienia danego tłuszczu nie ulega on przemianie w trans. Dlatego jeśli już smażyć to na smalcu ewentualnie palmowym, a uważać na słonecznikowy który ma dużo wielonienasyconych kwasów które łatwo ulegają uwodornieniu. No i jeśli już smażymy to niech to będzie jak najkrócej tu masz rację
Musisz sie teraz wstrzymac z rzezba, bo jak mozesz sie zdrowo zredukowac majac noge w szynach (nie ma zdrowej redukcji). A musisz dostarczac sobie naturalnych zroznicowanych skladnikow w jedzeniu, a nie ograniczac. Mineraly i witaminy w tabletkach sa slabo przyswajalne. Moim zdaniem powinienes zachowac teraz rozsadek i umiar w jedzeniu generalnie, [...]
aktualnie mam jakiś slonecznikowy to tym bede nacieral, tego sa znikome ilosci zeby to w ogole wliczac w diete wiec nie powinno byc problemu, a smalcu czystego nie mam tylko jakis ze skwarkami czy co tam jest nie wiem bo nie jem, ale mysle ze do slodkiego nie bardzo by to pasowało. oliwki wrzucam do miecha z 10sztuk i tak na 6 posiłków robie, [...]