słonecznikowy

Bartszop... piersi z kurczaka, tunczyk, oliwa z oliwek, olej lniany, olej slonecznikowy, chude wedliny, wolowina chuda, chudy schab, jajka, mleko, ser bialy jak i zolty, makarony, kasze (ryz, gryczana, jeczmienna) warzywa, owoce, chleb razowy, duzo wody... moze podaj swoja wage i wzrost...a podam Ci ile skladnikoow pokarmowych masz jesc... misOO [...]

[...] (błonnik = 5g) 1 tabl. ECA, 1 tabl. Witaminy SUMA: B=28g / W=37g / T=6,5g – 314 kcal – błonnik = 7g 7.15 Suple 5g Kreatyny 9.oo Posiłek nr 2 36 g chleb słonecznikowy (B=2 / W=14 / T=1,5) – 78 kcal (błonnik = 3g) sałatka: 20g tuńczyka (B=4 / W=0 / T=0,5) – 20 kcal 60g mieszanka kukurydza. groszek, papryka [...]

Chodzi nie tylko o stosunek o3 do o6, ale i o ich zawartość, olej z pestek ma po prostu za dużo o6. Poniewaz popularne oleje takie jak slonecznikowy, z pestek winogron i kukurydziany zawieraja w wiekszosci kwas tluszczowy linolowy z rodziny omega-6. Nalezy on co prawda do NNKT, poniewaz organizm nie potrafi go sam wytworzyc, jednak wystepuje on w [...]

Jeszcze jedna uwaga. Ktos wspominal, ze oliwa z oliwek najlepsza, jesli chodzi o tluszcze, ale ja sie nie zgadzam. Oliwa z oliwek jest tłuszczem jednonasyconym, a najlepsze sa wielonienasycone, bo maja wiecej wolnych wiazan, a nikomu nie musze tlumaczyc, czym są wolne rodniki (hydroksylowe najlepsze 96-), jakby nie antyutleniacze, to spalilyby [...]

Oliwa z oliwek, olej rzepakowy lub słonecznikowy. Jajecznica jest i tak tłusta na dobrej patelni po co Ci tluszcz? Zwłaszcza jak sie robi ja poprawnie czyli od zimmnej patelni, wtedy dla gładkości dodaj odrobinę mleka np. A co do kurczaka przecież taka pierś aby była soczysta to chwila smażenia jest. Możesz kupić termometr i zdziwisz sie jak [...]

puste kalorie sa wszedzie ale zalezy co rozumiesz pod tym pojeciem (sprecyzuj) a masz TANI olej slonecznikowy ?? Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga' Zmieniony przez - Biniu w dniu 2003-06-24 18:48:58

Nie... olej słonecznikowy jest do bani ;) Jeśli już, to z oliwek, pestek winogron... albo robisz wszystko na parze :) proteinki, proteinki... dla chłopczyka i dziewczynki GG: 438179

[...] sam coś ułożyć. Posiłek 1 - 7:20 Chleb ciemny razowy - 200g Ser Gouda - 50g Mleko 3.2% - 250ml 2 jajka Margaryna "Rama" - 50g Posiłek 2 - 10:30 Chleb pełnoziarnisty słonecznikowy - 100g Ser Gouda - 25g Margaryna "Rama" - 25g Posiłek 3 - 16:00 Pierś z kurczaka - 300g Ryż biały - 200g Herbata - 250 ml Posiłek 4 - 20:00 Bułki grahamki - [...]

[...] proszę: http://potreningu.pl/diety/artykuly/950/jaki-rodzaj-tluszczu-jest-najlepszy-do-salatek Smażyć możesz na oliwie jedynie krótko-do dłuższego smażenia masło/smalec Poza tym,olej słonecznikowy nie powinien być dla nikogo źródłem tłuszczów w diecie,ze względu na dużą przewagę o6 Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-24 14:35:12

[...] oleju - oliwy. Oliwa z oliwek jest najlepsza (ale i najdroższa) do smażenia potraw. Wtedy znika ten piekący smak. Do sałatek najlepsze są : olej rzepakowy, kukurydziany i słonecznikowy. Zmieniony przez - Radar77 w dniu 2012-07-24 13:34:13 Jasne, a olej kukurydziany i słonecznikowych są zdrowe? Nie znasz się, to nie doradzaj innym i nie [...]

Smażyć jak najrzadziej. Jak już to na smalcu, ew. oleju rzepakowym Słonecznikowy odpada, na wielonienacysonych nie smazymy. Hah pouczam, a sam smażę prawie co dzień pozdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-01-09 12:58:11

Olej slonecznikowy to syf ktory do nieczego sie nie nadaje. Oliwa z oliwek, olej lniany, canola, orzechy wloskie, pestki z dyni, slonecznik, tluste ryby, jaja. To glowne zrodla tluszczu.

[...] w swojej diecie, choć to i tak niemożliwe, ze względu na tłuszcz ukryty w większości produktów. Spożywaj tłuszcz głownie pochodzenia roślinnego np. olej kukurydziany, słonecznikowy, sojowy, bawełniany, arachidowy, rzepakowy bezeurkowy, oliwę, olej lniany, olej z nasion wiesiołka i z nasion ogórecznika, a także olej z orzechów włoskich i [...]

[...] + warzywa (smażone na patelni)/pierś z kurczaka(smażone na patelni) (smażone bez tłuszczu). Mięso możesz obsmażyć, warzywa ugotowałbym na parze, i dodał do nich olej słonecznikowy lub rzepakowy. 5 posiłek (przed treningiem) jakiś owoc lub jakaś sałatka warzywna (do tego jakiś sos). Żartujesz z tym sosem. Posiłek przed treningowy może [...]

[...] 100g margaryna miękka 10g szynka z indyka 50g kefir 250g jabłko 200g obiad filet z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15g ryż brązowy 100g surówka z kapusty białej 200g olej słonecznikowy 15g maślanka 250g banan 200g kolacja Pasta: tuńczyk z wody 50g ser biały półtłusty 100g jogurt naturalny 40g sok marchwiowy 250g banan 200g no + sniadanko co [...]

Białko na pewno do zmniejszenia, podbij tłuszcze do 100g, białko obniż do 180g-190g. Ten gajner to moim zdaniem zupełnie nie potrzebny, olej słonecznikowy wymień na bardziej wartościowy - np. olej kokosowy, czy masło klarowane. Masło roślinne to samo. Węgle na kolacje jak najbardziej możesz wrzucić. A chleb wymieniaj częsciej na ziemniaki, ryże, [...]

brakuje nieco biala z solidnego zrodla, mozesz dac tlusta rybe ktora jednoczenie podbije bialo jak i tluszcze ktorych teb Tobie brakuje. olej slonecznikowy zamien na inne zrodlo, bardziej bogate w o3 na sniadanie idealnie wpasowalyby sie jaja;-)

suple nic nie zdzialaja jesli nie poprawi swojej diety... musi przede wszystkim poznac pewne trendy zywieniowe... - czeste jedzenie w mauych ilosciach - nie smazyc na tluszczu, jedynie na teflonie - nie podjadac miedzy posilkami - ostatni posilek ok 19... - duzo warzyw, mniej owocoow - duzo wody - zero bialego pieczywa, maki bialej, popularnych [...]

[...] wszystkim wstaw zdjęcie sylwetki. Nie każdy organizm dobrze sobie radzi z restrykcjami węglowodanów. Oczyść dietę z produktów o wysokim stopniu przetworzenia czyt. ( chleb słonecznikowy/serek wiejski/polędwice i.t.d.. ) odpowiednia ilość białka rozłożona w posiłkach ma istotny wpływ na proces syntezy białek mięśniowych. Zadbaj o min. 20g [...]

Ważne są EPA i DHA z ryb a nie tylko ALA z oleju lnianego. Zdecydowanie nie słonecznikowy. Jego należy unikać. Lniany, z krokosza, ryby, tran, omega 3 w kaps. Proporcja 1:1, 1:2