[...] http://www24.zippyshare.com/scaled/49418196/file.html Małe korekty w diecie: zostało mi jeszcze trochę bcaa więc dałem 5g po treningu, olej słonecznikowy w ostatnim posiłku zmieniłem na oliwę z oliwek. Schab 150g + warzywa http://www11.zippyshare.com/scaled/35353344/file.html Pierś z kurczaka 200g + ryż 50g + [...]
[...] śmietanie, oraz w olejach roślinnych takich jak palmowy i kokosowy. Tłuszcze wielonienasycone Głównym źródłem tłuszczów wielonienasyconych są oleje roślinne, takie jak olej słonecznikowy, sojowy czy kukurydziany. Tłuszcze z tej grupy w znacznych ilościach znajdują się również w niektórych margarynach do smarowania pieczywa, a także w rybach [...]
[...] to co napisała dorotkastokrotka. Nabiał mam jeszcze obciąć. Tuńczyk jest z puszki z wody Chleb z piekarni niestety nie był na nim składu więc wyszukałam chleb mieszany słonecznikowy Rama ta calcium do posmarowania chlebka . Na co np na łąciate ekstra ? Wykańczam zapasy piersi z kurczaka z zamrażary Mam w mieszkaniu do ćwiczeń: Orbitreka [...]
[...] mi wpisać tak jak jest, a dzisiaj na kolację (przed kapustą) zjadłam po prostu całe 100 gram łososia. W dzienniku jedynie... chaotycznie wpisałam CO w ogóle jadłam. Olej słonecznikowy nie z mojego wyboru, okazało się, że na nim moja mama podsmaża cebulkę do pasztetu. Blech. Zmieniony przez - Majli w dniu 2011-11-21 00:24:31 EDIT 2: I jeszcze [...]
[...] i koniec. Cukinię sobie upiekłam, o. No cóż idę dojadać, żeby nie spowalniać metabolizmu (?) Wracam do mięsa, łosoś też zawitał w lodówce, kupiłam prawdziwe masło, więc słonecznikowy może mnie pocałować. Już nie wpieprzam nałogowo naleśników z płatków owsianych. Teraz mam fazę na makaron pełnoziarnisty :-)) CHOROBA: Przerzuciłam się z [...]
[...] bicia do tego jogurtu to były jeszcze 2 ciasteczka zbożowe takie małe , żeby było co gryźć No i ten jogurt jakiś ubogi w węgle. A co do węgli tak w ciągu dnia to są dosyć ograniczone. Najwięcej węgli dostarczam w chlebie (słonecznikowy jem) oraz warzywach i owocach. Wywaliłam sporo zbędnych rzeczy z diety, aż sama nie wiem czy nie za dużo.
[...] więc musiałem jakoś szukać wyjścia z tej sytuacji. Do tego zapomniałem jeszcze mojego kajeciku co tylko spotęgowało moją bezradność Dieta 1.placki owsiane, jogurt naturalny, oliwa 2.naleśniki z piersią kurczaka, warzywa, oliwa 3.makaron durum, cyc, jabłko 4.makaron durum, cyc, jabłko 5.chleb żytni słonecznikowy, serek wiejski, warzywa 6.4 jaja
[...] mleko, oliwa 2.makaron durum, cyc, warzywa, oliwa 3.makaron durum, cyc, jabłko trening 4.zaraz po treningu jabłko, 30 minut później makaron durum, cyc 5.chleb żytni słonecznikowy, twaróg, masło, warzywa 6.4 jaja, oliwa Dam kilka zdjęć do oceny bo wydaje mi się, że lekka poprawa nastąpiła, a samemu to ciężko stwierdzić i ocenić [...]
[...] fizycznie i nie umierali (od razu) to i ja będę miał swoją szansę. Pisałem do Kerrygold o to miękkie masło. Odpisali. A co mieli odpisać? "Tak. Dodajemy zjełczały olej słonecznikowy i wychodzi nam taniej o 20 zł na tonie masła, ale prosimy o dyskrecję." Piszą, że to efekt procesu technologicznego. [...]
Olej słonecznikowy bezwzględnie i na stałe wywal z diety, której zresztą nie posiadasz. "Po treningu owoc, jabłko, mandarynka, kawałek ciasta", "mięso w sosie jakaś karkówka łopatka czy kotlety (...) pół woreczka ryżu lub cały" . itd... Nie na tym polega dieta, odwiedź dział odżywianie. Co do treningu- poczytaj podwieszone tematy w tym dziale, [...]
dobrze olej slonecznikowy zamien na oliwe z oliwek, oczywiscie warzywa dowolnie wybierz dwa dni wolne bez silowni i tak diete jak masz zostaw niespozywajac jednynie platkow owsianych (czyli zrodla ww) I w ten sposób rób rotacje
bartas1962-słonecznikowy odpuśc sobie całkiem,co do oliwy z oliwek to taka ostatecznosc jakościowa.Ja polecam Olej Lniany,lub Olej Arachidowy,swietny ale drogi na maxa jest z Pestek Dyni. raf-spoko to słyszec bo wiesz jak czasem na zazdrosci ludzie postrzegaja i mówią.
[...] orzechy włoskie 30g herbata II POSIŁEK pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10g kawałek rybki 100g kefir 250g III POSIŁEK filet z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15g ryż brązowy 100g surówka z kapusty białej 200g olej słonecznikowy 15g IV POSIŁEK Pasta: tuńczyk z wody 50g jogurt naturalny 140g sok marchwiowy 250g Trening cardio: 3 razy w tygodniu.
[...] omlet z marmoladą bez cukru (oczywiście proporcje jak dla mnie ;) 5jaj płatki owsiane, kiełki, otręby zbożowe - (w całości 1 szklanka) masło, choć Monti dałby pewnie olej słonecznikowy mogą być morele lub figi suszone - do smaku marmolada bez cukru (pełno jej w sklepie dla dietetyków) jogurt naturalny, mleko, kefir narzędzia: (robot kuchenny, [...]
[...] musztardy (ilość musztardy zależna od walorów smakowych, oczywiście musztarda jak się uda to bez cukru), szczypta soli, szczypta fruktozy (niekoniecznie) i olej (archaidowy, słonecznikowy...). Produkty najlepiej jak będą miały temperaturę pokojową tudzież kuchenną . Sprzęt: mamuśka robiła w takim mikserze z wysoką miską i malutkimi nożykami, ja [...]