ja jednemu d****owi doradzilem pedigree pal ze na tym podjezdzam a on sie zlapa i go zesralo ale czemu a innemu zeby pil olej slonecznikowy a po 2 tyg gosc sie chwali ze potrafi juz szklanke wypic na poczatku to po kieliszku zygal Są w życiu rzeczy o których nie snilo sie foilozofom - tylko ****a dlaczego 99% z nich jest w polsce
widzisz - ktos nie kombinuje i wszystko idzie zgodnie z planem nawet nie z planem a do przodu inny kombinuje (w sensie ze wszystko ma niby poukladane - zero przypadku) i nie idzie tu rozchodzi sie glownie o geny (+ inne czynniki oczywsicie tez) ja,pitbull czy inne osoby ktore sa kim sa,maja lat tyle ile maja,nie wspominajac o nieszczesnych genach [...]
Tzn jaki układ? Dodajesz kcal i obserwujesz organizm. Źle napisałem, dokładnie chodziło mi na to np. czy mam zwiększyć ilość ryżu czy mogę np. dodać chleb słonecznikowy + szynka z indyka oraz np. ketchup.
Zwiększasz kcal z określonych źródeł węglowodanów. Czy mogę coś dodać innego, nie chce mi się jeść 100 gram ryżu, zamienić to mogę dodając chleb słonecznikowy np. w śniadaniu? Straciłem wenę.
[...] pierś z kurczaka, wołowina, wieprzowina, jajka, Whey Creamy Coctail Trec`a żrógło węglowodanów: płatki owsiane, makaron pełnoziarnisty źródło tłuszczy: olej kokosowy, olej słonecznikowy, orzechy Trening jest typowo siłowy, ale pasuje mi jak najbardziej. Aniu};-) Już końcówka, więc staram się dociskać ile mogę. suplementy TREC NUTRITION BCAA [...]
[...] (pieprz, kurkuma, korzeń pietruszki), cząber, buraki czerwone, zagęszczone soki warzywne z: selera, cebuli, marchwi, pora, aromaty, maltodekstryna, sok z cytryny, olej słonecznikowy, ***Z pomidorów uprawianych w sposób zrównoważony., ****Z naturalnej mineralnej soli potasowej. Składniki wymieniane są wg % ilości. Cukier jest na drugim [...]
Hej, pierwsza z pomoca :-) jestem tu ktorko, wiec nie bede udzielac fachowych porad. Miska wartosciami nienajgorsza, ale: - na redukcjji nie jemy ziemniekow ani kukurydzy - w kazdym posilku bialko, tluszcz i wegle - w ostatnim bialko i tluszcz, czyli zjedz chleb z kolacji wczesniej - staramuy sie nie jesc rzeczy sloikowych, bo z reguly maja rozne [...]
[...] ułożona.Prosiłbym o ocene.Założyłem:5,5 gkg WW,2,5 gkg B i ok.1 gkg T 1.Płatki owsiane 70 g Mleko 0,5 % 300 g Twaróg chudy 100 g Oliwa z oliwy 15g 2.Chleb słonecznikowy 175 g Szynka z indyka 125 g Margaryna roślinna 20 g 3.Płatki kukurydziane 70g Mleko 0,5% 300g Twaróg chudy 100g 4.Ryż [...]
Trochę mi sie plan dnia zmienił i teraz trening będę miał 1,5 godz po śniadaniu. Do tej pory było takie: Jajecznica 240g Chleb razowy słonecznikowy 80g Oliwa z oliwek 20g 29/44/37 659kcal Ale jest tu dużo tłuszczy, za dużo... Zmienić je?
Panowie, czy do smażenia również warto zamienić olej słonecznikowy na oliwe z oliwek extra virgin? Wiem że najlepiej unikać smazonego, ale czasami jestem zmuszony stąd to pytanie.
Dobre pieczywo masz w Lidlu chleb słonecznikowy i wieloziarnisty (trójkąt) sprawdzone wyroby:-) faftaq a jak z tymi ziemniakami można jeść ich więcej z tego co się orientuje w przeciwieństwie do ryzu czy makaronu? mają mniej Kcal zdecydowanie?? i czy traktować ziemniaki jako zamiennik ryżu kaszy? czy jako baza w diecie też się sprawdzi???z tym żę [...]