Sorry juz poprawiam posilek 1 4 jajka na twardo oliwa z oliwek BRAK WW O NISKIM IG W ŚNIADANIU TO PODSTAWA NIE WAŻNE CZY TO REDUKCJA CZY NIE... DAJ WARZYWA b=16 t=27 ww=1 kcal=307 posilek 2(szkola) piers z indyka 100g orzechy wloskie 10g chleb mieszany slonecznikowy 80g CHLEB WYWAL,WARZYWA DAJ b=26 t=11 ww-36 kcal=346 posilek 3(szkola) piers z [...]
[...] Kefir to marne zrodlo bialka. Lepiej daj piers z kurczaka albo rybe. III POSIŁEK filet z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15g ryż brązowy 100g surówka z kapusty białej 200g olej słonecznikowy 15g sok pomidorowy 250g banan 200g Wyrzuc banan, ten sok zamien na warzywa ZIELONE. Olej slonecznikowy zamien na oliwe z olwek albo orzechy. Co jest w tej [...]
posilek 1 4 jajka na twardo oliwa z oliwek BRAK WW O NISKIM IG W ŚNIADANIU TO PODSTAWA NIE WAŻNE CZY TO REDUKCJA CZY NIE... DAJ WARZYWA b=16 t=27 ww=1 kcal=307 posilek 2(szkola) piers z indyka 100g orzechy wloskie 10g chleb mieszany slonecznikowy 80g CHLEB WYWAL,WARZYWA DAJ b=26 t=11 ww-36 kcal=346 posilek 3(szkola) piers z indyka 100g orzechy [...]
Koniu masz racje, kiedys wieszali psy na rzepakowym, teraz zmodyfikowano rzepak i jest lepszej jakosci. Jezli jest to ten zwany Canola to na pewno przewyzsza slonecznikowy pod wzgledem ilosci omega 3, ktorych ten nie ma zadnych. Zreszta oba te oleje uzywa sie najczesciej do duszenia, smazenia co i tak zmienia jego wlasciwosci. Slonecznikowy olej [...]
[...] naturalny 2% tłuszczu 45 g (3 łyżk Obiad Jaja kurze całe 70 g (1,2 szt.) Mleko spożywcze 1.5 % tłuszczu 90 g (7 łyżek) Mąka pszenna. typ 500 55 g (0,6 szkl.) Olej słonecznikowy 7 g (niecała łyżka) Przyprawy: Sól biała 1 g (1,2 szczypty) Kolacja Filety z mintaja - np. FROSTA 225 g Cytryna 20 g (1½ plasterka) Cebula 20 g [...]
[...] + masło extra 16g + ser edamski 50 g b:15g/t:15g/ww:24g jogurt naturalny 200ml b:9g/t:4g/ww:12g POSIŁEK III przedtreningowy ryż brązowy 75 g + pierś z kurczaka 125g + olej słonecznikowy 15ml b:32g/t:18g/ww:51g marcgew 100g b:1g/t:0g/ww:4g POSIŁEK IV potreningowy mleko 2% 250ml + Weider Mega Mass 75g b:24g/t:12,5g/ww:54g jogurt naturalny 200ml [...]
[...] żywności bez wątpienia zajmują częściowo hydrogenizowane oleje roślinne. Są to jednonienasycone (monosaturated) lub wielonasycone (polyunsaturated) oleje roślinne jak: * słonecznikowy, * rzepakowy, * sojowy, * kukurydziany, które zostały poddane przemysłowemu procesowi w celu przedłużenia ich trwałości. W procesie tym, struktura [...]
odswiezam post bo zmotywowalem sie i stworzylem sobie w swieta dietke nie mam w tym doswiadczenia wiec prosilbym was zebyscie to sprawdzili i zmodyfikowali jak nalezy z gory dzieki wyliczenia chyba zrobilem dobrze ogolnie to sugerowaem sie postem qazara i pozniej pracowalem na dzienniku posilkow Dane: 15 lat 173cm 64kg no i przydalo by sie [...]
Slonecznikowy nie jest blee. Slonecznikowy poprostu nie nadaje sie do smazenia bo sie wytwarzaja szkodliwe dla zdrowia substancje. Unikaj rzeczy w ktorych masz tluszcze utwardzane Maslo klarowane jest duzo lepsze od margaryny
[...] JAK NIE MASZ CARBO LUB GLUKOZY Białko/ Węglowodany/ Tłuszcze Kcal 34/72,5/10 502 Obiad I 15:00 Produkt Waga w g Kasza gryczana 100 Pierś indyka bez skóry 100 Olej słonecznikowy 300 // 300?? Białko/ Węglowodany/ Tłuszcze Kcal 31,5/69/10 513 Obiad II 17:30 Produkt Waga w g Ryż brązowy 100 Twaróg chudy 100 // ZNOWU TWAROG NO ALE JAK [...]