3,4,5 i 6 Daj jak możesz różne źródła na zimno tłoczone nie rafinowane olej rzepakowy (najlepszy do smażenia), słonecznikowy (super w smaku jeśli lubisz słonecznik), lniany, oliwna z oliwek
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chleb słonecznikowy zamień na inny (bez słonecznika). Muesli - jeśli sam robisz to ok, jeśli kupujesz to wywal. Co to za posiłek 2 banany? Jak waga stoi to dodaj aktywności lub utnij 200kcal.
Witam. Mam 16 lat, moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2588kcal. Od godziny 9:00 do 15:30 jestem w szkole, okolo 16:00 jestem juz w domu to wtedy moge cos na szybko zjejsc i na 17:00 zrobic cos pozadnego. (12:15 jestem w domu przez 25 minut na lunch wiec mam mozliwosc zrobienia owsianki-musli) Myslalem jeszcze nad batonami proteinowymi do szkoly. [...]
Moge zamienić w poszczegolnych posilkach olej rzepakowy(chodzilo mi o kujawski) na olej slonecznikowy(beda tl wielonienasycone) a w innym na troche masla(tl nasycone) jako dodatek do miesa?
[...] jest po treningu? jak chcesz to urozmaicać? Ile warzyw w takim wypadku spróbujesz jeść? Tabletka multiwitaminy nie zastąpi niedoborów wynikających z ich braku. Ogólnie dalej wygląda to tak sobie, wafle niekoniecznie będą lepsze niż płatki kukurydziane, to samo tyczy się białego chleba, olej słonecznikowy nie będzie dobrym źródłem tłuszczu.
oliwa nie nadaje sie do smazenia. do smazenia lepszy juz bedzie zwykly olej slonecznikowy, a najlepiej olej rzepakowy. nawet najzdrowsze tluszcze po obrobce termicznej nie sa juz zdrowe, dlatego spozywamy je na ZIMNO do smazenia zmien oliwe na olej rzepakowy - bedzie i taniej i zdrowiej. Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2013-03-27 19:51:58
Witam Poniżej wklejam link w którym była krótka debata na ten temat, jeżeli chodzi o tłuszcze to zdecydowanie polecam olej słonecznikowy oraz olej rzepakowy, oleje te mają największy udział kwasów omega-3. http://www.sfd.pl/Co_zamiast_oliwy__i_klika_pyta%C5%84-t661762.html
wbij i zobaczymy moze wykozystaj do tego sposob e-lite pisal o tym wbij z 1500mg jednego dnia jak ci skoczy cisnienie to znaczy ze jest tam jakis koks jak nie to olej slonecznikowy
[...] wychodzi 18) ile carbo? Ile białka w prochu. Dieta na "odwalcie się ode mnie, ja nie umiem" skutkuje efektami na odwal się. Z warzywami bida, są lepsze źródła tłuszczu niż słonecznikowy, łyse białko w prochu (WPI WPC inne?) też jest kiepskim pomysłem. No i od samego początku brak wyliczeń WŁASNEGO zapotrzebowania kcal - ile potrzebujesz a ile [...]
Zwierzęcych olejów nie znam:P. Słonecznikowy może być. Co do ilości, to oczywiście wszystko zależy od diety, ale możesz dać 2 łyżeczki (około 10ml). Pamiętaj, że w serze i jajkach tez jest tłuszcz, niema co przesadzać.
[...] o podzaile na węglowodany proste i złorzone. Liczy się indeks glikemiczny. Im niższy tym pokarm wolniej podnosi poziom glukozy we krwii i na dłużej zapewnia uczucie sytości oraz stały dopływ energi. Nie wiem jaki indeks ma chleb słonecznikowy ale chyba może być. Otręby są dobre tak samo jak ser i jogurt. Owoce w większości też maja niskie IG.
mam identycze pudeleczko plastikowe a to co kupilem nazywa sie Testorapid prop100mg/ml ale to nawet na ambulkach nie ma napisow wiec moze to byc nawet olej slonecznikowy
405162 - pierwsza juz bez loga jelfy 409096 - druga ktora wyszła całkiem nie dawno To są na tą chwile dwie serie ktore wyszły Jeśli masz inną serie nie jest kupiona w aptece Co do gęstości omnadrenu jest mniej gęsty niz np. olej domowy np słonecznikowy /SFD/Images/2015/5/26/946f214100d84f1ea793ba399b31afdd.jpg
1) płatki owsiane ( na wodzie) 60g + 3 jaja całe 7.00 Brakuje porcji warzyw oraz źródeł zdrowych tłuszczy (np. olej słonecznikowy, olej rzepakowy) 2) pieczywo razowe + chuda wędlina 10.35 To znaczy dosłownie jedna kanapka + chuda wędlina? Ta sama uwaga co w I posiłku. 3) pieczywo razowe + chuda wędlina 13.30 To znaczy dosłownie jedna kanapka + [...]