słonecznikowy

Brakuje pełnowartościowego białka w śniadaniu. Chleb słonecznikowy zamień na jakiś inny (np. graham). Ten obiad nie wygląda zdrowo... ale skoro nie masz na niego wpływu to co zrobić... Przed treningiem wywal chleb i ten ser... Przydałoby się jakieś inne źródło węgli (najlepiej ryż/kasza/makaron, mogą być nawet wafle ryżowe) i białka (mięso/chude [...]

Wypełnij ankietę: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Nie wpisuj całych dań, tylko np. jak masz omlet to wpisuj jajka + ... + ... Ten chleb słonecznikowy wymieniłbym na coś lepszego... graham, pełnoziarnisty... Napisz o której masz trening, który posiłek jest przed, a który potreningowy.

[...] sera typu camembert (40 g). Kolacja Kurczak z ziemniakami Składniki: 6 małych ziemniaków, 100 g fileta z kurzej piersi, 150 g fasolki szparagowej, 2 małe pomidory, olej słonecznikowy, pieprz, 50 ml bulionu, sól, pieprz, cukier, szałwia, bazylia. Wykonanie: Ziemniaki umyć, wyszorować nie obierając, przepołowić, usmażyć na 1 łyżce oleju na [...]

[...] 55%, tluszcz 15%, tluszcz w postaci roślinnej "unikać tłuszczu zwierzęcego, który doprowadza do zatorów w żyłach, szczególnie u osob trenujacych" olej słonecznikowy, lniany "tłoczone na zimno, do nabycia w sklepach ze zdrowł żywnością" - źródło kwasow tł. Omega-3 i Omega-6 (wysokiej jakości składniki, chude [...]

[...] niż wedlina)/ryby + zdrowe tłuszcze + warzywa 3. przed treningiem to jest?/ ryż biały zamienić na brazowy/paraboiled/basmati lub kasze lub makaron pełnoziarnisty banani olej słonecznikowy wywalic dać warzywa 4. potreningowy ?? chleb wywalic dać ryz/makaron/kasze ser i szynke wywalic dac mieso jak juz cos albo te jajka co juz masz + warzywa 5. [...]

Zdecydowanie olej słonecznikowy, czy mix roślinny do smarowania pieczywa nie powinny mieć miejsca w zdrowej diecie. Jeżeli chodzi o smażenie, to warto do tego używać minimalnej ilości tłuszczu aby rozsmarować patelnię. Jako źródła warto wybrać olej kokosowy, masło klarowane, czy smalec. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule poniżej: [...]

Znalazlem gdzies ta dietke powiedzcie czy dobra?? i jakie to sa te odzywki wpisane w ta diete i czy powinienem je stosowac?? Wklejam dietke 7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spogladamy w lustro a następnie wędrujemy do kuchni. Dzien rozpoczynamy od 3 kapsułek CREAPURE CITRATE + 3 kapsułki D-RIBOSE. Do tego [...]

[...] piersi z kurczaka - filet z indyka - filet schabowy - polędwiczki wieprzowe - wołowina - jajka - ryby - sery twarogowe( chudy, półtłusty) Tłuszcze: - olej rzepakowy - olej słonecznikowy - oliwa z oliwek - orzechy Węglowodany: - makaron (biały, gruboziarnisty) - ryż ( biały, oraz wszelkie jego odmiany nie poddawane procesom rafinacji) - pieczywo [...]

[...] kwasów tłuszczowych. Bo pod nazwą tłuszcze wielonienasycone czy nasycone kryje się bardzo wiele rodzai kwasów tłuszczowych i napisać, że masz dostarczać 1:1:1 nic tak naprawdę nie mówi, bo możesz równie dobrze jeść olej słonecznikowy i też będzie w teorii tłuszcz PUFA, mimo że niezdrowy. Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-07-24 06:06:57

[...] całkiem ok ;-) Choć czepiłabym się tego chleba z biedronki, on najlepszy nie jest, a ma sporo mąki pszennej. I tranu nie wrzucaj w michę. Chleb nie jest z biedronki ale taki pasuje makro .. chleb kupuje z małej piekarni zaufanej .. ZYTNI jasny lub słonecznikowy - w jasnym skład to .ZYTNIA WODA DROZDZE SOL a w tamtym tylko o słonecznik wiecej

1.WIEK: 28 2.WAGA:94 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:118 UDO: 64 TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: 2g na kg glutamina bcaa kreatyna WEGLOWDANY: złozone zalezy o intesywnosci treningu TLUSZCZ: olej slonecznikowy olwa z oliwek 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: staram sie urozmaicac 4 razy w tygoniu [...]

[...] g szklanka mleka 200g 2 posiłek: chleb żytni pełnoziarnisty 90 g,masło 10 g , pierś kurczaka bez skóry 60 g , pomidor 200g. 3 posiłek: wołowina 100g,kasza gryczana 120g,ćwikła 50 g. 4 posiłek: halibut 200g ryz biały 100g,olej słonecznikowy 10 g , sok ananasowy 200g . 5 posiłek: ser twarogowy 200g,chleb zytni razowy 40 g, oliwa z oliwek 10 g

ja bym jeszcze dodal zachowaj korzystne proporcje miedzy omega-3 a omega-6 i wyeliminuj z diety transy. ogranicz olej slonecznikowy, sojowy, kukurydziany, olej z pestek winogron. dodaj olej lniany (nieoczyszczany i tloczony na zimno), oliwa z oliwek i suplement omega-3 (EPA, DHA) jednak bede krolikiem dosw. i wybróbuje na sobie HMB

warzyw nie musisz liczyc, ale straczkowe, buraki, tak owoce staraj sie wliczac olej slonecznikowy odpada, oliwa z oliwek extra virgin

wywal olej slonecznikowy ,dodaj wiecej zdrowych tluszczy

No panierka może dużo wchłonąć, a podgrzany tłuszcz (najgorszy będzie olej słonecznikowy), który zostaje w panierce do zdrowych nie należy.

Rowniez uwazam, ze za duzo nabialu. Do tego slonecznik/olej slonecznikowy to nie jest dobre zrodlo tluszczu... Duzo kwasow omega 6, a tych w diecie raczej nie brakuje... Wymien na inne zrodlo tluszczy

[...] posiłku mleko 3,2% zamien na 0,5%. Mało białka, dorzuć biału chudy ser. W drugim posiłku twaróg chudy. Tłuszcze z nabiału nie są takie zdrowe/potrzebne. Posiłki 3,4,5 olej słonecznikowy zamien na lniany (bardzo dobry w smaku jak polejesz nim ryż/kasze) ew. oliva z olivek. W posiłkach 4,5 zjadłbym już kasze gryczaną a nie ryż ze wzgl. na niższy [...]

Ewidentny brak warzyw, olej słonecznikowy to nieporozumienie, daj na jego miejsce oliwę z oliwek i orzechy, przydała by się też suplementacja o-3 5-6 g ww na kg wagi ciała to zdecydowanie za dużo, raczej myślmy poważnie o zdrowiu

[...] Wszystkie rodzaje wędlin - najlepsze salcesony Ryby, konserwy rybne Drób, najlepsza tłusta gęś, kaczka Dużo tłuszczu - masło, smalec, słonina, smalec gęsi, olej słonecznikowy, oliwa, dobra margaryna. Tłuszcze pochodzenia zwierzęcego są znacznie lepsze od tłuszczów pochodzenia roslinnego Mleko lub śmietana do 0,5 litra/dobę [...]