Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
177
Siemanko ! ;)
Mam do was dziwne pytanie .
A głównie chodzi mi o olej do smażenia (co dzień smaże piersi z kurczaka zużywam do tego około 70-80g oleju).
Mam takie makro : 2185kcal, 285g węgli,163g białka i 48,5g tłuszczy.
Lecz przez ten olej 70-80g - 720kcal i 70-80g tłuszczu rujnuje moje makro bo tak mam wszystko elegancko.
I nie wiem czy olej mam wliczać a jak tak to czym mam go zastąpić.
Szacuny
0
Napisanych postów
190
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
28230
Olej na którym smażysz w części zostaje w jedzeniu które przygotowujesz ( nie w całości) część zostaje na patelni. Jednak podczas obróbki termicznej traci wszystkie właściwości zdrowotne, olej możesz zastąpić pamem ( takim czymś do pryskania patelni, olejem w sprayu), albo zainwestować w dobrą patelnie i smażyć bez oleju. Zawsze możesz też piec mięso lub gotować. A tak dodatkowo to jeśli miskę dopinasz na ostatni guzik to tak taki olej też powinieneś wliczać w dodatku że używasz go bardzo dużo
Zmieniony przez - Gosti w dniu 2014-01-02 13:09:49
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
177
Właśnie nie wiem czemu mi idzie 70-80g oleju. Niby lekko całą patelnie zakrywa lecz po usmażeniu nic oleju praktycznie nie zostaje a robie w bułce tartej je okolo 36g bułki wchodzi w te 280-300g piersi.
Polecacie taki Spray ? 20 zł około i starsza na dość długo i 0 kalorii podobno ;p
Zmieniony przez - Świerzyy w dniu 2014-01-02 13:22:27