Świerzyy

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

177

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.12.2016 (15:40)

Data rejestracji 24.12.2013 (23:52)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odchudzanie i forma po męsku	Skinny Fat i IF. hej ;) od dzisiaj zacząłem if - 8h jedzenie,16h postu. mam kilka do was pytań bo mam sylwetkę " skinny fat " i czy owy if pomoże? jestem dość szczupły lecz poziom bf jest tragiczny,dlatego zdecydowałem się redukować do niskiego poziomu tkanki a po	10	2014-01-02 14:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja jaka? witam. chciałbym przejść na redukcje lecz potrzebuje odpowiedniej diety,której sam raczej nie ułożę i liczę na waszą pomoc ;p podstawowe dane : wiek : 17 lat waga : 83 kg pas : 82 cm wzrost : 184 cm bf : 11,27% gram w piłkę nożną w	12	2014-01-02 14:23
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcz do smażenia siemanko ! ;) mam do was dziwne pytanie . a głównie chodzi mi o olej do smażenia (co dzień smaże piersi z kurczaka zużywam do tego około 70-80g oleju). mam takie makro : 2185kcal, 285g węgli,163g białka i 48,5g tłuszczy. lecz przez ten olej	14	2014-01-02 12:59
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja porady. witam. chciałbym przejść na redukcje lecz potrzebuje odpowiedniej diety,której sam raczej nie ułożę i liczę na waszą pomoc ;p podstawowe dane : wiek : 17 lat waga : 83 kg pas : 82 cm wzrost : 184 cm bf : 11,27% gram w piłkę nożną w	1	2014-01-02 14:05
Odżywianie i Odchudzanie	Makaron jak liczyć. hej. mam dość nietypowe pytanie muszę jeść co dzień około 310g makaronu (chodzi o jego makrosy głównie i kcal 1085kcal,37b,224w,5t) i mam pytanie jeżeli ugotuje 100g suchowego makaronu to wyjdzie około 310g makaronu ugotowanego i czy makrosy beda	2	2014-01-01 23:22
Odżywianie i Odchudzanie	Zarysy Kaloryfera , Dieta. witam niedługo nowy rok i chciałbym coś z sobą zrobić i do wakacji wypracować formę na,którą marzę.od zawsze marzyłem o zarysach/kaloryferze a myślę że jak mam chęci i motywacje to czas to zrealizować .. ćwiczę sobie w warunkach domowych 3	14	2013-12-25 00:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja jaka?	2014-01-03 12:49
Odchudzanie i forma po męsku	Skinny Fat i IF.	2014-01-02 16:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja jaka?	2014-01-02 15:05
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcz do smażenia	2014-01-02 15:04
Odchudzanie i forma po męsku	Skinny Fat i IF.	2014-01-02 14:33
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcz do smażenia	2014-01-02 13:43
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcz do smażenia	2014-01-02 13:29
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcz do smażenia	2014-01-02 13:22
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcz do smażenia	2014-01-02 13:11
Odżywianie i Odchudzanie	Makaron jak liczyć.	2014-01-01 23:29
Odżywianie i Odchudzanie	Zarysy Kaloryfera , Dieta.	2013-12-28 13:40
Odżywianie i Odchudzanie	Zarysy Kaloryfera , Dieta.	2013-12-28 13:18
Odżywianie i Odchudzanie	Zarysy Kaloryfera , Dieta.	2013-12-28 13:09
Odżywianie i Odchudzanie	Zarysy Kaloryfera , Dieta.	2013-12-28 12:52